®
Forerunner 220
Brugervejledning
Oktober 2013
190-01632-36_0A
Trykt i Taiwan
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
i
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Fra skærmbilledet med klokkeslættet, skal du vælge en tast
(undtagen ), og vælge for at låse enheden op.
2
3
Introduktion
ADVARSEL
Gå udenfor og vent, mens enheden finder satellitsignaler.
Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.
Det kan tage et par minutter at finde satellitsignaler.
Satellitsøjlerne bliver grønne, og timer-skærmbilledet vises.
Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et
træningsprogram.
Sådan kommer du i gang
Når du bruger enheden første gang, skal du udføre disse
opgaver for at konfigurere enheden og lære de grundlæggende
funktioner at kende.
1
2
3
4
5
6
Vælg for at starte timeren.
Løb en tur.
4
5
6
Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge for at
stoppe timeren.
Vælg en funktion:
7
•
•
Vælg Fortsæt for at genstarte timeren.
Taster
Vælg Gem for at gemme din løbetur og nulstille timeren.
Der vises et resumé.
BEMÆRK: Du kan nu oploade din løbetur til Garmin
Connect.
•
Vælg Slet for at slette løbeturen.
Vælg for at tænde og slukke baggrundsbelysningen.
Hold nede for at tænde og slukke for enheden.
À
Á
Brug af Garmin Connect
Du kan uploade alle dine aktivitetsdata til Garmin Connect for at
kunne udføre omfattende analyser. Med Garmin Connect kan
du se et kort over din aktivitet og dele dine aktiviteter med
venner.
Vælg for at låse enheden op.
Vælg for at starte og stoppe timeren.
Vælg en indstilling, eller bekræft en meddelelse.
Vælg for at angive en ny omgang.
Vælg for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.
Â
Ã
Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.
Følg instruktionerne på skærmen.
1
2
3
Vælg for at rulle gennem skærmbillederne, funktionerne og
indstillingerne.
Hold nede for at rulle hurtigt.
Garmin Connect
Du kan oprette forbindelse til din venner på Garmin Connect.
Garmin Connect giver dig værktøj til at spore, analysere, dele
og anbefale hinanden. Registrer begivenheder fra din aktive
livsstil, bl.a. løb, gang, køreture, svømning, vandreture, triathlon
Statusikoner
Ikoner vises øverst på startskærmen. Et blinkende ikon betyder,
at enheden søger efter et signal. Et fast ikon betyder, at signalet
blev fundet, eller sensoren tilsluttes.
GPS-status
Gem dine aktiviteter: Når du har afsluttet og gemt en aktivitet
med enheden, kan du uploade aktiviteten til Garmin Connect
og beholde den, så længe du vil.
®
Bluetooth teknologistatus
Pulsstatus
Analyser dine data: Du kan få vist mere detaljerede
oplysninger om din aktivitet, herunder tid, distance, højde,
puls, forbrændte kalorier, kadence, VO2 maksimal,
løbedynamik, kortet set fra oven, tempo og
Status for fodsensor
hastighedsdiagrammer og brugerdefinerede rapporter.
Løbe en tur
Enheden leveres delvist opladet. Du skal muligvis oplade
BEMÆRK: Nogle data kræver ekstra tilbehør, f.eks.
pulssensor.
Hold nede for at tænde for enheden.
1
Introduktion
1
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Planlæg din træning: Du kan vælge et træningsmål og
indlæse en af dag-til-dag-træningsplanerne.
Oplad enheden helt.
3
Del dine aktiviteter: Du kan tilslutte venner, så I kan følge
hinandens aktiviteter eller sende links til dine aktiviteter på
dine foretrukne sociale netværkswebsteder.
Træning
Bluetooth Connectede funktioner
Træning
Forerunner har flere Bluetooth connectede funktioner til din
kompatible smartphone eller mobile enhed via Garmin Connect
Mobile-app'en. Du kan finde flere oplysninger på
Du kan oprette brugerdefinerede træningsture, der inkluderer
mål for hvert træningstrin og forskellige distancer, tider og
kalorier. Du kan oprette træninger ved hjælp af Garmin Connect
eller vælge en træningsplan med indbyggede træninger fra
Garmin Connect og indlæse dem på din enhed.
LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og
træningsaktiviteter i realtid. Du kan invitere følgere ved brug
af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine
direkte data på en sporingsside til Garmin Connect.
Du kan planlægge træningsture ved hjælp af Garmin Connect.
Du kan planlægge træningsture på forhånd og gemme dem på
din enhed.
Aktivitetsoverførsel til Garmin Connect: Sender automatisk
din aktivitet til Garmin Connect, så snart du er færdig med at
registrere aktiviteten.
