Tunturi Home Gym R60 User Manual

OWNER'S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D'EMPLOI

HANDLEIDING

P. 2-9

R60

S. 10-18

P. 19-27

P. 28-36

P. 37-45

P. 46-54

S. 55-62

S. 63-71

MANUALE D'USO

MANUAL DEL USUARIO

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

NUMERO DE SERIE

SERIENUMMER

NUMERO DI SERIE

NÚMERO DE SERIE

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL

R60

•

the purchase. Registering will extend

the warranty in home use. Further

information on warranty terms can be

found in the warranty booklet included

with the product. Please note that the

warranty does not cover damage due to

shipping or negligence of adjustment or

maintenance instructions described in

this manual.

The equipment must not be used by

persons weighing over 135 kg.

•

Do not attempt any servicing or

•

The rowing machine is shipped in the locked

storage position. Unlock the front tube’s latch

under the seat and push the seat back. Push the

front tube folded on the frame up and forward.

Pull the locking pin up and press the front frame

downward simultaneously by the pulley wheel

cover. Release the locking pin and ensure that

the front frame is in locked forward position.

Always tighten the locking pin before you begin to

exercise.

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipments and authorised under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

CONSOLE

WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI

EXERCISING!

Turn the console carefully away from the front

frame so that you can remove the battery

compartment cover in the back of the console.

Open the battery compartment cover carefully

from its lower edge. Press in the tab at the bottom

of the cover to unlock it, then lift the cover up. Be

careful not to damage the wires. Set the batteries

(4 x C) in their place according to the markings

in the battery compartment. Reattach the cover

and adjust the angle of the console appropriately

for exercise. The clock in the console uses always

batteries, even when the device is not connected to

any power source. Otherwise the clock would reset

to zero.

Your choice shows that you really want to invest in

your well being and condition; it also shows you

really value high quality and style. With Tunturi

Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality,

safe and motivating product as your training

partner. Whatever your goal in training, we are

certain this is the training equipment to get you

there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient

training at Tunturi’s website at ^{WWW.TUNTURI.COM}.

ASSEMBLY

Adjust the console so that it is in an appropriate

angle for excercise.

TRANSFORMER

Connect the transformer power cord to a

receptacle. Connect the transformer connector

to the plug in the front frame. Always disconnect

the power cord from the device and the receptacle

after you finish. ^NOTE!Always remove the mains

cable from the fitness equipment first, and only

then remove it from the power source. Always

connect the mains cable to the power source first,

and only then connect it to the fitness equipment.

Inverted order resets the meter clock display.

Make sure the power cord does not run underneath

the equipment.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

IMPORTANT! The device is shipped with a loop and

a hook for securing the rowing machine properly

in the storage position. Choose an appropriate

storage site for your rowing machine next to a wall

and attach the hook tightly to the wall at the right

height. Lift the rowing machine to the storage

position in front of the hook. Thread the loop

provided with the rowing machine around the

cross bar and attach the loop to the hook. Do not

climb on the rowing machine when it is in storage

position!

220 - AGE

These are average values and the maximum varies

from person to person. The maximum heart-rate

diminishes on average by one point per year. If you

belong to a risk group, ask a doctor to measure

your maximum heart rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to

help you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

EXERCISING

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each

is recommended. Regular exercise considerably

improves beginners’ respiratory and circulatory

performance and you will quickly feel your

improvement.

Rowing is a very effective form of exercise. In

addition to strengthening the heart and improving

circulation, it develops the various groups of

large muscles: the back, the abdomen, the arms,

the shoulders as well as the pelvis and the legs.

Rowing also develops muscular flexibility without

exertion of joints, and it is a recommended form of

exercise for those who suffer from pains in the neck

and shoulder area. Working out using a rowing

machine is excellent aerobic exercise, the principle

being that the exercise should be suitably light,

but of long duration. Aerobic exercise is based on

improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness. The

ability of the body to burn fat as a fuel is directly

dependent on its oxygen-uptake capacity.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining fitness.

Even reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes

at least three times a week. To improve your

condition still further, increase either frequency or

effort, but not both at the same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

Aerobic exercise should above all be pleasant. You

should perspire, but you should not get out of

breath during the workout.

USE

You should exercise at least three times a week, 30

minutes at a time, to reach a basic fitness level.

Maintaining this level requires a few exercise

sessions each week. Once the basic condition has

been reached, it is easily improved, simply by

increasing the number of exercise sessions.

ADJUSTING RESISTANCE

During exercise you may increase/decrease exercise

intensity by pressing the + / - keys. Increase

resistance/pulse with the + and decrease resistance/

pulse with the - key.

Exercise is always rewarding for weight loss,

because it is the only way of increasing the

energy spent by the body. This is why it is always

worthwhile to combine regular exercise with

a healthy diet. A dieter should exercise daily

- at first 30 minutes or less at a time, gradually

increasing the daily workout time to one hour.

You should start slowly and at low resistance,

because strenuous exercise may subject the heart

and circulatory system to excessive strain. As fitness

improves, resistance and speed can be increased

gradually.

TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT

The console has a heart rate receiver, so you

can also use uncoded heart rate belts for heart

rate measurement. The most reliable heart rate

measurement is achieved with a telemetric device,

in which the electrodes of the transmitter fastened

to the chest transmit the pulses from the heart to

the console by means of an electromagnetic field.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please

consult a physician before using a wireless heart

rate monitor.

Short sequences at heavy load increase maximum

strength and muscular mass, longer sequences at

a lighter load trim the body and develop stamina.

First find your maximum heart rate i.e. where the

rate doesn’t increase with added effort. If you don’t

know your maximum heart rate, please use the

following formula as a guide:

If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved

electrodes on the transmitter belt with saliva or

water. Fasten the transmitter just below the chest

with the elastic belt, firmly enough so that the

electrodes remain in contact with the skin while

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL

R60

•

Tighten the footstraps. Take a grip on the bar and

start the rowing stroke by leaning slightly forward,

with the knees bent and the arms straight. Push

yourself backwards straightening your back and

your legs simultaneously. Continue the movement

until you lean slightly backwards and flex your

armsat the same time. Return to the starting

position, lean forward and straighten your arms.

exercising, but not so tight that normal breathing

is prevented. Attach the transmitter and adjust the

flexible belt to an appropriate tightness below chest

level so that the electrodes are in contact with the

skin during exercise. If you wear the transmitter

and belt over a light shirt, moisten the shirt slightly

at the points where the electrodes touch the shirt.

The transmitter automatically transmits the heart

rate reading to the console up to a distance of

about 1 m.

BICEPS (ELBOW FLEXORS)

If the electrode surfaces are not moist, the heart-

rate reading will not appear on the display. If the

electrodes are dry, they must be moistened again.

Allow the electrodes warm up properly to ensure

accurate heart rate measurement. The transmitter

is switched to an active state only when it is being

used for measurement. Sweat and other moisture

can, however, keep the transmitter in an active state

and waste battery energy. Therefore it is important

to dry the electrodes carefully after use.

When selecting training attire, please note

that some fibers used in clothes (e.g. polyester,

polyamide) create static electricity, which may

prevent reliable heart rate measurement. Please

note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electromagnetic field

around them, which will cause problems in heart

rate measurement.

You can develop the biceps while rowing by taking

an undergrasp of the bar or in the following way:

grasp the bar from underneath, keep your knees

straight and your feet under the footstraps. Begin

the movement with your arms straight. Bend your

arms. You can also develop your biceps by standing

in front of the device, grasping either over or under

the bar and bending your arms .

ROWING MOTION

TRICEPS (ELBOW EXTENSORS)

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

IMPORTANT! Always make sure that the pull wire is

not kinked. ^NOTE!Make sure the wire hook does

not fray the wire!

Sit on the seat with your back towards the front

frame and grasp hold of the bar. Straighten your

arms and pull the bar over your head.

CONSOLE

CHEST MUSCLES

KEYS

1. SET

Selection of the goal values. The same button is

also on the remote control of the pull bar.

2. RESET.

Zeroing the exercising values, ending the exercise

and return into main display

3. “+ / -“

Setting the goal values. The same buttons are also

on the remote control of the pull bar.

4. RECOVERY

Measuring the recovery heart rate

5. START/STOP

Starting and interrupting the exercise

PULL-BAR BUTTONS

In order to work, the pull-bar buttons require

that the device be connected to the line current.

