®
キャットアイエルゴサイザー
取扱説明書
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各部の名称
このページを開き対照しながら他のページを見てください。
液晶パネル
EC- L3 2 0 0
1
2
3
4
5
6
7
8
表示データ
表示されている数字の内容を表
します。
負荷シフトレバー位置
負荷シフトレバーに連動しどの位
置になっているかを表示します。
表示切替ボタン
EC- L3 2 0 0
作動ボタン
数値増減ボタン
目標脈拍アラーム
オン／オフボタン
脈拍センサージャック
本体への取付孔
ケーブルインレット
本体からのケーブルコネクター
を接続します。
電池ケース
距離単位スイッチ
電池ケースを抜くと現われます。
kmかm ileを選択します。
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ハンドル取付金具
操作ユニット
ハンドル
操作ユニット取付部
サド ル
ケーブルコネクター
センサークリップ
負荷コントローラー
8段階にペダルの重さを変
えられます。
クイックレバー
ハンドルポスト
シートポスト
シートポストノブ
ハンドルポスト固定ネジ
ベースポスト
脈拍センサー
コードホルダー
クランク
プラグ
脈拍（耳タブ）センサー
ペダル
レベラーパイプ
キャスターパイプ
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はじめに
このたびは、キャットアイ･エルゴサイザーEC-L3200をお買い上げいただき、誠にありが
とうございます。このエルゴサイザーは、日常生活において人の健康の基礎となる全身
持久力の維持、増進を目的として心肺、循環器系の機能を高めるためのハートスポーツ
（エアロビック運動：有酸素運動）を室内で手軽にできるように設計されたコンピュータ
内蔵のエクササイザーです。
ハートのスポーツを効果的に行うには、あなたの年齢や体力目的に応じて目標とする脈
拍数を定め、運動中の脈拍数がその目標に合うように持続的に運動することが重要で
す。
このエルゴサイザーをご使用いただき、あなたの健康をより効果的に維持・増進してい
くために、ご使用の前にこの説明書をよくお読みください。なお、この説明書は保証書と
共に大切に保管してください。
本文中のマークの意味
このマークのついた文章は、安全上及び取り扱い上非常に重要です。必ず守ってください。
守らなかったとき人体に重大な危害が及ぶ場合がある事項です。
守らなかったとき人体に危害が及んだり機器が破損する場合がある事項です。
各部の調整の仕方を説明しています。
知っておくと便利な事項または補足事項について説明しています。
安全にお使いいただくために、次のことを必ずお守りください。
・脈拍（耳タブ）センサーは必ず装着し、正しい 年 令を設 定してエクサ
・心臓病（狭心症、心筋硬塞など）、高血圧症、糖
サイズを行ってください。上限脈拍アラームが脈拍数が異常に上
尿病、呼吸器疾患（ぜんそく、慢性気管支炎、肺
昇した場合に警告します。
気腫など）、変形性関節症、リュウマチ、痛風、妊
・脈拍センサーはコードを引っ張らずにプラグをもって抜いてくださ
娠中の方、その他病気や障害のある方はエクサ
い。
サイズを始める前に、必ず専門医師にご相談く
ださい。
・本体や操作ユニットは分解しないでください。故障した場合は弊社
か、お買上の販売店にご相談ください。
・スプレー製品及び、引火性物質が多いところでは本機を使用しな
いでください。
・日頃運動していない方が急に強い運動をする
ことは危険な場合がありますので、徐々に運動
強度を上げるようにしてください。
・通気孔等をふさいだ状態で使用しないで下さい。
・開口部に物を落としたり、入れたりしないでください。故障の原因と
なります。
・トレーニング中に気分が悪くなったり、体に異常
を感じた時は、直ちに運動をおやめください。
・身体の調子がよくないとき（激しい疲労感、二日
酔、下痢、頭痛等）は、運動を中止しましょう。体
調は日々変化する場合がありますので、運動は
自己管理において実施してください。
・運動を始める前にはメディカルチェック（健康
診断）を受けるようにしましょう。
・屋外及び直射日光のあたる場所での使用や保管は避けてくださ
い。
・高温多湿の場所では使用しないでください。
・取扱説明書に記載以外の使用方法は避けてください。
・ 本 体が 正 常に作 動しないときや、落下したり破損したとき、水に濡れ
たとき等は、使用しないでください。検査・修理のため、お買い上げ
の販売店または弊社にご相談ください。
・本体をシンナー、ケロシン、ガソリン、アルコール等の有機溶剤で
拭かないでください。汚れたときは中性洗剤を含ませた布で拭いた
後、乾いた布でよくカラ拭きしてください。
・お子様・ご病人・お身体の不自由な方が本機を
ご使用になるときは、必ず誰かが付き添うよう
にしてください。
・修理の際は必ずキャットアイ純正部品をご使用ください。
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EC-L32OO