Følg en træning fra internettet
Før du kan indlæse en træning fra Garmin Connect, skal du
Trænings- og rutedownloads: Mulighed for at søge efter
træninger og ruter i app'en Du kan trådløst sende en eller
flere filer til Forerunner.
Tilslut enheden til din computer.
1
2
3
4
5
Opret og gem en ny træning.
Interaktion med sociale medier: Du kan automatisk sende en
opdatering til dit foretrukne sociale mediewebsted, når du
uploader en aktivitet til Garmin Connect.
Vælg Send til enhed, og følg vejledningen på skærmen.
Frakobl enheden.
Parring din smartphone med din Forerunner
Garmin Connect Mobile-app'en til din smartphone.
1
2
3
4
Start af en træning
Før du kan starte en træning, skal du indlæse en træning fra
Garmin Connect.
Placer din smartphone inden for en rækkevidde af 10 m
(33 ft.) til din Forerunner.
Vælg Træning > Min træning.
Vælg en træning.
1
2
3
På Forerunner startskærmbilledet skal du vælge Menu >
Indstillinger > Bluetooth > Par den mobile enhed.
Vælg Start træning.
Åbn Garmin Connect Mobile-app'en, og følg instruktionerne
på skærmen for at tilslutte en enhed.
Efter du starter en træning, viser enheden hvert trin i træningen,
målet (hvis der er valgt et) og de aktuelle træningsdata.
Vejledningen begynder under den indledende konfiguration
eller, hvis du vælger
> Min enhed.
Om træningskalenderen
Deaktivering af Bluetooth trådløs teknologi
Træningskalenderen på din enhed er en udvidelse af den
træningskalender eller plan, du har sat op i Garmin Connect.
Når du har føjet nogle træninger til Garmin Connect kalenderen,
kan du sende dem til enheden. Alle planlagte træninger, der
sendes til enheden, vises på listen i træningskalenderen efter
dato. Når du vælger en dag i træningskalenderen, kan du få vist
eller gennemføre træningen. Den planlagte træning forbliver på
enheden, uanset om du gennemfører den eller springer den
over. Når du sender planlagte træninger fra Garmin Connect,
overskriver de den eksisterende træningskalender.
•
•
På Forerunner startskærmbilledet skal du vælge Menu >
Indstillinger > Bluetooth > Status > Fra.
Se i brugermanualen til din mobilenhed for at få oplysninger
om at deaktivere Bluetooth trådløs teknologi.
Opladning af enheden
ADVARSEL
Denne enhed indeholder et litiumionbatteri. Se guiden Vigtige
produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for
at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.
Brug af Garmin Connect træningsplaner
Før du kan indlæse en træningsplan fra Garmin Connect, skal
BEMÆRK
Du kan gennemse Garmin Connect for at finde en træningsplan,
planlægge træningerne og indlæse planen på din enhed.
For at forebygge korrosion skal du tørre kontakterne og det
omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en
pc.
Tilslut enheden til din computer.
Vælg Plan > Træningsplaner.
Vælg og planlæg en træningsplan.
Vælg Plan > Kalender.
1
2
3
4
5
Sæt USB-kablet i USB-porten på din computer.
1
2
Juster opladerpunkterne efter kontakterne bag på enheden,
og tryk på opladeren , indtil den klikker på plads.
À
2
Træning
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Vælg , og følg instruktionerne på skærmen.
Vælg Forrige > Ja.
6
3
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
Intervaltræning
Du kan oprette intervaltræning baseret på distance eller tid.
Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du
opretter en anden intervaltræning. Du kan bruge åbne
Sletning af alle personlige rekorder
Vælg Menu > Rekorder > Slet alle rekorder > Ja.
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
intervaller til banetræninger, og når du løber en kendt afstand.
Når du vælger
hvileinterval.
, registrerer enheden et interval og går til et
ANT+™ sensorer
Din enhed kan bruges sammen med trådløse ANT+ sensorer.
Du kan få flere oplysninger om kompatibilitet og ekstra sensorer
Oprettelse af en intervaltræning
Vælg Træning > Intervaller > Rediger > Interval > Type.
1
Vælg Distance, Tid eller Åbn.
2
TIP: Du kan oprette et interval uden fast sluttid ved at
indstille typen til Åbn.
Påsætning af pulsmåleren
BEMÆRK: Hvis du ikke har en pulsmåler, kan du springe
denne handling over.
Indtast om nødvendigt en distance eller et tidsinterval for
3
træningen, og vælg
.
Pulsmåleren skal bæres direkte på huden, lige under
brystbenet. Den skal sidde så tæt, at den bliver, hvor den er,
under din aktivitet.