The buttons in question only transmit individual

keystrokes to the meter; the meter does not

recognize longer keystrokes.

Stand next to the device with a foot between the

rails. Pull the bar with the arm bent. Repeat the

same with the other arm.

If the pull-bar buttons do not work, first check

that the device is connected to the line current.

After this, reset the remote-control function by

pressing all three pull-bar buttons simultaneously

for five seconds. Then, test the operation of the

pull-bar buttons.

SHOULDERS

Note that there is a battery inside the pull bar. If

the pull-bar buttons do not operate, replace the

battery, and make sure that you place it in the right

direction. Note, however, that in home use, the

battery will last several years.

IMPORTANT! When you finish exercising, return the

pull bar to its holder. Never release your grip on

the pull bar in the middle of a rowing motion!

DISPLAY

1. Strokes (pull speed/min)

The number of pulls/min;there is also a bar below

the readout display which indicates pull speed.

2. Exercise duration

00:00-99:59; measuring at 1 second intervals,

h1:40-h9:59 measuring at 1 minute intervals.

3. Heart rate during exercise

The symbol of a heart blinks simultaneously with

your own heart rate during the exercise. The arrow

signs show if the heart rate exceeds or surpasses the

set values.

4. Exercise trip length (km/mile)

00.0 – 99.99 km / miles

Stand in front of the device and grasp over the

bar. Pull the bar upward lifting your shoulders and

bending your arms. Straighten your back at the

same time.

5. Speed (timer for a 500m distance, kmh/mph)

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL

R60

•

time 0-9.59/500m, 00.0-99.9 kmh / mph

6. Energy consumption (Kcal

Estimated total energy consumption during the

exercise, 0 –9999 kcal

7. Clock (Clock)

Real time clock

8. Thermometer (Temp C / Temp F)

Measures the room temperature either in Celsius or

Fahrenheit

an arrow upwards. Press the SET key to switch to

setting the heart rate a lower limit. The display

shows a heart and an arrow downwards. Set the

lower limit with + / - keys. If your heart rate

exceeds these limits, the limit value in question

blinks in the display. To switch back to setting the

exercise duration (TIME), press the SET key.

8. You can start exercising by pressing the START/

STOP key. Start rowing and adjust the resistance if

necessary during the exercise.

9. Hygrometer (Humidity %)

Measures the room humidity, 0-100%.

10. Display of main values

9. You can interrupt the exercise by pressing

START/STOP (”Over” is shown in the display).

The program information stays in the console

memory for five minutes. If you resume with

training within this time, simply press the START/

STOP key again to continue.

The chosen exercise value shows in large numbers

in the middle of the console; other values are

shown in the upper row displays.

11. Display of an exercise profile

The profile of a preprogrammed exercise program.

12. Change of batteries

10. You can stop exercising by pressing RESET

when the console is in the pause mode.

When the Battery Change symbol is shown,

replace the batteries.

11. If you have set a goal value, the console gives a

signal and the displayed value starts blinking after

the goal has been reached. Reset the display by first

pressing START/STOP and thereafter RESET.

USING THE CONSOLE

The console is turned on by pressing any key. It

the device has not been used for five minutes, it

automatically switches itself to main display.

TARGET HR –EXERCISE

(CONSTANT HEART RATE)

For Target HR exercise, you set the desired

standard pulse level; during exercise the device

automatically maintains the set pulse level

regardless of exercise speed.

Select the desired measuring unit with the switch

behind the console. You can select either metric

(km, km/h, Celsius) or English (miles, mph,

Fahrenheit) units.

1. Press + or - key, until the text Target HR is

shown under the main number display.

2. Set the desired constant heart rate for the

exercise by pressing SET. The display shows the

word PULSE and the symbols of a heart and an

arrow up / arrow down. You can set the desired

heart rate by pressing the “+ / -“ keys. Switch to the

following stepi by pressing SET.

Set the clock in the console (Clock) as follows: In

main display, press the + and - keys simultaneously

for three seconds. The clock is shown in the main

number display. Set the right time using the + /

- keys; switch from hours to minutes and back to

main display by pressing the SET key twice.

MANUAL-EXERCISE

3. TIME = select the desired exercise duration by

pressing the “+ / -“ keys. Switch to the following

step by pressing the SET key.

In manual exercise, you can adjust resistance level

during exercise with the + / - keys.

4. DISTANCE = select the desired distance by

pressing the “+ / -“ keys. Switch to the following

step by pressing the SET key.

5. KCAL= select the goal value of energy

consumption by pressing the “+ / -“ keys. Switch

back to setting the exercise duration by pressing

the SET key.

6. You can start exercising by pressing the START/

STOP key. Start rowing and adjust the heart rate

level if necessary during the exercise.

7. You can interrupt the exercise by pressing

START/STOP (”Over” is shown in the display).

The program information stays in the console

memory for five minutes. If you resume with

training within this time, simply press the START/

STOP key again to continue.

1. You can start the exercise immediately by

pressing START/STOP button.

2. You can start exercising by setting goal values.

Press + or - key until under the main number

display is shown the text ”Manual”.

3. Press the SET key after which you can set the

goal values.

4. TIME = select the desired exercise duration by

pressing the + / - keys. Switch to the following

step by pressing the SET key.

5. DISTANCE = select the desired distance by

pressing the + / - keys. Switch to the following

step by pressing the SET key.

6. KCAL= select the goal value of energy

consumption by pressing the + / - keys. Switch to

the following step by pressing the SET key.

7. PULSE = set the heart rate an upper limit with +

/ - keys: the display shows a heart symbol and

8. You can stop exercising by pressing RESET when

the console is in the pause mode.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

4. To switch back to the main display by pressing

RESET. The console will also automatically

switch to the main display one minute after the

completion of the measurement.

9. If you have set a goal value, the console gives a

signal and the displayed value starts blinking after

the goal has been reached. Reset the display by first

pressing START/STOP and thereafter RESET.

TRANSPORT AND STORAGE

EXERCISE PROFILES

1. After the console is switched on, press + or - key

until the display shows a profile code (P1-P8) and

the profile form. All profiles are so called standard

power profiles: the faster you row, the faster you

move forward in distance measured by the meter.

All of the preprogrammed profiles are 20 minutes

in duration.

2. Select the desired profile by the + / - keys. Press

SET to switch to setting the exercise profile

duration; with the + / - keys you can set the time

in five minutes increments between 10 and 90

minutes.

Move the device according to the following

instruction, because lifting the cycle incorrectly

may strain your back or cause other risk of

accidents:

Stand behind the device and grip the rail with one

hand and the seat with the other. Tilt the device

so that is rests on the transportation wheels. Move

the device by wheeling it on transportation wheels.

Lower the device onto floor while holding on to

the rail and the seat,all the time remaining behind

the device.

3. Start exercising by pressing START/STOP. Start

rowing. With the + /- keys, you can change

the resistance level in the section of the profile you

are performing at the moment. The + key increases

the resistance; the - key decreases it.

4. You can interrupt the exercise by pressing

START/STOP (”Over” is shown in the display).

The program information stays in the console

memory for five minutes. If you resume with

training within this time, simply press the START/

STOP key again to continue.

Transport the equipment with caution over uneven

surfaces, for example over a step. The equipment

should never be transported upstairs using the

wheels over the steps, instead it must be carried.

We recommend that you use a protective base

when transporting the equipment.

To prevent malfunctioning of the cycle, store in

a dry place with as little temperature variation as

possible, protected from dust.

5. You can stop exercising by pressing RESET when

the console is in the pause mode.

If you complete the whole profile, the console gives

a signal tune and the displayed value starts blinking

after the goal has been reached. Reset the display

by first pressing START/STOP and thereafter

RESET.

R60 rowing machine may be lifted to an upright

space-saving storage position as follows:

1. Loosen the locking pin under the front frame,

press the front frame downward slightly and pull

the locking pin upward.

2. Open the latch on the left hand side by pressing

the tab to the side. Lift the front frame up at the

same time.

RECOVERY – MEASURING

THE RECOVERY PULSE

Measure your recovery pulse rate at the end of the

workout.

1. To start the measuring of the recovery pulse rate,

press RECOVERY. The display also shows the

word ”Recovery”.

2. The measuring starts automatically and takes

two minutes.

3. Upon completion of the measurement, the

display shows the recovery rate as a percentage.