3
組み立てから始めましょう
次の手順に従って組み立ててください。
同時に調整方法も覚えておきましょう。
※組立には付属工具の他に＋ドライバーが必要です。ご用意ください。
1 . 脚パイプの取付け
・ キャスター･レベラーパイプに2本づつ付いているネ
1
ジを外します。
・ キャスターパイプを（図1）のように本体前部へはめこ
み、外したネジでしっかり締め付け固定してください。
・ 同様にレベラーパイプを（図2）のように本体後部へ
はめこみ、固定してください。
（前）
各パイプはTO P シールが上になるように取
付けてください。
TOPシール
図1
本体と床とのがたつきは、レベラーパイプ両
キャスターパイプ
端のレベルアジャスターを回転させて調節し
てください。＊指示線のはいった面を上にす
るとキャスターと同じ高さになります。
（後）レベラーパイプ
指示線
8
6
4
2
1
7
5
レベルアジャスター
図2
2 . ハンドルポストの固定
・ ハンドルポストのネジ孔位置を確認し、図のように固定ネジを六角レンチで
ワッシャ
2
ハンドルポスト
締め付け固定してください。
ベースポスト
ハンドルポスト
固定ネジ
3 . シートポストの上下調整
3
シートポスト
孔ピッチ1インチ（約25m m ）
・シートポストノブを時計と反対廻りに半回転ほ
ど回して引くとシートポストを上下に動かすこと
ができます。（図5）
シートポストノブ
・ 自分に合った高さでシートポストノブから手をは
なし、ポストを少し動かします。
引く
・ バネの力で一番近い孔にピンが入り、ポストの
高さが固定されます。シートポストノブを時計廻
りに回してしめてポストをしっかり固定します。
・シートポストの孔のピッチは1インチ（約25m m )
です。
緩む
図3
シートポストノブのピンが確実にはまっ
ているか確認してください。
サドルに座った状態でシートポストノブ
を引かないでください。シートポストが
急に落下して危険です。
図4
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4
4 . サドルの取付け
4
・シートポストを少し引き上げます。
・ サドルを図6のようにシートポストの先端に差し込
みます。
ナット
・ サドルが水平になるように調節し、付属のスパナ
のNo.13側を使って、両側よりしっかり締め付けて
ください。
No.13スパナ
サドルはしっかりと締めつけてください。締
めつけがゆるいと使用中ガタついたりサ
ドルが動き危険です。
シートポスト
図６
No.15スパナ
5 . ペダルの取付け
5
・ ペダルを図7のようにクランクに、付属のスパナの
No.15側を使ってしっかり締め付けます。
・ ペダルは「R「」L」の区別があるので刻印で確認し
てください。
クランク
図7
・「R」は時計回り、「L」は時計と反対回りに締め付け
てください。（図8）
（左側）L
前
（右側）R
図8
ハンドル取付金具
ハンドル
6 .ハンドルの取付け・角度の変更
組立完成図
6
（操作ユニット組付け状態）
クイックレバー
ワッシャ
・ ハンドルポストの先端にハンドル取付け金具を図
のようにはめ込んで、ハンドルを組み付けます。
・クイックレバーと2枚のワッシャを使ってハンドルを
締めつけます。クイックレバーはある程度締めつけ
てからレバーを倒すとしっかりと固定します。
・ ハンドルの角度調整はクイックレバーを起こして、
緩めてから行ないます。
1
2
締まる
ハンドルポスト
クイックレバーの扱い方
図９
図のようにクイックレバーを倒すことで締めたりゆる
んだりします。
しまる（倒す）
絞まり具合がゆるすぎたりきつすぎるときはレバーの
ねじ込み具合で調整します。
ゆるむ（起こす）
ねじ込み具合の調整
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EC-L32OO
5
操作ユニットの取付け
脈拍センサーの使い方
次の手順にしたがって準備をしてください。
1 . 距離単位の設定
・ 操作ユニットから（図１）のように電池ケースを抜いてください。
引き抜く
1
2
O
・ 操作ユニットを裏返し「km 」か「m ile」かあなたの希望によりスイッチの位
置を合わせてください。（図2）
P
P
U
E
N
S
H
押しながら
電池ケース
図1
距離単位スイッチ
図2
2 . 電池の装着（交換）
・ 電池ケースに付属の電池（単３型乾電池４本）を（図３）のように＋－を正し
く入れ、操作ユニットに差し込んでください。
・ 下記の手順でオールクリアー操作を行います。
差し込む
オールクリアー操作の方法
・
と
の３つのボタンを先に押しながら
ボタンを押し
R6（単3型乾電池）
電池ケース
てオールクリアー操作を行ないます。
・ 全点灯の後無表示画面になります。（10ページ参照）
図3
電池の交換
EC- L3 2 0 0
・ 電池がなくなると マークが点灯します。 マークが点灯したら早めに
電池を交換してください。
新旧あるいは異種の電池を混ぜて使わないでください。
電池交換後は必ずオールクリアー操作を行なってください。