Vælg Hvile.
4
5
6
Vælg Distance, Tid eller Åbn.
Indtast om nødvendigt en distance- eller tidsværdi for
Sæt pulsmålermodulet på remmen.
1
À
hvileintervallet, og vælg
.
Vælg en eller flere valgmuligheder:
7
•
•
•
Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge
Gentag.
Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til
træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.
Hvis du vil tilføje en nedkøling uden fast tidsramme til
træningen, skal du vælge Nedkøling > Til.
Start en intervaltræning
®
Vælg Træning > Intervaller > Start træning.
1
2
3
Garmin logoerne (på modulet og stroppen) skal vende
højre side opad.
Vælg
.
Gør begge elektroder bagpå remmen våde for at sikre en
stærk forbindelse mellem dit bryst og senderen.
2
Á
Hvis intervaltræningen har en opvarmning, skal du vælge
for at starte det første interval.
Følg instruktionerne på skærmen.
4
Når alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.
Stop en intervaltræning
•
•
•
Du kan til enhver tid vælge
for at stoppe et interval før tid.
Hvis pulsmåleren har kontaktområde , skal du gøre
kontaktområdet vådt.
3
4
Â
Du kan til enhver tid vælge for at stoppe timeren.
Spænd remmen rundt om din brystkasse, og tilslut krogen på
Hvis du har tilføjet en nedkøling til intervaltræningen, skal du
remmen til løkken
.
vælge
for at afslutte intervaltræningen.
Ã
Ä
Personlige rekorder
Når du har afsluttet en løbetur, viser enheden eventuelle nye
personlige rekorder, som du har sat på den pågældende
løbetur. Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid over flere
typiske distancer samt længste løbetur.
Visning af dine personlige rekorder
Vælg Menu > Rekorder.
1
2
3
Vælg en rekord.
Vælg Vis rekord.
Sletning af en personlig rekord
Logoet Garmin skal vende den højre side opad.
Vælg Menu > Rekorder.
1
2
3
Bring enheden inden for rækkevidde 3 m (10 fod) af
pulsmåleren.
5
Vælg den rekord, der skal slettes.
Vælg Slet rekord > Ja.
Når du har taget pulsmåleren på, er den aktiv og sender data.
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
TIP: Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan
Gendannelse af en personlig rekord
Du kan stille hver personlige rekord tilbage til den tidligere
registrerede rekord.
Indstilling af dine pulszoner
Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at
fastsætte dine standardpulszoner. Indstil din maksimale puls for
Vælg Menu > Rekorder.
1
2
Vælg den rekord, der skal gendannes.
ANT+™ sensorer
3
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
at få de mest nøjagtige kaloriedata under aktiviteten. Du kan
også manuelt indstille hver pulszone og indtaste din hvilepuls.
Parring betyder, at du opretter forbindelsen mellem ANT+ de
trådløse sensorer, f.eks. ved at tilslutte en pulsmåler til din
Garmin enhed.
Vælg Menu > Indstillinger > Brugerprofil > Pulszoner >
Baseret på.
1
Flyt enheden inden for sensorens rækkevidde (3 m).
1
Vælg en funktion:
BEMÆRK: Hold dig 10 m væk fra andre ANT+ sensorer
under parringen.
2
•
•
•
Vælg BPM for at få vist og redigere zonerne i slag pr.
minut.
Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer > Tilføj sensor.
2
3
Vælg %maksimal puls for at få vist og redigere zonerne
som en procentsats af din maksimale puls.
Vælg en sensor.
Når sensoren er parret med din enhed, vises der en
meddelelse. Du kan tilpasse et datafelt til at vise sensordata.
Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en
procentdel af din heart rate reserve (maksimal puls minus
hvilepuls).
Fodsensor
Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.
Vælg en zone, og indtast en værdi for hver pulszone.
Vælg Hvilepuls, og indtast din hvilepuls.
3
4
5
Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge
fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug
af GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er
svagt. Fodsensoren er på standby og klar til at sende data
(ligesom pulsmåleren).
Om pulszoner
Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjerte-
kar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er
et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt
accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget
intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele
af den maksimale puls.
Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare
på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på
din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.
Løbe en tur ved brug af en fodsensor
Før du løber en tur, skal du parre fodsensoren med din enhed
Konditionsmål
Du kan løbe indendørs og bruge en fodsensor til at registrere
tempo, distance og kadence. Du kan også løbe udendørs og
bruge en fodsensor til at registrere kadencedata med dit GPS-
tempo og distance.
Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre
konditionen ved at forstå og anvende disse principper.
•
•
Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.
Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at
forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.
Installer fodsensoren i overensstemmelse med
tilbehørsinstruktionerne.