The smaller the rate, the fitter you are. Please

note that your results are in a relation to the pulse

level in the beginning of the measurement, and

that your results are personal and cannot directly

be compared with any other person’s results.

In order to improve the reliability of recovery

pulse measurement, always try to standardize the

measurement situation as accurately as possible;

start measuring at the same heart rate level as

precisely as possible.

3. Lower the front frame carefully in between the

rails and lock it with the retainer in the front end

of the seat. Ensure that the front frame is locked.

4. Grasp the cross bar at the back of the rowing

machine and lift the device to an upright position

so that it is supported by the front end support

legs.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL

R60

•

Store the rowing machine in the storage position

against a wall in such a way that the front frame

cannot fall on anyone by accident.

MALFUNCTIONS

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufficient to replace the defective part.

If the equipment does not function properly

during use, contact your Tunturi dealer

immediately. Always give the model and serial

number of your equipment. Please state also the

nature of the problem, conditions of use and

purchase date.

If you require spare parts, always give the model,

serial number of your equipment and the spare

part number for the part you need. The spare part

list is at the back of this manual. Use only spare

parts mentioned in the spare part list.

IMPORTANT! The device is shipped with a loop and

a hook for securing the rowing machine properly

in the storage position. Choose an appropriate

storage site for your rowing machine next to a wall

and attach the hook tightly to the wall at the right

height. Lift the rowing machine to the storage

position in front of the hook. Thread the loop

provided with the rowing machine around the

cross bar and attach the loop to the hook. Do not

climb on the rowing machine when it is in storage

position!

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Length......................................... 200 cm

Width .......................................... 48 cm

Height .......................................... 56 cm

Weight .......................................... 46 kg

MAINTENANCE

The R60 meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility

(89/336/EEC). This product therefore carries the

CE label.

The R60 requires very little maintenance.

•

Check, however, from time to time that all screws

and nuts are tight.

Clean the cycle with a damp cloth. Do not use

solvents.

The R60 meets EN precision and safety standards

(EN-957).

•

Never remove the protective covers.

Clean the inner surfaces of the rail if necessary

so that the seat moves as smoothly and quietly as

possible. If necessary, you may improve the seat

movement by adding paraffin to the surface of the

rails.

•

Due to our continuous policy of product

development, Tunturi reserves the right to change

specifications without notice.

•

NOTE! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your

equipment. The warranty does not cover damage

due to negligence of the assembly, adjustment

and maintenance instructions described herein.

Changes or modifications not expressly approved

by Tunturi Oy Ltd will void the user's authority to

operate the equipment!

BATTERY REPLACEMENT

Meter batteries: A warning display reports when

the batteries of the meter need to be replaced.

Turn the meter carefully outward from the front

frame so that you can remove the battery box

cover on the back of the meter. Open the battery

box cover carefully from its lower edge. Be careful

not to damage the wires. Replace the batteries (4

“C” batteries) in the battery box according to the

markings. Replace the cover.

We wish you many enjoyable trainings with

your new Tunturi training partner!

Pull-bar battery: If the pull-bar controls cease

to respond completely, replace the battery

(3V lithium cell CR2032). Open the cover of

the battery box on the back of the pull bar by

removing the attachment screw. Replace the

battery; make sure you place it in the right

direction inside the holder. Replace the cover.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

körperliche Entwicklung und vor allem

deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie

vor allem auf die richtige Benutzung des

Gerätes hinweisen.

INHALT

MONTAGE................................................................ 11

TRAINIEREN............................................................ 11

BETRIEB ..................................................................12

COCKPIT..................................................................14

WARTUNG ...............................................................17

BETRIEBSSTÖRUNGEN.........................................17

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG...................17

TECHNISCHE DATEN ............................................18

Vergewissern Sie sich, dass während

•

des Trainings oder beim Bewegen des

Geräts kein Haustier in der Nähe ist.

Bitte beachten Sie beim Aufstellen

•

des Gerätes, dass in jede Richtung

wenigstens 100 cm Freiraum vorhanden

ist.

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von

einer Person benutzt werden.

•

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher

Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung.

Lesen Sie dieses Handbuch bitte

sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte

Das Gerät daft nur in Innenräumen

benutzt werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen

Untergrund stellen.

•

bewahren Sie dieses Handbuch; es

wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen

und warten. Befolgen Sie diese

Anweisungen immer sorgfältig.

Stützen Sie sich nie gegen das

Benutzerinterface ab!

•

Bedienen Sie die Tasten mit der

Fingerkuppe. Ein Fingernagel kann die

Membrane der Tasten beschädigen.

•

Vor Beginn eines

•

Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

Das Gerät nie ohne die Abdeckungen

benutzen.

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz

in Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad)

vorgesehen.

•

BITTE BEACHTEN!

Bevor Sie mit dem Training beginnen,

vergewissern Sie sich immer, dass

der Vorderrahmen vorwärts gerichtet

eingerastst ist. Befestigen Sie stets

das Sicherungsrad bevor Sie mit dem

Training beginnen.

Beim Training muss die

•

Umgebungstemperatur zwischen +10°C

und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung

kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert

werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90

% überschreiten.

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder

•

anderen anomalen Symptomen sollte

das Training sofort abgebrochen und

unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

Vor Beginn des Trainings

•

sicherstellen, dass das Gerät völlig

intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes

•

und der Experimentierfreudigkeit

der Kinder können Situationen und

Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut

noch abgesichert ist und die eine

Verantwortung seitens des Herstellers

ausschliessen. Wenn Sie dennoch

Kinder an das Trainingsgerät lassen,

müssen Sie deshalb deren geistige und

Zur Benutzung des Gerätes stets

angemessene Kleidung und Schuhwerk

tragen.

•

Nie die Hände in die Nähe von

beweglichen Teilen bringen.

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf-

und Abwärmtraining nicht vergessen.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG

R60

•

Keine anderen als die in dieser

•

Betriebsanleitung beschriebenen

Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die

angegebenen Wartungsanweisungen

sind einzuhalten.

Das Gerät darf nicht von Personen

benutzt werden, deren Gewicht über 135

kg liegt.

•

Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi

•

wurde für das Heimtraining entwickelt.

Die Garantie dieses Gerätes beträgt

24 Monate für das Heimtraining. Bitte

registrieren Sie Ihr Gerät so bald wie

möglich, am besten innerhalb 14 Tagen

nach dem Kauf. Die Registrierung des

Geräts erweitert bei privatem Gebrauch

die Garantie. Nähere Informationen zur

Garantie auf Ihr Fitnessgerät finden Sie

im dem Gerät beiliegenden Garantieheft.

Das Rudergerät wird transportgesichert geliefert.

Lösen Sie die Sperre des Vorderrahmens unter

dem Sitz und schieben Sie den Sitz zurück.

Ziehen Sie den über den Rahmen geklappten

Vorderrahmen nach oben und nach vorne.

Ziehen Sie den Sicherungsstift hoch und drücken

Sie den Vorderrahmen gleichzeitig bei der

Seilzugabdeckung nach unten. Lassen Sie den

Sicherungsstift los und vergewissern Sie sich, dass

der Vorderrahmen vorwärts gerichtet eingerastst ist.

Befestigen Sie stets den Sicherungsstift bevor Sie

mit dem Training beginnen.

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES

TRAINIERENS MIT TUNTURI!

COCKPIT

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu

schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät

haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres

und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit

Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie

es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu

Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training

damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

WWW.TUNTURI.COM.

Drehen Sie das Messgerät vorsichtig vom

Frontrahmen weg, sodass Sie die Abdeckung des

Batteriefachs auf der Rückseite des Messgeräts

entfernen können. Öffnen Sie das Batteriefach

vorsichtig von der unteren Kante aus. Achten

Sie darauf, die Kabel nicht zu beschädigen!

Legen Sie die Batterien (4 x C) entsprechend

der Markierungen im Batteriefach ein. Setzen

Sie die Abdeckung wieder auf und setzen Sie das

Messgeräts in einem Winkel wieder zurück, der

Ihr Training nicht beeinträchtigt. Bitte beachten

Sie, dass die Uhr am Cockpit zwar die Batterien

benutzt, wenn das Gerät nicht an eine Stromquelle

angekoppelt ist; übrigens würde die Uhr sich auf

Null stellen.

MONTAGE

Stellen Sie das Cockpit so ein, dass es einen für das

Training geeigneten Winkel aufweist.