電池寿命の点からアルカリ電池の使用をお薦めします。
オールクリアー操作
3 . 操作ユニットの取付け
3
・ ハンドルポスト先端から出ているケーブルのケーブルコネクターを（図４）
のように操作ユニットの裏側のケーブルインレットにしっかり差し込みま
す。
ケーブル
インレット
ケーブル
コネクター
・ 操作ユニットを（図５）のように２本の固定ネジで操作ユニット取付部に
しっかりと固定してください。
図4
固定ネジ
図5
操作ユニット取付部
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6
4 . 各部の調節
4
・ 乗車前には（図６）のような姿勢になるように各部を調節してください。
・サドルの高さは、シートポストノブで、図６のようにペダルが一番下の時、膝が
少し曲がる程度の位置になるように調節してください。（調節方法は４ページ
３参照）
・ ハンドルの角度はハンドルレバーで、図6のようにハンドルを握ったとき自然
な姿勢になるように調整してください。（５ページ６参照）
本体を移動するときは、サドルを持ち上げキャスターを回転させて移動し
てください。
図6
理想的なトレーニング姿勢
5 . 脈拍センサーの取付
センサークリップ
5
・ 脈拍センサープラグを操作ユニット裏面のジャックに差し込みます。（図７）
・トレーニング中、脈拍センサーが動かないようにハンドルにセンサークリップ
でコードを押さえ、たるみを調節してください。（図７）
ジャック
・ 耳タブセンサーは使用しないときセンサークリップに止めてください。(図８)
6 . 脈拍（耳タブ）センサーの使い方
・ 耳タブセンサーは左右どちらかの耳たぶの中央部分に挟み付けてください。
脈拍センサープラグ
センサークリップ
イヤリング等は必ず外してください。（図９）
・コードホルダーはコードの揺れ防止の為、衣服の襟などに挟んでください。
（図１０）
図7
耳タブセンサー
脈拍（耳タブ）センサー取扱上の注意
・ 寒いときは耳たぶをよくマッサージして血行をよくしてから装着してくださ
い。
・トレーニングしているときは、耳タブセンサーがなるべく動かないように注
意してください。
コードホルダー
図8
・ 使用中 マークが頻繁に点灯するときは、耳タブセンサーの装着をやり
直してください。
・ 脈拍センサーは強く引っ張ると、コードが断線する場合があります。ていね
いに取り扱ってください。
6
・ 脈拍センサーの調子がおかしいときは下記の要領で断線チェックをおこ
なってください。
脈拍センサーの断線チェック方法
耳タブセンサー
●運動中表示のとき脈拍センサーを間に何も挟まない状態で閉じる。
マークが点灯し、脈拍数が0を表示--------- 正常
コードをゆらすと マークが点滅する --------- 断線しかけ
マークが点灯しない---------------------------断線
図9
●脈拍センサーに耳やセンサークリップを挟んでいる状態。
マークが点灯する-----------------------------ショート
コードホルダー
図10
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EC-L32OO
7
まず乗ってみましょう
エルゴサイザーに慣れていただくためにまずお乗りください。
エクササイズの手順
耳タブセンサーを耳に装着
無表示画面
初期表示画面
EC- L3 2 0 0
EC- L3 2 0 0
作動ボタン
を押す
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
PLL
TPL
min
sec
初期表示画面を確認
AGE
作動ボタン
を押し、ペ
EC- L3 2 0 0
EC- L3 2 0 0
ダリングを始める
電源がオフの状態で、無表示になっていま
す。この状態では電池はほとんど消費されま
せん。
無表示画面で作動ボタン
を押すと、この
表示切替ボタン
を押し、
初期表示画面が表示されます。
A B 両画面を確認
初期表示画面の設定（上から）
どの表示画面の時でも、約10分間
放置すると自動的にこの状態に戻
ります。（オートパワーオフ）
・ 上限脈拍数
・ 目標脈拍数
・ 目標時間
・ 年令
160拍／分
120拍／分
15分
負荷コントローラーを動か
し、ペダルの重さを確認
40才
あなたに合った年令・目標時間・目標脈拍数
を入力できますが、まずはこのままお試しくだ
さい。
ブザーが鳴るとトレーニング
マークが点灯したときは脈拍セ
ンサーがきちんと装着できていま
せん。装着をやり直してください。
（７ページ参照）
終了、作動ボタン
押す
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8
運動中 A 画面
運動中 B 画面
無表示画面
EC- L3 2 0 0
EC- L3 2 0 0
EC- L3 2 0 0
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
rpm
km/h
km
min
sec
watt
kcal
EC- L3 2 0 0