1
•
Kendskab til dine pulszoner kan forebygge overtræning og
nedsætte risikoen for skader.
Vælg for at starte timeren.
Løb en tur.
2
3
4
5
Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen
dine konditionsmål.
Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge for at
stoppe timeren.
Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de
beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle
fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle
maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din
alder.
Historik
Historik omfatter tid, afstand, kalorier, gennemsnitlig tempo eller
fart, omgangsdata og evt. ANT+ sensoroplysninger.
Tip til uregelmæssige pulsdata
Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du
afprøve følgende tip.
BEMÆRK: Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste
data blive overskrevet.
•
Fugt elektroderne og kontaktområdet igen.
Du kan bruge vand, spyt eller elektrodegel.
Stram remmen på din brystkasse.
Varm op i 5–10 minutter.
Sådan vises historik
Vælg Menu > Historik > Aktiviteter.
Brug og til at få vist dine gemte aktiviteter.
Vælg en aktivitet.
1
2
3
4
•
•
•
Vask remmen, hver gang den er blevet brugt syv gange
Vælg en funktion:
•
•
•
Vælg Oplysninger for at se flere oplysninger om
aktiviteten.
•
Brug en bomuldstrøje, eller fugt din trøje, hvis det er muligt til
din aktivitet.
Vælg Omgange for at vælge en omgang og se flere
oplysninger om hver omgang.
Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan
skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.
Vælg Slet for at slette den valgte aktivitet.
•
Flyt dig væk fra kilder der kan forstyrre din pulsmåler.
Andre forstyrrende kilder kan være stærke
Visning af samlede data
Du kan få vist de akkumulerede data for distance og tid, der er
gemt på enheden.
elektromagnetiske felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer,
el-ledninger med meget høj spænding, elektriske motorer,
ovne, mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og
trådløse LAN-adgangspunkter.
Vælg Menu > Historik > Totaler.
1
2
•
Vælg en indstilling for at få vist ugentlige og månedlige
totaler.
Parring af ANT+ sensorer
Før du kan foretage parring, skal du tage pulsmåleren på eller
installere sensoren.
Sletning af historik
Vælg Menu > Historik > Valgmuligheder.
1
4
Historik
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Vælg en funktion:
Indstilling af områdealarmer
2
3
Med en områdealarm får du besked, når enheden er over eller
under et bestemt værdiområde. Hvis du f.eks. har en pulsmåler
(ekstraudstyr), kan du indstille enheden til at sende en alarm,
når pulsen er under 90 bpm (slag per minut) og over 180 bpm.
•
Vælg Slet alle aktiviteter for at slette alle aktiviteter fra
historikken.
•
Vælg Nulstil totaler for at nulstille alle totalværdier for
distancer og tider.
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >
Alarmer.
1
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
Bekræft dit valg.
Vælg Puls eller Tempo.
2
3
4
Slå alarmen til.
Datahåndtering
Angiv de minimale og maksimale værdier.
®
BEMÆRK: Enheden er ikke kompatibel med Windows 95, 98,
Hver gang, du kommer over eller under det indstillede interval,
vises en meddelelse. Enheden bipper eller vibrerer også, hvis
®
®
Me, Windows NT og Mac OS 10.3 og tidligere.
Sletning af filer
Indstilling af alarmer for gåpauser
BEMÆRK
I nogle programmer indlægges tidsafhængige gåpauser med
regelmæssige intervaller. F.eks. kan du under en lang løbetur
indstille enheden til at give dig besked om at løbe i 4 minutter,
Hvis du ikke ved, hvad en fil skal bruges til, må du ikke slette
den. Hukommelsen i din enhed indeholder vigtige systemfiler,
som ikke må slettes.
®
derefter gå i 1 minut og gentage dette. Auto Lap fungerer
korrekt, når du bruger alarmer for løb/gang.
Åbn drevet eller disken Garmin.
Åbn en mappe eller diskenhed, hvis det er nødvendigt.
Vælg en fil.
1
2
3
4
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >
Alarmer > Løb/gang > Status > Til.
1
Vælg Løbetid, og indtast varighed.
Vælg Gåtid, og indtast varighed.
2
3
Tryk på tasten Slet på tastaturet.
Frakobling af USB-kablet
Hver gang du når alarmværdien, vises en meddelelse. Enheden
Hvis din enhed er forbundet til din computer som et flytbart drev,
skal du frakoble din enhed fra din computer på en sikker måde
for at forhindre tab af data. Hvis din enhed er forbundet til din
Windows computer som en bærbar enhed, er det ikke
nødvendigt at frakoble den på en sikker måde.