TRANSFORMATOR

Schließen das Transformatorkabel an einer

Steckdose an. Schließen Sie dann den

Transformatorstecker an der Steckdose des

Vorderrahmens an. Trennen Sie den Transformator

immer vom Gerät und dem Netzstrom ab, wenn

Sie Ihr Training beendet haben. ^{BITTE BEACHTEN!}

Trennen sie immer erst das Netzkabel vom

Fitnessgerät. Anschließend können sie es von der

Stromquelle trennen. Verbinden Sie das Netzkabel

immer erst mit der Stromquelle. Anschließend

können Sie es mit dem Fitnessgerät verbinden.

Wenn Sie diese Reihenfolge nicht einhalten, wird

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

die Anzeigeuhr zurückgesetzt.

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen

Sie das Training mit geringem Zugwiderstand

beginnen. Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale

Herzfrequenz. Wenn Sie diese nicht kennen,

orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden

Formel:

Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nicht auf dem

Netzkabel steht.

BITTE BEACHTEN! Das Gerät wird mit

einer Schlaufe und einem Haken für eine

sichere Befestigung des Rudergeräts in der

Aufbewahrungsposition geliefert. Wählen Sie

einen geeigneten Aufbewahrungsort für Ihr

Rudergerät neben einer Wand und befestigen Sie

den Haken in der richtigen Höhe an der Wand.

Heben Sie Ihr Rudergerät vor dem Haken in die

Aufbewahrungsposition. Führen Sie die mit dem

Rudergerät gelieferte Schlaufe um die Querschiene

und befestigen Sie die Schlaufe am Haken. Nicht

auf das Rudergerät klettern, wenn es sich in der

Aufbewahrungsposition befindet!

220 - ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert

sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt.

Wenn Sie zu einer der bereits genannten

Risikogruppen zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre

maximale Herzfrequenz festzustellen. Wir haben

drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei

Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

TRAINIEREN

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben.

Drei Trainingseinheiten pro Woche von

jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmässiges Training verbessert

die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

Rudern ist eine wirkungsvolle Form des

Fitnesstrainings. Es fördert den Blutkreislauf und

wirkt sich positiv auf alle großen Muskelgruppen

aus: Rücken-, Bauch-, Hand-, Schulter-, Hüft-

und Beinmuskulatur. Rudern trainiert den

Bewegungsapparat ohne Überbeanspruchung der

Gelenke.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Rudern ist eine ausgezeichnete aerobe

Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung von Kondition und Ausdauer führt.

Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen,

hängt direkt von der Fähigkeit des Körpers ab,

Sauerstoff zu transportieren.

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und

Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau.

Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten

pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten.

Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen

möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver,

aber nicht beides zugleich.

Rudern ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser

Atem kommen. Das Training sollte aus mindestens

drei 30-minütigen Einheiten pro Woche bestehen.

So wird eine Grundkondition erreicht. Die

Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka

zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die

Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch

Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

BETRIEB

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle

eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft

und Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung

und längere Übungsintervalle zum Straffen der

Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft.

EINSTELLUNG DES WIDERSTANDES

Sie können die Trainingsintensität während des

Trainings durch Drücken der + / - Tasten erhöhen

oder senken: Erhöhen Sie den Widerstand/Puls mit

der + Taste und senken Sie den Widerstand/Puls

mit der - Taste.

Körperliche Betätigung ist ein wichtiges

Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,

denn Training ist das einzige Mittel, den

TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG

Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei

ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,

regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal

oder in kleineren Intervallen betragen und sollte

Das Cockpit hat einen Herzfrequenzempfänger, so

dass Sie zur Herzfrequenzmessung nicht kodierte

Messgurte verwenden können. Als zuverlässigste

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG

R60

•

RUDERBEWEGUNG

Art der Herzfrequenzmessung hat sich die

drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der

die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der

Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden

die Impulse danach über ein elektromagnetisches

Feld an den Empfänger in der Elektronikanzeige

übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen,

dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung

benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während

des Trainings die gegen die Haut kommenden

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit

Wasser oder Speichel anfeuchten. Befestigen Sie

den Messwertgeber und stellen Sie den flexiblen

Gurt oberhalb der Brust so ein, dass die Elektroden

während des Trainings Kontakt zur Haut haben.

Wird der Elektrodengurt über einem dünnen

Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden

gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den

Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der

Brustmuskulatur befestigen und darauf achten,

dass der Gurt beim Training nicht verrutscht. Den

Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen, dass z.

B. die Atmung erschwert wird. Der Sender kann

den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1

m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein

Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden

wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige

Vor der ersten Ruderbewegung die Fussriemen

festziehen. Nehmen Sie die Ausgangstellung ein.

Rücken etwas nach vorne gebeugt, Arme gestreckt,

mit beiden Händen die Zugarme von oben

umgreifen und mit der Ruderbewegung beginnen.

Den Körper bei gleichzeitigem Durchdrücken

der Knie nach hinten schieben. Zurück zur

Ausgangsstellung, nach vorne beugen und

Unterarme strecken. Beim Training den Rücken

möglichst gerade halten.

Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden

auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte

gleichzeitig eingesetzt, sollten sie mindestens

1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur

ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere

Sender eingesetzt, darf sich nur eine Person, die

einen Herzfrequenzsender trägt, während der

Herzfrequenzmessung innerhalb der Reichweite

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich

aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird.

Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert

werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt.

Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem

Training sorgfältig zu trocknen.

ARMBEUGER

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern

(z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische

Ladungen verursachen, die ein Hindernis für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein

können. Beachten Sie auch, dass durch Handys,

Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte

elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme

bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Zugstange im Untergriff umfassen. Füsse durch

Fussriemen sichern. Knie strecken und Bewegung

mit gestreckten Armen anfangen. Nun die Arme

beugen. Durch Halten der Zugstange im Untergriff

wird der Bizeps noch effizienter trainiert. Sie

können auch Ihren Bizeps trainieren, indem Sie

sich vor das Gerät stellen, den Griff entweder oben

oder unten festhalten und Ihre Arme beugen.

halten und die Zugstange ziehen. Die Übung mit

anderem Arm wiederholen.

SCHULTERN

ARMSTRECKER

Stellen Sie sich vor das Gerät und greifen Sie über

die Stange. Ziehen Sie die Stange nach oben,

indem Sie Ihre Schultern heben und Ihre Arme

beugen. Machen Sie dabei Ihren Rücken gerade.

Setzen Sie sich rückwärts auf das Gerät und

umfassen Sie die Zugstange. Nun die Arme nach

oben durchstrecken.

BITTE BEACHTEN! Vergewissern Sie sich stets, dass

der Seilzug nicht geknickt wird. Sicherstellen, dass

der Zugbegrenzer das Zugseil nicht verschleisst!

BRUSTMUSKELN

COCKPIT

BEDIENUNGSTASTEN

1. SET

Wahl der Zielwerte. Dieselbe Taste findet sich auch

auf der Fernbedienung der Zugstange.

2. RESET

Nullen der Trainingswerte, Enden des Trainings

und Rückkehr zur Hauptanzeige.

3. + / -

Einstellung der Zielwerte. Dieselben Tasten finden

sich auch auf der Fernbedienung der Zugstange.

4. RECOVERY

Messung der Erholungsherzfrequenz.

5. START / STOP

Das Training starten und unterbrechen.

ZUGSTANGENTASTEN

Stellen Sie sich neben das Gerät mit einem Fuß

zwischen den Schienen. Den Arm angewinkelt

Damit die Tasten auf der Zugstange funktionieren,

muss das Gerät an den Netzstrom angeschlossen

sein. Die Tasten übertragen nur die Informationen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG

R60

•

von einzeln gedrückten Tasten an das Messgerät;

das Messgerät erkennt kein längeres Drücken der

Tasten.

BETRIEB DES COCKPITS

Das Cockpit wird durch Drücken irgendeiner

Taste gestartet. Wird das Gerät mehr als fünf

Minuten nicht betriebt schaltet sich das Cockpit

automatisch aus.

Wenn die Zugstangentasten nicht funktionieren,

überprüfen Sie zuerst, ob das Gerät an den

Netzstrom angeschlossen ist. Setzen Sie danach die

Fernsteuerung zurück durch gleichzeitiges Drücken

der drei Zugstangentasten für 5 Sekunden. Prüfen

Sie dann den Betrieb der Zugstangentasten.