EC- L3 2 0 0
EC- L3 2 0
初期表示画面で作動ボタン
を押すと、こ
運動中画面（AまたはB）のとき、表示切替ボタ
ン によってA画面とB画面を自由に切替
目標時間になるとブザー音が鳴り、目
標に達したことを知らせます。タイマー
は目標到達後はカウントアップに変わ
ります。
の運動中A画面が表示されます。
ゆっくりとペダルをまわし始めましょう。
えることが出来ます。
運動中A画面（上から）
運動中B画面（上から）
・ 運動中の脈拍数（拍／分）
・ 仮想の走行速度（km /h）
ペダルの回転を速度に換算して表示しま
す。
ペダルを回すピッチを徐々に緩めエク
ササイズを終えます。
・ 運動中の脈拍数（拍／分）
脈拍センサーによりとらえた1分間当たりの
脈拍数です。
エクササイズの結果を画面で確認し
てから、作動ボタン
を押します。
・ ペダル回転数（rpm ）
1分間当たりのペダル回転数です。
・ 運動時間（分：秒）
・ 仮想の走行距離（km ）
ペダルの回転を距離に換算して表示しま
す。
画面が消え電源がオフになります。
目標到達のブザーが鳴って
もエクササイズを続けたいと
きはそのまま継続できます。
消費カロリーは続けて加算し
ていきます。
目標時間より減算（カウントダウン）される
残り時間です。
・ 消費カロリー（kcal）
運動を始めてから消費したカロリーの累積
値を表示します。
・ 運動強度（ワット）
ペダル重さとペダル回転数より算出される
運動の強さをワットで表します。ペダルを速
く回したり、負荷コントローラーを回してペダ
ル重さを重くすると数値が大きくなります。
実際に負荷コントローラーをまわして確認し
てみましょう。
この画面のとき作動ボタン
を押
すと無表示画面になり電源が切れ
ます。
エルゴサイザーによるエクササイズが
どのようなものかお分かりになったで
しょうか。
この画面のとき作動ボタン
を
押すと無表示画面になり電源が切
れます。
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EC-L32OO
9
押しボタン/負荷コントローラーの使
い方を覚えましょう
本機の機能をフルに活用するために、しっかりと覚えてください。
１ . ボタンの機能
●作動ボタン
●作動ボタン
プログラムを進行させるボタンで、押すごとに表示画面が図１の順序で変わります。
無表示
●表示切替ボタン
画面によって２つの使い方があります。
・ 初期表示画面のとき
初期表示
数値を変更しようとするデータを選択します。（選択されたデータは点滅します）この
ボタンを押すごとに図２の順序で選択されます。（１３ページ参照）
・ 運動中A･B画面のとき
運動中A（B ）表示
図１
この
ボタンを押すごとに図3のようにA画面とB画面を交互に切り替えます。（９ペー
ジ参照）
●表示切替ボタン
初期表示画面の時
年令（A G E）
●数値増減ボタン
初期表示画面のときに、表示切替ボタン
値を増減するためのボタンです。
の操作によって選択したデータ（点滅）の数
ボタン------------- 押す毎に１づつ増加し、押し続けると早送りになります。
ボタン------------- 押す毎に１づつ減少し、押し続けると早送りになります。
目標運動時間（m in,sec）
目標脈拍数（TP L）
●目標脈拍アラーム オン／オフボタン
ボタンを押す毎に表示画面中の
マークが点灯したり、消灯したりします。点灯中
は、あなたの脈拍数が目標脈拍範囲を外れた場合にブザーで知らせます。 マーク消灯
時にはこの機能は働きません。
上限脈拍数（P LL）
図２
ブザーの鳴り方
0
1
2
秒
2KHz
1KHz
目標脈拍範囲を越えたとき
目標脈拍範囲より下がったとき
運動中画面の時
脈拍が一度目標脈拍数に達するまでは鳴りません。
運動中A 画面
運動中B 画面
目標脈拍範囲とは目標脈拍数により多少変動しますが、概ね目標脈拍数±５拍
／分程度の範囲になります。
図３
その他のボタン操作
●オールクリアー操作
オールクリアー操作
電池を入れたとき、あるいは使用中外部から静電気障害等による強い信号が入ったとき
電池の装着（交換）をした後に、必ずこの操
作をしてください。
に異常な表示がでることがあります。このようなときは数値増減ボタン
と表示切
替ボタン を先に押しながら、作動ボタン を押すと２秒間全点灯表示の後、無表示
になり正常に復帰します。（図４）
EC- L3 2 0 0
●復帰操作
運動中誤って作動ボタン
を押し無表示画面になってしまったとき、１０秒以内に作動
ボタン
以外のいずれかのボタンを押すと前の運動中画面を復帰、継続させることが
出来ます。
●メモリー操作
無表示画面のときに、先に表示切替ボタン
を押しながら作動ボタン
を押すと、前
回運動したときにセットした数値がそのまま再セットされます。一人で使うときに便利な機
能です。
図４
この機能は無表示画面にして１０秒以上たってから働きます。
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10
２ . 負荷コントローラー操作と運動強度