®
Brug af Auto Pause
Du kan bruge Auto Pause til automatisk at sætte timeren på
pause, hvis du holder op med at bevæge dig, eller dit tempo
falder til under en angivet værdi. Denne funktion er nyttig, hvis
der på din aktivitet er lyskryds eller andre steder, hvor du skal
sætte farten ned eller stoppe.
Fuldfør en handling:
1
•
På Windows computere skal du vælge Sikker fjernelse
af hardware på proceslinjen og vælge din enhed.
BEMÆRK: Der optages ikke historik, mens timeren er stoppet
eller pausestillet.
•
For Mac computere skal du trække diskikonet til
papirkurven.
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger > Auto
Pause.
1
Tag kablet ud af computeren.
2
Vælg en funktion:
2
Tilpasning af din enhed
•
Vælg Når stoppet for automatisk at sætte timeren på
pause, hvis du holder op med at bevæge dig.
Indstilling af din brugerprofil
Du kan opdatere indstillingerne for køn, fødselsår, højde, vægt
beregne nøjagtige træningsdata.
•
Vælg Brugerdefineret for automatisk at sætte timeren på
pause, når dit tempo falder til under en angivet værdi.
Markering af omgange efter distance
Du kan bruge Auto Lap til automatisk markering af en omgang
ved en specifik distance. Denne funktion er nyttig, hvis du vil
sammenligne din præstation på forskellige dele af en løbetur
(f.eks. for hver 5 km eller 1 mile).
Vælg Menu > Indstillinger > Brugerprofil.
1
2
Vælg en funktion.
Aktivitetsindstillinger
Disse indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse enheden på
basis af dine træningsbehov. Du kan f.eks. tilpasse
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger > Auto
Lap > Distance.
1
Vælg en distance.
2
dataskærmbilleder og aktivere alarmer og træningsfunktioner.
Hver gang du gennemfører en omgang, vises en meddelelse
med tiden for den pågældende omgang. Enheden bipper eller
Tilpasning af skærmbilleder
Du kan tilpasse skærmbilleder til dine aktivitetsindstillinger.
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >
Skærmbilleder.
1
Du kan eventuelt tilpasse skærmbillederne til at vise yderligere
omgangsdata.
Vælg et skærmbillede.
2
3
4
Brug af automatisk rullefunktion
Aktiver skærmbilledet, hvis det er nødvendigt.
Vælg et datafelt, hvis det er nødvendigt.
Du kan bruge den automatiske rullefunktion til automatisk at
navigere gennem skærmbillederne med træningsdata, mens
timeren kører.
Alarmer
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >
Automatisk rullefunktion.
1
Brug alarmer til at træne mod bestemte mål for puls og tempo
og til at indstille tidsintervaller for løb og gang.
Vælg en visningshastighed.
2
Tilpasning af din enhed
5
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Indstillinger for timeout
Sådan ændres farvetemaet
Indstillingerne for timeout påvirker, hvor længe enheden bliver i
træningstilstand, f.eks. når du venter på, at et løb skal starte.
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >
Timeout.
Vælg Menu > Indstillinger > System > Temafarve.
1
2
Vælg en farve.
Træning indendørs
Du kan slå GPS fra, når du træner indendørs eller for at spare
batterilevetid.
Normal: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende
urtilstand efter 5 minutters inaktivitet.
Vælg Menu > Indstillinger > System > GPS > Fra.
Udvidet: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende
urtilstand efter 25 minutters inaktivitet. Den udvidede tilstand
kan resultere i kortere batterilevetid.
Når GPS er slukket, beregnes fart og distance vha.
accelerometeret i enheden. Accelerometeret er
selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene for fart og distance
forbedres efter et par udendørs løb med GPS. Næste gang du
tænder for enheden eller låser enheden op, vil den søge efter
satellitsignaler.
Systemindstillinger
Vælg Menu > Indstillinger > System.
•
•
•
•
•
•
•
•
Format opsætning
Format Menu > Indstillinger > System > Formater.
Løb: Indstiller enheden til at vise fart eller tempo.
Start på uge: Indstiller ugens første dag for dine samlede
ugentlige historikker.
Enhedsoplysninger
Ændring af enhedens sprog
Specifikationer
Vælg Menu > Indstillinger > System > Sprog.
Forerunner specifikationer
Tidsindstillinger
Vælg Menu > Indstillinger > System > Ur.
Batteritype
Genopladeligt, indbygget litiumionbatteri
Batterilevetid
Op til 6 uger i urtilstand
Op til 10 timer i GPS-tilstand
Tidsformat: Indstiller enheden til at vise klokkeslættet i 12-
timers eller 24-timers format.
Vandtæthed
50 m (164 ft.)