Die gewünschte Messungseinheit mit der

Taste auf der Rückseite des Cockpits wählen.

Sie können zwischen metrische (km, km/h,

Celsius) oder englische (miles, mph, Fahrenheit)

Messungseinheiten wählen.

Beachten Sie, dass die Zugstange über eine Batterie

verfügt. Sollten die Tasten der Zugstange nicht

funktionieren, tauschen Sie die Batterie aus und

vergewissern Sie sich, dass Sie die neue Batterie

richtig herum einsetzen. Bei normalem Gebrauch

zu Hause kann die Lebensdauer der Batterie

mehrere Jahre betragen.

Die Einstellung der Zeit (Clock) geschieht auf

folgende Weise: Bei der Hauptanzeige die + und

- Tasten gleichzeitig 3 Sekunden drücken. Die Uhr

zeigt sich jetzt in dem Display an. Die Zeit mit + 7

- Tasten einstellen. Durch drücken der SET-Taste

können Sie von den Stunden zu den Minuten und

zurück zu der Hauptanzeige kommen.

WICHTIG: Setzen Sie nach dem Training die

Zugstange auf den Halter zurück. Lassen Sie die

Zugstange niemals mitten in einer Ruderbewegung

los!

MANUAL-TRAINING

Bei der manuellen Trainseinstellung können Sie

den Widerstandsgrad während des Trainings selbst

anpassen.

ANZEIGEN

1. Strokes (Schlaggeschwindigkeit/Min)

Die Anzahl an Schlägen/Minute; unterhalb der

Anzeige befindet sich auch eine Leiste, welche die

Schlaggeschwindigkeit wiedergibt.

2. Trainingsdauer

00:00 – 99:59, Messung nach jeder Sekunde,

h1:40 – h9:59 Messung nach jeder Minute

3. Herzfrequenz während des Trainings

Herz-Symbol blinkt im Takt mit der gemessenen

Herzfrequenz.

4. Trainingsstrecke (km/mile)

0.00-99.99 km / miles

5. Speed (Timer für eine 500-Meter-Strecke; kmh/

mph) Zeit 0-9.59/500m.

6. Energieverbrauch (Kcal)

1. Sie können direkt mit dem Training beginnen,

indem Sie die START/STOP-Taste drücken.

Passen Sie den Widerstandsgrad während des

Trainings mit dem Einstellknopf an.

2. Sie können mit dem Training durch Wahl der

Zielwerte anfangen. Die + / - Taste drücken bis am

Display das Wort “Manual” steht.

3. Die SET-Taste drücken um die Zielwerte

einzustellen.

4. TIME = Trainingsdauer mit der Plus- und

Minustasten einstellen. Mit der SET-Taste

kommen Sie weiter an die nächste Einstellung.

5. DISTANCE = Trainingsstrecke mit der Plus und

Minustasten einstellen. Mit SET-Taste

kommen Sie weiter an die nächste Einstellung.

6. KCAL = Zielwerte für Energieverbrauch mit der

Plus- und Minustasten einstellen. Mit SET-Taste

kommen Sie weiter an die nächste Einstellung.

7. PULSE = Obergrenze für Herzfrequenz

mit den Plus- und Minustasten einstellen: das

Cockpit zeigt ein Herz und einen “Pfeil oben” an.

Durch Drücken der SET –Taste können Sie die

Untergrenze für Herzfrequenz mit der Plus- und

Minustasten einstellen: das Display zeigt jetzt

ein Herz und einen “Pfeil unten” an. Wenn der

Herzfrequenzwert die Obergrenze überschreitet,

blinkt der betroffene Pfeil an dem Display.

Rückkehr zur Einstellung der Trainingsdauer ( =

TIME) geschieht durch Drücken der SET-Taste.

8. Sie können mit dem Training durch Drücken

der START/STOP –Taste anfangen. Starten Sie zu

rudern und beim Bedarf den Widerstand während

des Trainings justieren.

Der berechnete Gesamtenergieverbrauch während

des Trainings: 0-9999 kcal

7. Uhr (Clock)

Realzeituhr

8. Thermometer (Temp C / Temp F)

Messung der Raumstemperatur (Celsius oder

Fahrenheit)

9. HUMIDITY % (Feuchtickeit)

Messung der Raumsfeuchtigkeit, 0-100%

10. Hauptnummerdisplay

Der gewählte Wert wird in grossen Nummern in

der Mitte des Cockpits angezeigt. Andere Werte

werden im oberen Rad gezeigt.

11. Profilanzeige des Trainingprogramms

Das Profil eines gewählten fertigen

Trainingsprogramms.

12. Batterienwechsel

Das Cockpit warnt im voraus wenn die Batterien

gewechselt werden sollen.

9. Sie können das Training durch Drücken der

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

START/STOP –Taste unterbrechen (das Display

zeigt “Over” an. Die Programminformation wird

fünf Minuten lang gespeichert. Kehren Sie zurück

zum Training während dieser Zeit brauchen

Sie nur die START/STOP –Taste aufs neue zu

drücken.

9. Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben,

gibt das Cockpit ein Signallaut und das gezeigte

Wert beginnt zu blinken, welches bedeutet, dass

Sie das Ziel erreicht haben. Das Display mit der

START/STOP –Taste nullen und danach noch die

RESET-Taste drücken

10. Während der Pause können Sie das Training

durch Drücken der RESET-Taste enden.

11. Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben,

gibt das Cockpit ein Signallaut und das gezeigte

Wert beginnt zu blinken, welches bedeutet dass Sie

das Ziel erreicht haben. Die Anzeige mit der

START/STOP –Taste nullen und danach noch die

RESET-Taste drücken.

TRAININGSPROFILE

1. Nachdem das Cockpit eingeschaltet ist, + oder

- Taste drücken bis auf dem Display

ein Profilkod (P1-P8) und ein Profilform angezeigt

werden. Bei allen Profilen handelt es sich um so

genannte Standard-Leistungsprofile: Je schneller

Sie rudern, desto schneller bewegen Sie sich auf der

von dem Messgerät gemessen Entfernung vorwärts.

Die vorprogrammierte Dauer aller Profile beträgt

20 Minuten.

TARGET HR –TRAINING

(KONSTANTE HERZFREQUENZ)

2. Das gewünschte Profil mit der + oder - Taste

wählen. Durch Drücken der SET-Taste kann die

Dauer des Profils eingestellt werden: mit + / -

Tasten kann die Zeit jede fünf Minuten zwischen

10:00 und 90:00 Minuten eingestellt werden.

3. Das Training durch Drücken der START/STOP

–Taste beginnen. Beginnen Sie zu rudern.

Durch Drücken der + / - Tasten kann jenes

Widerstandsniveau des Profils geändert werden,

das gerade im Gang ist. Mit der + Taste nimmt der

Widerstand zu; mit der – Taste nimmt er ab.

4. Sie können das Training durch Drücken der

START/STOP –Taste unterbrechen (am Cockpit

zeigt das Wort “Over”. Die Programminformation

wird für fünf Minuten lang gespeichert. Kehren Sie

zurück zum Training während dieser Zeit brauchen

Sie nur die START/STOP –Taste aufs neue zu

drücken.

5. Sie können das Training durch Drücken der

RESET-Taste beenden, wenn das Cockpit im

Pausezustand ist. Wenn Sie das ganze Profil

durchgeführt haben, gibt das Gerät ein Signallaut

und blinkt den Zielwert, welches bedeutet dass Sie

die Zielwerte erreicht haben. Das Display durch

Drücken der START/STOP –Taste nullen und

danach die RESET-Taste drücken.

Für ein Zielpulstraining (Target HR) müssen Sie

das gewünschte Standardpulsniveau

einstellen; während des Trainings hält das Gerät das

eingestellte Pulsniveau ungeachtet der

Trainingsgeschwindigkeit aufrecht.

1. Die + / - Taste drücken, bis das Display zeigt

“Target HR” an.

2. Das gewünschte Herzfrequenzniveau für das

Training durch Drücken der SET-Taste einstellen.

Jetzt zeigt das Display “PULSE”, ein Herz und ein

Pfeil oben/unten an. Das Zielniveau für die

Herzfrequenz mit den Plus- und Minustasten

einstellen. Mit der SET-Taste kommen Sie weiter

an die nächste Einstellung.

3. TIME = Trainingsdauer mit den Plus- und

Minustasten einstellen. Mit der SET-Taste

kommen Sie weiter an die nächste Einstellung.