・ 運動強度（ワット）は図５の負荷コントローラーの位置およびペダルの回転数によって
○トレーニングを始めるときの最初の負
荷コントローラーの位置（負荷レベル）
は、年令・性別により下表が標準的で
す。
変わります。
・トレーニング中の運動強度を調整するには、負荷コントローラーの位置を動かすことで
大まかに調整し、ペダル回転数を変えることによって細かい調整をしてください。
・ 負荷コントローラーで調整できるレベルは１（軽い）から８（重い）の８段階あり、左へ回す
と軽くなり右へ回すと重くなります。どのレベルに入っているかは操作ユニットの液晶パ
ネル左端の負荷レベル位置 の点灯で確認することが出来ます。
・ 負荷レベルの位置とペダル回転数（rpm ）に対する運動強度（ワット）の値は下表のと
おりです。
負荷レベル位置
年 令
男性
女性
20～30才代
40～50才代
60才以上
3
2
1
2
1
1
運動強度（ワット）
ペダル回転数（rpm ）
50
60
70
80
100
120
1
8
負荷レベル
軽い
重い
1
2
3
4
5
6
7
8
25
50
33
65
41
85
50
105
155
210
260
310
355
405
65
140
215
285
350
420
480
545
85
195
265
355
440
520
595
680
75
100
135
165
200
235
265
130
170
215
255
295
335
100
125
150
175
200
この表における数値は操作ユニットの負荷コントローラーの調整範囲の中央
（負荷レベル位置マークが表示する中間位置）での値です。
負荷コントローラーに必要以上の力を加えないでください。
図５
負荷コントローラー
① 負荷レベル位置マーク
●液晶の表示
負荷シフトレバーが今どのポジションにあるかを知らせます。
1
2
3
4
② 脈拍センサーOKマーク
脈拍センサーの断線チェックのとき使います。
③ エラーマーク
脈拍センサーの取付けが不良のときや脈拍の変動が異常に大きいときに点灯しま
す。
PLL
5
6
④ 表示データマーク
TPL
rpm
mile/h
km/h
表示している数字の内容を表します。
・PLL -------- 上限脈拍数（PuLse Lim it）
・TPL-------- 目標脈拍数（TargetPuLse）
・AGE ------- 年令
4
7
min
sec
⑤ 脈拍マーク
mile
km
脈拍に同期して点滅します。
⑥ 目標アラームオンマーク
このマークが点灯していると脈拍数によってブザーが鳴ります。
AGE
watt
4
7
⑦ データ単位マーク
kcal
表示している数字の単位を表します。
8
⑧ バッテリー警告マーク
図６
電池がなくなったとき点灯します。
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EC-L32OO
11
データを入力しましょう
あなたの体力・年令・トレーニングの目的に応じて
目標値を変えることが出来ます。
サドル高さの調節
正しい姿勢で乗車できるようにサドルの高さを調
節してください。
ボ
タ
ン
操
作
と
画
面
の
流
れ
ハンドル角度の調節
正しい姿勢で乗車できるようにハンドルの角度を
調節してください。
耳タブセンサーの装着
耳タブセンサーをしっかりと耳に装着してくださ
い。
作動ボタン
を押す
作動ボタン
さい。
を押し、初期表示画面にしてくだ
年令の入力
表示切替ボタン
と数値増減ボタン
であなたの年令を入力します。
目標時間の入力
表示切替ボタン
と数値増減ボタン
で希望の目標時間を入力します。
目標脈拍数の入力
表示切替ボタン
と数値増減ボタン
で希望の目標脈拍数を入力します。
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12
1 . 作動ボタン を押す
・ あなたの体型に合わせてサドル高さ、ハンドル角度を調整した後、乗車し
1
2
3
4
5
6
7
8
PLL
TPL
耳タブセンサーを装着してください。
・ 無表示画面から
ボタンを押して図の初期表示画面にしてください。
・この画面の時、年令・目標時間・目標脈拍数を変更することが出来ます。
min
sec
AGE
2 . 年令の入力
・ 年令を入力するには、 ボタンを押し表示画面最下段の「４０AGE（」４
1
2
3
4
5
6
7
8
PLL
TPL
０才）を点滅させます。
・ 数値増減ボタンの
ボタン（増加する） ボタン（減少する）を操作
して、あなたの年令（例:３８才）を表示してください。
＊年令を入力するたびに
min
sec
最上段の上限脈拍数PLL = [２００－年令]
２段目の目標脈拍数TPL = [１６０－年令]
と自動的に計算されます。
AGE
3 . 目標時間の入力
・ 目標時間を入力するには、 ボタンを押し表示画面の下から２段目の
1
PLL
TPL
2
3
4
5
6
7
8
「１５：００m in,sec」（１５分）を点滅させてください。
・ 数値増減ボタンの
（例:10分）
を操作し、希望の時間を表示してください。
min
sec