Indstil tid: Giver dig mulighed for at indstille tiden manuelt eller
Driftstemperaturområde
Fra -20º til 60º C (fra -4º til 140º F)
automatisk ud fra GPS-positionen.
Temperatur ved opladning Fra 0º til 45º C (fra 32º til 113º F)
Tidszoner
Radiofrekvens/protokol:
2,4 GHz ANT+ trådløs
Hver gang du tænder enheden og modtager satellitsignaler,
registrerer enheden automatisk tidszonen og det aktuelle
klokkeslæt.
kommunikationsprotokol
Bluetooth Smart trådløs teknologi
Manuel indstilling af tid
Tiden indstilles som standard automatisk, når enheden
modtager satellitsignaler.
Specifikationer for pulsmåler
Batteritype
Udskifteligt CR2032, 3 volt
Batterilevetid
Vandtæthed
Op til 4,5 år (1 time pr. dag)
Vælg Menu > Indstillinger > System > Ur > Indstil tid >
Manuel.
1
Vandtæt ned til 30 m (98,4 fod)
BEMÆRK: Dette produkt kan ikke sende
pulsdata under svømning.
Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.
2
Indstilling af alarm
Driftstemperaturområde Fra -5 ° til 50 °C (fra 23 ° til 122 °F)
Vælg Menu > Indstillinger > Alarm > Status > Til.
1
Radiofrekvens/protokol: 2,4 GHz ANT+ trådløs
kommunikationsprotokol
Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.
2
Indstillinger for baggrundsbelysning
Vælg Menu > Indstillinger > System > Baggrundslys.
Vedligeholdelse af enheden
Tilstand: Indstiller baggrundsbelysningen, så den tændes
BEMÆRK
manuelt eller ved tastetryk eller alarmer.
Undgå hårde stød og hårdhændet behandling, da det kan
reducere produktets levetid.
Timeout: Indstiller længden af tiden, inden
baggrundsbelysningen slukker.
Undgå at trykke på tasterne under vandet.
Sådan ændres enhedens lydindstillinger
Brug ikke en skarp genstand til rengøring af enheden.
Enhedens lyde omfatter tastetoner, alarmtoner og vibrationer.
Undgå kemiske rengøringsmidler, opløsnings- og insektmidler,
der kan beskadige plastikkomponenterne og
overfladebehandlingen.
Vælg Menu > Indstillinger > System > Lyde.
Ændring af måleenhed
Du kan tilpasse måleenhederne for distance, tempo og
hastighed og vægt.
Rengør enheden grundigt med rent vand efter udsættelse for
klor, saltvand, solcreme, makeup, alkohol eller andre skrappe
kemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer kan skade
kabinettet.
Vælg Menu > Indstillinger > System > Enheder.
Vælg en måletype.
1
2
3
Du må ikke opbevare enheden på steder, hvor den kan blive
udsat for ekstreme temperaturer i længere tid, da det kan føre til
permanente skader på enheden.
Vælg måleenhed.
6
Enhedsoplysninger
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Rengøring af enheden
Sådan får du flere oplysninger
Rengør enheden med en klud fugtet med en mild
rengøringsmiddelopløsning.
1
•
•
•
Tør den af.
2
forhandler for at få oplysninger om valgfrit tilbehør og
reservedele.
Vedligeholdelse af pulsmåleren
BEMÆRK
Fjern modulet, før remmen rengøres.
Nulstilling af enheden
Hvis enheden holder op med at reagere, skal du muligvis
nulstille den. Dette sletter ikke dine data eller indstillinger.
En ophobning af sved og salt på remmen kan reducere
pulssensorens evne til at rapportere nøjagtige data.
Hold nede i 15 sekunder.
1
•
rengøringsinstruktioner.
Enheden slukkes.
Hold nede i ét sekund for at tænde for enheden.
2
•
•
Skyl remmen, hver gang den er blevet brugt.
Vask remmen i maskine, hver gang den er blevet brugt syv
gange.
Sletning af brugerdata
Du kan gendanne alle enhedens indstillinger til
fabriksværdierne.
•
•
Kom ikke remmen i en tørretumbler.
Når remmen skal tørres, skal den hænges op eller lægges
fladt.
BEMÆRK: Denne proces sletter alle brugerindtastede
oplysninger, men den sletter ikke din historik.
•
Du kan forlænge levetiden af pulsmåleren ved at afmontere
modulet, når du ikke bruger den.
Hold nede, og vælg Ja for at slukke for enheden.
1
2
Mens du holder
for enheden.
nede, skal du holde nede for at tænde
Batteri til pulsmåleren
Vælg Ja.