4. DISTANCE = Trainingsstrecke mit den Plus

und Minustasten einstellen. Mit der SET-Taste

kommen Sie weiter an die nächste Einstellung.

5. KCAL = Zielwerte für Energieverbrauch mit den

Plus- und Minustasten einstellen. Mit der

SET-Taste kommen Sie weiter an die nächste

Einstellung. Rückkehr zur Einstellung der

Trainingsdauer ( = TIME) geschieht durch

Drücken der SET-Taste.

6. Sie können mit dem Training durch Drücken

der START/STOP –Taste anfangen. Starten Sie zu

rudern und beim Bedarf das Herzfrequenzniveau

während des Trainings justieren.

7. Sie können das Training durch Drücken der

START/STOP –Taste unterbrechen (das Display

zeigt“Over” an. Die Programminformation wird

für fünf Minuten lang gespeichert. Kehren Sie

zurück zum Training während dieser Zeit Minuten

brauchen Sie nur die START/STOP –Taste aufs

neue zu drücken.

RECOVERY – MESSUNG DER

ERHOLUNGSHERZFREQUENZ

Messen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach dem

Training.

1. Die Messung der Erholungsherzfrequenz wird

durch Drücken die “RECOVERY”-Taste gestartet.

Auch das Display zeigt “Recovery” an.

2. Die Messung startet automatisch und dauert

zwei Minuten.

3. Nach dem Ende der Messung zeigt das Display

die Erholungsbeziehung als ein Prozentzahl.

Je kleiner dieser Zahl ist, desto besser ist Ihre

Kondition! Beachten Sie, dass Ihre Ergebnisse

8. Sie können das Training durch Drücken der

RESET-Taste enden während das Cockpit in dem

Pausezustand ist.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG

R60

•

in Beziehung mit dem Pulsniveau vom

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht

einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte

umgehend an die für Sie zuständige Tunturi-

Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Typenbezeichnung und die Seriennummer

Ihres Gerätes mit.

Messungsanfang steht, und dass Ihre Ergebnisse

immer persönliche Ergebnisse sind, die nicht mit

Ergebnissen anderer Menschen direkt vergleichbar

sind. Zur Verbesserung der Zuverlässigkeit

der Messung sollten Sie stets versuchen, den

Messvorgang möglichst genau zu standardisieren;

beginnen Sie die Messung möglichst genau auf

dem gleichen Herzfrequenzniveau.

4. Der Rückkehr zum Hauptdisplay geschieht

durch Drücken der RESET-Taste. Das

Hauptdisplay stellt auch automatisch auf die

Normalanzeige nach einem Minut um.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-

Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen.

Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen

Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des

Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern finden Sie in

der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in

der Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

WARTUNG

Die R60 ist weitgehend wartungsfrei. Dennoch

sind von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttern auf

festen Sitz zu überprüfen.

Das Gerät mit einem feuchten Tuch von Staub

und Schmutz befreien. Keine Lösungsmittel

verwenden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG

•

Die Transportanweisungen beachten. Wird

das Gerät falsch angehoben bzw. transportiert,

kann dies den Rücken belasten oder zu

Gefahrensituationen führen.

•

Die Schutzabdeckungen des Gerätes nie

abnehmen.

•

Das Gerät wie folgt transportieren: stellen Sie sich

hinter das Gerät. Mit der einen Hand den Sitz und

mit der anderen die Profilschiene umgreifen. Das

Gerät auf die Transportrollen am vorderen Ende

anheben und an den gewünschten Platz schieben.

Reinigen Sie, falls erforderlich, die Innenseiten

•

der Schiene, sodass sich der Sattel so leicht und

leise wie möglich bewegt. Sie können ggf. die

Sattelbewegung verbessern, indem Sie auf die

Oberflächen der Schienen Paraffin auftragen.

Das Gerät nur mit äusserster Vorsicht über

eine Schwelle oder andere unebene Flächen

transportieren. Das Gerät darf nicht auf den

Transportrollen über eine Treppe geschoben

werden - es muss unbedingt getragen werden.

Ein Verschieben des Gerätes kann manche

Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B.

Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den

Boden vorher schützen.

BATTERIEAUSTAUSCH

Batterien des Messgeräts: Eine Warnmeldung zeigt

an, wenn die Batterien des Messgeräts ausgetauscht

werden müssen. Drehen Sie das Messgerät

vorsichtig vom Frontrahmen weg, sodass Sie die

Abdeckung des Batteriefachs auf der Rückseite

des Messgeräts entfernen können. Öffnen Sie das

Batteriefach vorsichtig von der unteren Kante aus.

Achten Sie darauf, die Kabel nicht zu beschädigen!

Tauschen Sie die Batterien (4 „C“-Batterien)

entsprechend der Markierungen aus. Setzen Sie die

Abdeckung wieder auf.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das

Gerät in einem möglichst trockenen Raum mit

gleichbleibender Temperatur vor Staub geschützt

aufbewahren und benutzen.

Das R60 Rudergerät kann zur platzsparenden

Aufbewahrung wie folgt in aufrechter Position

aufbewahrt werden:

Batterie der Zugstange: Öffnen Sie das Batteriefach

auf der Rückseite der Zugstange durch Entfernen

der Befestigungsschrauben. Tauschen Sie die

Batterie aus; vergewissern Sie sich, die neue

Batterie in der richtigen Richtung einzulegen.

Setzen Sie die Abdeckung wieder auf.

1. Lösen Sie den Sicherungsstift unter dem

Vorderrahmen, drücken Sie den Vorderrahmen

leicht nach unten und ziehen den Sicherungsstift

nach oben.

2. Öffnen Sie die Sperre auf der linken Seite durch

Drücken auf die Lasche. Heben Sie gleichzeitig den

Vorderrahmen an.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu

bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen

der defekten Komponente behoben werden kann.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

EWG) gestaltet und trägt das CE Konformitäts-

Zeichen.

Die R60 erfüllt die EN-Präzisions- und

Sicherheitsstandards (EN-957).

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung

zu verändern.

BITTE BEACHTEN: Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres

Geräts müssen sorgfältig beachtet werden. Die

Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die

auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung

und Wartung, wie sie in diesem Handbuch

beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modifizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

3. Klappen Sie den Vorderrahmen vorsichtig

zwischen den Schienen zusammen und verriegeln

Sie ihn mit der sich im vorderen Ende des Sitzes

befindlichen Halterung. Vergewissern Sie sich,

dass der Vorderrahmen sicher befestigt ist.

4. Fassen Sie die Querschiene auf der Rückseite

des Rudergeräts und heben Sie das Gerät in eine

aufrechte Position, sodass es auf den vorderen

Stützen steht.

Wir wünschen Ihnen viele angenehme

Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi

Trainingspartner!

Verstauen Sie das Rudergerät in der

Aufbewahrungsposition so an einer Wand, dass der

Vorderrahmen nicht versehentlich auf eine Person

fallen kann.

BITTE BEACHTEN! Das Gerät wird mit

einer Schlaufe und einem Haken für eine

sichere Befestigung des Rudergeräts in der

Aufbewahrungsposition geliefert. Wählen Sie

einen geeigneten Aufbewahrungsort für Ihr

Rudergerät neben einer Wand und befestigen Sie

den Haken in der richtigen Höhe an der Wand.

Heben Sie Ihr Rudergerät vor dem Haken in die

Aufbewahrungsposition. Führen Sie die mit dem

Rudergerät gelieferte Schlaufe um die Querschiene

und befestigen Sie die Schlaufe am Haken. Nicht

auf das Rudergerät klettern, wenn es sich in der

Aufbewahrungsposition befindet!

TECHNISCHE DATEN

Länge ........................................................200 cm

Breite ........................................................48 cm

Höhe.........................................................56 cm

Gewicht ....................................................46 kg

Die R60 wurde nach den Richtlinien der EU für

elektromagnetische Einheitlichkeit, EMC (89/336/

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI

R60

•

suffisante, mais evitez toutefois les

courants d’air.

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE.........................................................20

EXERCICE ...............................................................21

UTILISATION............................................................21

UNITE DES COMPTEURS ......................................23

MAINTENANCE ......................................................26

TRANSPORT ET RANGEMENT..............................26

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ...................27

En entraînement, l’appareil supporte

•

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangé à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

Laissez au moins 100 cm d’espace

libre devant, derrière et sur les côtés.