０分から９９分まで１分単位で入力できます。
AGE
4 . 目標脈拍数の入力
・ 目標脈拍数を変更するには、 ボタンを押し表示画面の上から２段目
の目標脈拍数「１２２TPL」を点滅させてください。
・ 数値増減ボタンの
い。（例:１３０拍／分）
を操作して、希望の脈拍数を表示してくださ
1
PLL
TPL
８０拍／分から［上限脈拍数－１０］拍／分まで入力できます。
2
3
4
5
6
7
8
すでにトレーニングを積まれて体力に十分自信のある方
・ 目標脈拍数を入力する場合［あなたの上限脈拍数－１０］以上の数
字は入力できませんが、それ以上に目標脈拍数を上げたいときは、ま
ず上限脈拍数（PLL）を上方へ変更してから入力すれば設定できま
す。この場合、目標脈拍数は最大１８９拍／分まで入力できます。
・ 一般的に目標脈拍数の設定は、［１８０－年令］くらいで十分効果が確
かめられますので、上限脈拍数の修正は必要ありません。
自動設定値より上への変更は危険ですのでトレーニングを
積まれた方以外は増やさないでください。
min
sec
AGE
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EC-L32OO
13
トレーニングを始めましょう
エルゴサイザーのトレーニングは少しづつでも続けることが大切です。
負荷コントローラーの設定
年令・性別によって負荷レベル位置を変更してく
ださい。
ボ
タ
ン
操
作
と
画
面
の
流
れ
作動ボタン
でトレーニング開始
作動ボタン
めてください。
を押すと同時にペダリングを始
表示切替
を押し A ･B 両画面を確認
トレーニング中は表示切替ボタン
により、自
由に各データを見ることが出来ます。
ブザーが鳴るとトレーニング終了
目標時間になるとブザーが鳴るのでトレーニング
を終了してください。（タイマーはカウントアップに
変わりカウントを続けます）
データの確認
表示切替ボタン
記録してください。
を押し各データを確認又は
作動ボタン
りましょう。
を押し無表示画面に戻して終わ
上限脈拍数を越えたブザーが鳴ったときは直ちにトレーニングを中止してください。
ブザーの鳴り方
０
１
２秒
上限脈拍数を越えたとき
目標脈拍範囲を越えたとき
目標脈拍範囲より下がったとき
目標時間に達したとき
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5 . 負荷コントローラーの設定
・ 負荷コントローラーを回し、負荷レベルを調整します。負荷レベル位置は
1
2
3
4
5
6
7
8
PLL
TPL
マーク（左図では２）で示されます。
・ 最初の負荷レベルの位置は、通常年令・性別に応じて下表のように設定
するのが標準的です。
min
sec
負荷レベル位置
年令
性別
男性
３
女性
２
２０～３０才代
４０～５０才代
６０才以上
AGE
２
１
１
１
6 . トレーニングスタート
・ 以上のセットが完了すれば
1
ボタンを押してペダルを回し始めてくだ
2
3
4
5
6
7
8
さい。同時にタイマーがカウントダウンを始め、残り時間を表示します。
・ 負荷レベルを変えたりペダル回転数を加減しながら、ゆっくりと目標脈拍
数に近づけてください。
rpm
min
sec
・ 一度目標脈拍数に達した後、目標脈拍範囲から外れるとブザーが鳴りま
す。ペダル回転数の調節を行なって、常に目標脈拍数を維持するように
トレーニングを行なってください。
watt
・もしペダル回転数の調整で目標脈拍数を維持しにくい場合は、負荷レベ
ルを変えて調節してください。
7 . 表示データの切替え
・トレーニング中、 ボタンを押す毎に、A画面・B画面が入れ替わりま
1
2
3
4
5
6
7
8
す。各画面のデータを見ながらトレーニングしてください。（９ページ参照）
km/h
km
kcal
8 . トレーニング終了
・ 目標時間になるとブザーが鳴るのでトレーニングを終了します。 ボタ
1
2
3
4
5
6
7
8
ンを押しB画面を表示してください。
・トレーニング中の消費カロリー（kcal）と仮想の走行距離（km ）も確認しま
す。
km/h
km
ブザーが鳴っても消費カロリーは加算されていきます。あなたが目
標とする消費カロリーにならないとき等は、そのままトレーニングを
続けても構いません。目標時間経過後はタイマーはカウントアップ
していきます。
kcal
・
ボタンを押して「無表示画面」に戻して終わってください。
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EC-L32OO
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トレーニングのねらい/トレーニング
プラン/用語の解説
このページを参考にあなた自身に合ったトレーニングを続けてください。
1 . トレーニングのねらい
脈拍数（拍／分）
200
あなたは階段を昇ったり、急いで歩いたりしたときに息切れを感じることがありませんか。それ
はあなたの体に酸素を取り入れる能力が不足しているからです。この能力は最大酸素摂取量