3
ADVARSEL
Brug ikke en skarp genstand til at fjerne batterier, der kan
udskiftes af brugeren.
Gendannelse af alle standardindstillinger
Kontakt din lokale genbrugsstation for oplysninger om korrekt
genanvendelse af batterierne. Perkloratmateriale – særlig
håndtering kan være nødvendig. Gå til www.dtsc.ca.gov
BEMÆRK: Dette sletter alle brugerindtastede oplysninger og
historik.
Du kan nulstille alle indstillinger til fabriksindstillingerne.
Vælg Menu > Indstillinger > System > Gendan
standardindstillinger > Ja.
Udskiftning af pulsmålerens batteri
Brug en lille stjerneskruetrækker til at fjerne de fire skruer på
modulets bagside.
1
Visning af enhedsoplysninger
Du kan se enheds-id, softwareversion, GPS-version og
softwareoplysninger.
Fjern dækslet og batteriet.
2
Vælg Menu > Indstillinger > System > Om.
Opdatering af softwaren
Før du kan opdatere enhedssoftwaren, skal du have en Garmin
Connect konto, og du skal downloade programmet Garmin
Express™ Fit.
Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.
1
Når der er ny software tilgængelig, sender Garmin Express
Fit den til enheden.
Vent 30 sekunder.
3
4
Følg instruktionerne på skærmen.
2
3
Sæt det nye batteri i med den positive side opad.
BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen.
Sæt dækslet og de fire skruer tilbage på plads.
BEMÆRK: Undgå at overspænde.
Fjern ikke enheden fra computeren under opdateringen.
5
Maksimering af batterilevetiden
•
•
•
Når du har udskiftet batteriet i pulsmåleren, skal den muligvis
parres med enheden igen.
Skift til Urtilstand
Du kan sætte enheden i en strømbesparende urtilstand, som
låser enheden og forlænger batteriernes levetid.
Fejlfinding
Registrering af din enhed
Vælg , indtil vises.
1
Hjælp os med at give dig bedre support ved at gennemføre
vores onlineregistrering i dag.
Enheden er i tilstanden Kun ur.
Vælg en tilfældig knap (undtagen ), og vælg for at låse op
for enheden.
2
•
•
Opbevar den originale købskvittering eller en kopi af den på
et sikkert sted.
Slukning af enheden
For langtidsopbevaring og for at forlænge batteriets levetid, kan
du slukke for enheden.
Fejlfinding
7
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
Hold nede, og vælg Ja for at slukke for enheden.
værdifulde forretningshemmeligheder ejet af Garmin og/eller
dets tredjepartsleverandører, og at Softwaren i kildekodeform er
en værdifuld forretningshemmelighed, der forbliver Garmins og/
eller dets tredjepartsleverandørers ejendom. Du accepterer, at
softwaren eller nogen del af denne ikke må skilles ad,
Appendiks
demonteres, modificeres, ommonteres, omstruktureres eller
reduceres til læsbar form, og at du ikke må skabe enheder, der
er afledt af eller baseret på denne software. Du accepterer, at
du ikke må eksportere eller reeksportere produktet til noget land
i strid med USA's love om eksportregulering eller love om
eksportregulering i et hvilket som helst andet relevant land.
Udregning af pulszone
Zone % af
Opfattet
Fordele
maksimal
anstrengelse
puls
1
2
3
4
5
50-60 %
Afslappet, behageligt Aerob træning på
tempo; rytmisk
åndedrag
begynderniveau;
nedsætter stress
60-70 %
70-80 %
80-90 %
90-100 %
Behageligt tempo; lidt Grundlæggende
dybere åndedræt,
muligt at snakke
kredsløbstræning;
pulsen falder hurtigt igen
Moderat tempo; mere Forbedret aerob
besværligt at snakke
kapacitet; optimal
kredsløbstræning
Hurtigt tempo og
lettere ukomfortabelt; kapacitet og tærskel;
forceret åndedræt
Forbedret anaerob
forbedret hastighed
Sprintertempo, kan
ikke opretholdes i
Anaerob og muskulær
udholdenhed; øget
længere tid; besværet styrke
åndedræt
Datafelter
Nogle datafelter kræver tilbehør fra ANT+ for at vise data.
Distance: Den tilbagelagte afstand for det aktuelle spor eller
den aktuelle aktivitet.
Gennemsnit, tempo: Det gennemsnitlige tempo for den
aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig puls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle
aktivitet.
Hastighed: Den aktuelle rejsehastighed.
Kadence: Antal skridt pr. minut (højre og venstre kombineret).
Kalorier: Antallet af forbrændte kalorier i alt.
Omgangsdistance: Den tilbagelagte afstand for den aktuelle
omgang.