•

CONSEILS ET

L’UTILISATION DE

L’APPAREIL

ATTENTION ! Avant de commencer

l’exercice, veillez toujours à ce que le

cadre de support soit bloqué en position

de support. Serrez toujours le bouton de

blocage avant de commencer l’exercice.

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

Si vous décidez de laisser un

enfant utiliser l’appareil, prenez

•

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul. Veillez également à ce

qu’aucun animal de compagnie ne se

trouve à proximité de l’appareil pendant

le déplacement ou pendant l’utilisation.

VOTRE SANTE

Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de

•

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

•

Afin d’éviter toutes douleurs

•

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements

d’échauffement (canotage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

MILIEU

•

D’ENTRAINEMENT

Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à

•

l’exterieur.

Protégez l’unite des compteurs d’une

•

Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

•

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

Assurez-vous d’une ventilation

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

que soit votre objectif, nous sommes persuadés

que cet appareil est celui qui vous y conduira.

Adressez-vous à ^{WWW.TUNTURI.COM}pour plus

d'informations.

N’effectuez jamais d ’autres

•

opérations de réglage et d ’entretien que

celles mentionnées dans ce guide et

suivez bien les conseils d’entretien qui y

sont donnés.

ASSEMBLAGE

L’appareil ne doit pas être utlisé par

des personnes pesant plus de 135 kg.

•

Cet appareil peut être utilisé à la

•

maison. La garantie de la société

Tunturi Ltd ne couvre que les defauts

ou imperfections s’étant manifestées

pendant l’utilisation à la maison

(24 mois). Nous vous demandons

d’enregistrer votre appareil d’exercice

sur le site Internet de Tunturi (www.

tunturi.com) à la première occasion, de

préférence dans les 14 jours suivant

l’achat. L’enregistrement offre une

garantie supplementarie sur l’appareil.

Pour information complémentaire sur

la garantie de votre équipement de

fitness, veuillez consulter la brochure de

garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les

dommages causés par un manque de

précaution quant aux instructions de

montage et d’entretien decrites dans ce

mode d’emploi.

Le rameur est livré bloqué en position de

rangement. Débloquez le cadre de support par

en dessous du siège et tirez le siège vers l’arrière.

Faites glisser le cadre de support situé à l’avant du

cadre vers le haut et vers l’avant. Tirez le bouton de

blocage vers le haut et poussez le cadre de support

vers le bas du côté de la protection des rouleaux de

la courroie de transmission. Libérez le bouton de

blocage et veillez à ce que le cadre de support soit

bloqué en position de support. Serrez toujours le

bouton de blocage avant de commencer l’exercice.

N’essayez pas d’effectuer d’autres

•

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux

de maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

COMPTEUR

Retirez précautionneusement le compteur du cadre

de support afin de pouvoir détacher le couvercle

du compartiment des piles situé à l’arrière du

compteur. Ouvrez doucement le compartiment

des piles par le bord inférieur. N’endommagez pas

les câbles. Insérez les piles (4 x C) en respectant

les polarités. Refermez le couvercle et mettez

le compteur à l’endroit idéal pour l’exercice. À

noter cependant, l’horloge du compteur utilise

l’alimentation des piles lorsque l’équipement n’est

pas sous tension, faute de quoi l’horloge se mettrait

à zéro.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

sportif Tunturi, vous adoptez un produit de

premier choix comme partenaire pour un

Réglez le compteur dans l’angle adéquat pour

l’exercice.

entraînement motivant en toute sécurité. Quel

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI

R60

•

TRANSFORMATEUR

Si vous désirez perdre des kilos, l’exercice physique

vous est d’autant plus important, car c’est le

seul moyen d’augmenter la quantité d’énergie

consommée par votre organisme. Voilà pourquoi

une diète faible en calories doit toujours être

accompagnée d’exercices physiques réguliers.

Pour obtenir les meilleurs résultats, il est bon de

pratiquer des exercices tous les jours, au début

pendant 30 minutes (avec ou sans pauses) puis

d’augmenter la dose quotidienne progressivement à

une heure. Débutez avec une vitesse de canotage et

une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort

excessif pourrait surcharger votre système cardio-

vasculaire. Au fur et à mesure que votre condition

s’améliore, vous pourrez augmenter résistance et

vitesse.

Branchez le câble d’alimentation du transformateur

dans une prise de courant. Branchez la borne

du transformateur dans la fiche située dans le

cadre de support. Débranchez toujours le câble

d’alimentation de l’appareil et de la prise à la fin de

l’exercice. ^{IMPORTANT !}Retirez systématiquement

le câble principal de l’appareil avant de le

débrancher de la source d’alimentation. Branchez

systématiquement le câble principal à la source

d’alimentation avant de le brancher à l’appareil. La

réalisation de cette opération dans l’ordre inverse

à celui indiqué provoque la réinitialisation du

chronomètre.

Assurez-vous que le cordon ne passe pas pardessous

l’appareil.

Pour augmenter la force et la masse musculaires,

effectuer de courtes séries à forte charge, pour

augmenter la résistance et le tonus musculaires,

effectuer de longues séries à faible charge.

ATTENTION! L’appareil est livré avec un anneau et

un crochet à l’aide desquels le rameur peut être

solidement bloqué en position de rangement.

Choisissez un lieu de rangement adapté près d’un

mur et fixez le crochet au mur à la bonne hauteur.

Soulevez le rameur à hauteur du crochet. Placez

l’anneau autour du tube transversal de l’arrière

de l’appareil et accrochez l’anneau au crochet.

N’utilisez pas le rameur quand il est en position de

rangement!

Déterminez d'abord votre rythme cardiaque

maximum c'est à dire le rythme à partir duquel le

pouls n'augmente plus, même si l'effort est accru.

Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,

utilisez ces formules indicatives :

220 - ÂGE

EXERCICE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation

par année. Si vous faites partie d'un des groupes «à

risque», consultez un médecin pour qu'il mesure

votre pouls maximum. Nous avons déterminé

trois zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

Le canotage est une forme d’exercice efficace.

Ilrenforce le coeur et, permettant de faire travailler

tous les grands groupes musculaires - dos, ventre,

bras, épaules, hanches et jambes - il améliore

la circulation du sang. Le canotage permet

également d’améliorer la souplesse sans peser sur

les articulations et est une forme d’exercice recom-

mandée aux personnes souffrant de douleurs dans

la nuque et aux épaules.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué

d'activité physique depuis longtemps ainsi qu'aux

convalescents. Il est recommandé de s'entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d'une meilleure forme sont

très vite ressentis.

Le canotage est aussi une excellente forme

d’exercice aérobie qui lie à la fois modération

et durée dans les efforts. Un tel exercice vise à

améliorer votre capacité maximale d’absorption

d’oxygène, donc votre endurance et votre condition

physique. La capacité du corps à “brûler” la graisse

est directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène.

L’exercice aérobie est avant tout un exercice

agréable qui devra faire apparaître une légère sueur

sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous

essouffier. Pour vous remettre en forme, il vous

faut pratiquer des exercices physiques au moins

trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque

fois et pour vous maintenir en bonne condition,

au moins deux fois par semaine. Une fois un

bon niveau de condition atteint, il est facile de

l’améliorer en augmentant le nombre des séances

d’entraînement.

ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le

maintien d'une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S'entraîner

au moins trois fois par semaine pendant une

demi-heure minimum. Pour progresser davantage,

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls

maximum

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées

dans les vêtements (ex. polyester, polyamide)

génèrent de l’électricité statique, ce qui peut

entraîner un manque de fiabilité de la mesure du

rythme cardiaque. Un téléphone portable, une

télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose

des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux

personnes en excellente condition physique et

suppose un entraînement antérieur de longue date.

UTILISATION

REGLAGE DE LA RESISTANCE

Vous pouvez régler la résistance pendant l’exercice

à l’aide des touches + / -. Pour augmenter la

résistance, appuyez sur la touche +; pour la

diminuer, appuyez sur la touche -.