（体重１kg当たり、１分間に摂取できる酸素の最大量。単位m l/kg･m in）という値で表すことが
出来、あなたの全身持久力の物差しになります。この値は２０才代の男子では平均４０～５０、女
子では３０～４０m l/kg･m inぐらいありますが、一般に加令と共に低下し、運動不足の場合は低下
の度合いが大きくなります。２２m l/kg･m in以下では何らかの心肺症状が現われ、１６m l/kg･m in
以下では日常生活にかなり制限を受けるようになります。
180
160
140
120
特別トレーニングを積ん
だ方の目標脈拍数範囲
最大酸素摂取量は心臓循環器系に酸素の供給を盛んにする運動、即ちハートのスポーツ（エ
アロビック運動：有酸素運動）を、週に数回継続的に行なうことによって向上させることが出来
ます。本機によるトレーニングの狙いもここにあります。
2 . トレーニングプラン
ハートのスポーツを効果的に行なうには、あなたの年令や体力に合った目標脈拍数を定めて、
運動中の脈拍数をこの目標に合わせるように持続的な運動をすることが重要です。
ターゲット
目標脈拍数の決め方
・ 年令をセットすると目標脈拍数は（１６０－年令）の値に自動的にセットされます。この値は運
動レベルで表すと、２０才で５０～６０％、４０才で４０～５０％、６０才で３０～４０％位と、高齢の方に
は弱めの設定になっています。若い人でもビギナーの方にはややきつい運動かもしれませ
ん。苦しかったら１０拍／分下げ、楽にできるようになれば１０拍／分上げ、グラフのターゲット
ゾーンで運動できるようにトレーニングを積み重ねてください。
運動レベル
100
90
・ 運動レベルが３０％以下では効果を望めません。３０才以下では７０％、４０才で６０～７０％、５０
才で５０～６０％、６０才以上では５０％位の運動レベルが適当です。
・（１８０－年令）程度の目標脈拍数でトレーニング出来るようになれば効果は十分です。
（１９０－年令）位を最終目標にしてください。
20 30 40
１回の運動時間
・ 1回の運動時間は最低１０分間は必要です。通常１５分以上、標準的には２０～３０分行なって
ください。
・ 肥満対策のトレーニングは目標脈拍数を低めにして、テレビでも見ながら楽にできる強さで
３０分以上トレーニングしてください。
１日１回 で 週 何 回くらい必要か
・ 現状を維持するためにも最低週２日必要です。週３日やればわずかに増進がはかれます。週
４日やれば効果的な増進がはかれます。毎日ないし週５、６日のトレーニングが理想的です。
・１日に何回もまとめてトレーニングするのは逆効果になることがありますのでご注意ください。
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3 . 用語の解説
標準的目標脈拍数の設定範囲
最高心拍数
運動するとその強さに応じて心拍数は上昇しますが、それには限界があり、その人の記録でき
る最高の心拍数を最高心拍数と言います。最高心拍数は一般に年をとると共に低下しますが、
この低下率には個人差があり、その差の原因は主として運動を行なっているかどうかによりま
す。一般的には1年間に０.６～１.０拍／分位づつ低下します。なお心拍数（heartrate）は心臓の
拍動数を通常の心電計などを用いて、1分間当たりの拍動数として求めたものですが、頚動脈
のような表面に近い動脈では、触診により血管壁の脈動数を計ることが出来、これを脈拍数
（pulse rate）と言います。耳たぶでは、心臓の拍動に応じて血流量が変わり、これにより光線
透過率が微小に変わります。本機ではこれを増幅して脈拍数を検出します。
ん
囲
最高脈拍数
（
204
－
0.69
×
年
耳たぶは運動中筋肉の動きが小さく影響を受けにくいので、運動中の測定部として適してい
ます。心拍数と脈拍数は測定の原理、方法は異なりますが、1分間当たりの値としては等しく、同
意語として解釈することが出来ます。
令
）
上限脈拍数
（
200
190
180
上限脈拍数（P LL）
トゾーン
－
年
令
令
令
）
）
）
最高心拍数と年令の関係は、標準値として［２２０－年令］とか［２０４－０.６９×年令］がよく用いら
れます。本機ではこれよりも低い［２００－年令］の値を上限脈拍数（PLL）と呼び、その人が安全
に運動する上限としています。あなたの脈拍数がこの値を越えると危険を知らせるブザーが鳴
ります。この上限は体調に応じて修正可能です。
（
－
－
年
（
年
自動設定脈拍数（160－年令）
目標脈拍数（TP L）
運動中、目標として維持する脈拍数を目標脈拍数（TPL）と呼び、本機ではこの値を設定し目
標脈拍アラームをオンにしておくと、目標脈拍範囲を外れるとブザーでお知らせします。この目
標脈拍範囲とは目標脈拍数により多少変動しますが、概ね目標脈拍数±５拍／分程度の範囲
となります。
50 60 70
年令
運動レベル
運動の強さに応じて脈拍数は上がります。従って運動中の脈拍数は運動レベルの物差しにな
ります。通常次式により％で運動レベルを表します。
運動中脈拍数－安静時脈拍数
運動レベル(% )＝
×１００
最高心拍数－安静時脈拍数