Omgangstempo: Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle
omgang.
Omgangstid: Stopurstid for den aktuelle omgang.
Puls: Din puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Enheden skal være
sluttet til en kompatibel pulsmåler.
Pulszone: Det aktuelle interval for din puls (1 til 5).
Standardzonerne er baseret på din brugerprofil og
maksimale puls (220 minus din alder).
Tempo: Det aktuelle tempo.
Timer: Stopurstid for den aktuelle aktivitet.
Softwarelicensaftale
VED AT BRUGE PLOTTEREN ACCEPTERER DU AT VÆRE
BUNDET AF VILKÅRENE OG BETINGELSERNE I DEN
FØLGENDE SOFTWARELICENSAFTALE. LÆS DENNE
AFTALE GRUNDIGT.
Garmin Ltd. og dets datterselskaber ("Garmin") giver dig en
begrænset licens til at bruge softwaren i denne enhed
("Softwaren") i binær udførbar form ved normal brug af
produktet. Titel, ejendomsret og intellektuelle
ejendomsrettigheder til Softwaren forbliver hos Garmin og/eller
dets tredjepartsleverandører.
Du bekræfter, at Softwaren tilhører Garmin og/eller dets
tredjepartsleverandører, og at den er beskyttet ifølge
amerikansk lov om ophavsret og internationale aftaler om
ophavsret. Endvidere bekræfter du, at Softwarens struktur,
organisering og kode, hvor kildekoden ikke er leveret, er
8
Appendiks
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
personlige rekorderꢀ3
sletteꢀ3
produktregistreringꢀ7
profiler, brugerꢀ5
pulsꢀ1
Indeks
A
advarslerꢀ5
ANT+ sensorerꢀ3
parreꢀ4
advarslerꢀ5
appsꢀ2
smartphoneꢀ2
Auto Lapꢀ5
Auto Pauseꢀ5
R
registrering af enhedenꢀ7
Automatisk rullefunktionꢀ5
B
S
baggrundsbelysningꢀ6
baggrundslysꢀ1
batteri
skærmꢀ6
låseꢀ7
slette
opladeꢀ2
historikꢀ4
udskifteꢀ7
personlige rekorderꢀ3
smartphone
appsꢀ2
brugerdata, sletteꢀ5
brugerprofilꢀ5
parreꢀ2
software
D
opdatereꢀ7
versionꢀ7
softwarelicensaftaleꢀ8
specifikationerꢀ6
sprogꢀ6
data
opbevareꢀ1
overføreꢀ1
systemindstillingerꢀ6
E
enhed, registreringꢀ7
enheds-IDꢀ7
T
tasterꢀ1
tidꢀ6
F
farveskærmꢀ6
fodsensorꢀ4
indstillingerꢀ6
tidszonerꢀ6
tilpasse enhedꢀ5
tonerꢀ6
G
gangintervallerꢀ5
Garmin Connectꢀ2
opbevare dataꢀ1
gemme aktiviteterꢀ1
GPSꢀ1
planerꢀ2
siderꢀ1
træningstureꢀ2
indlæseꢀ2
tænd/sluk-knapꢀ7
sådan stopper duꢀ6
H
hastighedꢀ6
sende til computerꢀ1
sletteꢀ4
U
udskiftning af batteriꢀ7
udskiftning af batterietꢀ7
urꢀ6
USBꢀ7
I
ikonerꢀ1
frakobleꢀ5
indendørs træningꢀ6
enhedꢀ6
V
vandtæthedꢀ6
vibrationꢀ6
intervaller, træningstureꢀ3
K
Z
kalenderꢀ2
zoner
pulsꢀ3
tidꢀ6
L
låse, skærmꢀ7
M
menuꢀ1
måleenhederꢀ6
N
nulstilling af enhedenꢀ7
nøglerꢀ6
O
omgangeꢀ1
opdateringer, softwareꢀ7
opladeꢀ2
P
parre, smartphoneꢀ2
parring af ANT+ sensorerꢀ4
Indeks
9
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
913-397-8200
1-800-800-1020
0808 238 0000
+44 (0) 870 8501242
1-866-429-9296
+ 32 2 672 52 54
+43 (0) 820 220230
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 39 02 36 699699
0800 0233937
+ 331 55 69 33 99
(+52) 001-855-792-7671
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
(+35) 1214 447 460
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9999
+386 4 27 92 500
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020
+49 (0)180 6 427646
20 ct./Anruf. a. d.
deutschen Festnetz,
Mobilfunk max. 60 ct./Anruf
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street
Olathe, Kansas 66062, USA
Garmin (Europa) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park
Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Storbritannien
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.
New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.)
© 2013 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
|