従って、ある運動レベルの目標脈拍数を求める場合は次式で出すことが出来ます。
運動レベル(% )
目標脈拍数＝（最高脈拍数－安静時脈拍数）×
＋安静時脈拍数
１００
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EC-L32OO
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トラブルと処理/保証修理サービス/仕様
日頃のお手入れや困ったときお読みください。
トラブルと処理
トラブル
チェック項目
ボタンを押して、表示が出るかを これでも表示が出ないと
チェックする。 きは電池がなくなっていま
異常な表示が出る。 オールクリアー操作（10ページ参照）を す。4個とも新しい電池と
し、その後 ボタンを押して、表示が 交換してください。
対策
表示が全くでない。
出るかをチェックする。
ブザーが鳴り続ける。 上限脈拍数を低く設定し過ぎていませ 年令を正しくセットしてくだ
んか？（13ページ2）
さい。［200－年令］でセッ
トされます。
距離単位の表示が 希望の距離単位をセットしましたか？ 6ページ1距離単位の設定
間違っている。
に従い、希望の単位をセッ
トしてください。
脈拍数が表示されな 耳タブセンサーが正しく装着されてい プラグを差し込み直し、セ
い。 ますか？（7ページ6） ンサーを正しく装着してく
プラグをきちんと差し込んでいますか？ ださい。
（7ページ5）
7ページの脈拍（耳タブ）センサーの断 断線・断線しかけ・ショート
線チェック方法に従いテストしてくださ の場合は新しい脈拍セン
い。
異常に高い脈拍数が 7ページの脈拍（耳タブ）センサーの断 断線・断線しかけ・ショート
表示される。 線チェック方法に従いテストしてくださ の場合は新しい脈拍セン
い。 サーと交換してください。
目標脈拍アラームが 1度目標脈拍数に達しましたか？（10 アラーム音は脈拍数が1
鳴らない。 ページ目標脈拍アラームオン／オフ 度目標に達してから鳴りま
サーと交換してください。
ボタン参照）
す。
目標脈拍アラームオンマーク
が消
ボタンを押して
えていませんか？（10ページ目標脈拍 マークを点灯させます。
アラームオン／オフボタン参照）
保証修理サービスについて
・ 株式会社キャットアイは「キャットアイエルゴサイザーM ODEL EC-L3200」が、お買上の日
から1年間、一般家庭における通常の使用状態において材質及び製造上の欠陥により万
一故障したときは、別紙保証書記載の内容で無償で商品／装置の修理・交換を致します。
・ 修理保証サービスが必要となられた際は、弊社又はお買上になった販売店にご相談くださ
い。
・ 保証対象は、本体／操作ユニットのみで、脈拍センサー等の付属品は保証の対象とはなり
ません。
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項目
仕様
負荷方式：
負荷範囲：
永久磁石による渦電流方式
手動ダイアルによる調整： 負荷レベル8段階
ペダル回転数：
負荷範囲：
50rpm ～120rpm
25～680watt
相関的連動
}
増速機構：
制御方式：
表示方式：
表示機能：
タイミングベルト及びVリブベルトによる2段増速
4ビットマイクロコンピュータによる制御
液晶表示
機能
範囲
精度
脈拍数
50～220拍／分
±1拍/分（安定時）
±1rpm
ペダル回転数 20～240rpm
運動時間
運動強度
走行速度
走行距離
00分00秒～99分59秒
±0.003％
0～999watt
50wattで±5watt
仮想計算値
0～99km /h又はm ile/h
0.00～99.99kmまたはm ile
（ペダル1回転当たり7.98m ）
0～999kcal
仮想計算値
消費カロリー
推定計算値
アラーム機能：
電源：
目標脈拍数アラーム： 目標脈拍範囲から外れたとき
上限脈拍数アラーム： 上限脈拍数を越えたとき
運動時間アラーム：
単3（R6,LR6）× 4
目標運動時間に達したとき
寿命実使用時間： 高性能電池：
超高性能電池： 約150時間
アルカリ電池： 約200時間
約130時間
使用体重制限： 130 kg
寸法：
ハンドル高さ： 996～1332 m m
サドル高さ：
長さ：
845～1193 m m
1075 m m
幅：
500 m m
重量：
約27 kg
＊仕様及び外観は改良のため予告なく変更することがあります。
U.S. Pat. 4929825／Design Pat. Pending
Copyright© 2000
Cat eye Co., Ltd.
Printed in Japan
ECMjL32-000321 (1)
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®
〒５９４-００４１ 大阪市東住吉区桑津2丁目8番25号
PHONE:（０６）６７１９-２６３８
FAX: （０６）６７１９-２３６２
066660000 (J)
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