MOUVEMENT DE CANOTAGE

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

Les compteurs sont équipés d’un récepteur, vous

pouvez donc utiliser des ceintures télémétriques

non codées. La façon la plus fiable de mesurer le

pouls est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-

récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de

l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient

les pulsations à l’unité des compteurs à travers

le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.^{ATTENTION !}Si vous

utilisez un stimulateur cardiaque, vérifiez auprès

de votre médecin que vous pouvez utilisez un

cardiofréquencemètre sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode

sans fil, commencez par bien mouiller, avec de

l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture

de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau

de votre poitrine. Serrez la ceinture juste en

dessous des pectoraux de sorte que les électrodes

restent toujours en contact avec la peau pendant

l’exercice Si vous fixez la ceinture sur votre T-

shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent

les électrodes. Placez la ceinture flexible sous les

muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes

de l’émetteur restent constamment en contact avec

votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre

votre pouls à l’unité des compteurs sur une

distance d’un mètre au maximum.

Commencez par bien serrer les sangles de vos

repose-pieds. Prenez les avirons et commencez le

mouve-ment de canotage avec le buste légèrement

incliné vers l’avant, jambes pliées et bras tendus.

Faites glisser le siège vers l’arrière en tendant vos

jambes et redressant le dos. Continuez légèrement

le mouvement vers l'arrière tout en pliant vos bras.

Revenez en position initiale, le buste légèrement

incliné vers l'avant et les bras tendus. Gardez

toujours le dos bien droit.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls.

Donc si les électrodes se sont asséchées en contact

avec votre peau, il vous faudra les mouiller à

nouveau. Pour mesurer le pouls avec un maximum

de fiabilité, laisser les électrodes s’échauffer, par

contact sur votre peau, à la température de votre

corps. Dans le cas où plusieurs équipements de

mesure du pouls sans fils sont utilisés en même

temps, la distance entre eux doit être d’au moins

1,5 m. D’autre part, si on ne dispose que d’un

récepteur mais de plusieurs émetteurs, une seule

personne portant un émetteur doit se trouver

à l’intérieur de la zone de portée du récepteur,

lorsque la mesure du pouls est en cours.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI

R60

•

FLECHISSEURS DES BRAS

MUSCLES PECTORAUX

Prendre la barre par en-dessous, allonger les

jambes, les pieds dans les courroies et tendre

complètement les bras. Plier les bras. Il est

également possible de travailler le biceps en

effectuant le mouvement normal de canotage,

mais avec prise de la barre par en-dessous. Vous

pouvez également développer vos biceps en vous

levant devant l’appareil et en faisant des exercices

de flexion avec un bâton à chaque supination ou

pronation.

Levez le pied à côté de l’appareil, entre les barres.

Tirer la barre vers l'epaule opposée. Effectuer le

même mouvement avec l'autre bras.

ÉPAULES

EXTENSEURS DES BRAS

Levez-vous devant l’appareil et mettez-vous en

pronation par rapport au bâton. Tirez le bâton vers

le haut en tirant les épaules et en pliant les mains.

Étirez votre dos de la même façon.

Se mettre en position assise le dos tourné vers le

bloc porteur et prendre la barre de derrière les

épaules. Tendre les bras vers le haut.

ATTENTION ! Vérifiez toujours que la sangle du

bâton n’est pas bloquée. Verifier que la butée n'use

pas trop le cable.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

UNITE DES COMPTEURS

4. Distance de l'exercice (km / mile)

0.00-99,99 km / miles

5. Speed (temps mis pour parcourir 500 m, kmh /

mph) 0-9.59 / 500 m

6. Dépense énergétique (Kcal)

Évaluation de la dépense énergétique globale

durant l'exercice, 0-9999 kcal

7. Horloge (Clock)

Horloge en temps réel

8. Thermomètre (Temp C / Temp F)

Thermomètre de température ambiante, en degrés

Celsius ou Fahrenheit

TOUCHES

1. SET (RÉGLAGE)

Sélection des valeurs souhaitées. Cette touche se

trouve également sur la télécommande de la barre

d’exercice.

2. RESET (MISE À ZÉRO)

Mise à zéro des valeurs d'entraînement, fin de

l'exercice et retour en mode prêt au démarrage

3. + / -

Réglage des valeurs souhaitées. Ces touches se

trouvent également sur la télécommande de la barre

d’exercice.

4. RECOVERY (RÉCUPÉRATION)

Mesure du rythme cardiaque de récupération

5. START / STOP

9. Hygromètre (Humidity %)

Pour mesurer l'humidité de la pièce 0-100 %

10. Affichage du numéro principal

La valeur d'exercice sélectionnées est visible en

numéros de grande taille au milieu du compteur ;

les autres valeurs d'exercice sont affichées

simultanément sur les écrans de chiffres de la ligne

supérieure

Démarrage et interruption de l'exercice

TOUCHES DE LA BARRE DE TRACTION

11. Affichage cumulatif du rythme cardiaque

Si l'utilisateur utilise la mesure du rythme

cardiaque durant l'exercice, l'écran affiche le profil

du rythme cardiaque durant l'exercice

12. Changement des piles

Un écran d’alarme indique le besoin de changer les

piles

Pour que les touches de la barre de traction

fonctionnent, l’appareil doit être branché. Ces

touches ne transfèrent que les courtes impulsions

vers le compteur, ce dernier ne reconnaissant pas les

pressions prolongées.

Si les touches de la barre de traction ne

fonctionnent pas, vérifiez tout d’abord que

l’appareil est relié à une prise. Après cela,

réinitialisez la télécommande en appuyant sur

les trois touches de la barre de traction en même

temps pendant cinq secondes. Testez ensuite le

fonctionnement des touches.

UTILISATION DU COMPTEUR

Le compteur se met en route en appuyant

sur n’importe quelle touche du compteur. Si

l’équipement n’est pas utilisé pendant 5 minutes, le

compteur se débranche automatiquement.

Choisir les unités du compteurs souhaitées à

l’aide de l’interrupteur situé au dos du compteur.

Vous pouvez choisur les unités métriques (km,

km/h, Celsius) ou les unités anglaises (miles, mph,

Fahrenheit)

Sachez aussi qu’il y a une pile dans la barre. Si les

touches ne fonctionnent pas, remplacez la pile et

assurez-vous que la pile est insérée dans le bon sens.

En cas d’usage domestique, une pile dure toutefois

plusieurs années.

Régler l’heure de l’horloge (clock) de la manière

suivante : en mode démarrage, appuyer

simultanément sur les touches + / - pendant 3

secondes. L’horloge s’affiche sur l’écran de chiffres

principal. Procéder au réglage de l’heure avec les

touches + / - , les heures puis les minutes et revenir

en position démarrage en appuyant sur la touche

SET.

ATTENTION! À la fin de l’exercice, remettez la barre

de traction en place sur son support. Ne détachez

jamais la barre de traction pendant l’exercice!

AFFICHAGES

1. Strokes (vitesse)

Nombre de tractions par minutes. En outre, une

colonne indiquant la vitesse se trouve dans le bas

de l’écran.

ENTRAÎNEMENT EN MODE MANUEL

En mode manuel, vous pouvez régler à tout

moment le niveau de résistance à l’aide du bouton

de réglage.

2. Durée d'entraînement

00:00- 99:59 : mesure à 1 seconde

d'intervalle,h1:40-h9:59, mesure à 1 minute

d'intervalle.

3. Rythme cardiaque d'entraînement

Le symbole « coeur » clignote au rythme du

battement cardiaque. Les symboles « flèche » de

l'écran indiquent si le rythme cardiaque dépasse la

limite supérieure ou inférieure réglée.

1. Vous pouvez commencer l’exercice en appuyant

sur START / STOP. Réglez le niveau de résistance

à l’aide du bouton de réglage.

2. Vous pouvez commencer en paramétrant une

valeur précise pour l’exercice. Appuyer sur la

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI

R60

•

2. Réglez le niveau de fréquence cardiaque

constante souhaité à l’aide de la touche SET.

L’écran affiche le texte PULSE, ainsi que les

symboles coeur et flèche vers le haut et flèche

vers le bas. Vous pouvez régler votre niveau de

fréquence cardiaque constante avec les touches +/-.

La touche SET vous permet de passer au réglage

suivant.

3. TIME = régler la durée souhaitée de votre

exercice avec les touches +/-. La touche SET vous

permet de passer au réglage suivant.

4. DISTANCE = régler la distance souhaitée de

votre exercice avec les touches +/-. La touche SET

vous permet de passer au réglage suivant.

5. KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre

dépense énergétique durant l’exercice avec les

touches +/-, la touche SET vous permet de revenir

au réglage de la durée (TIME) de l’exercice.

6. Commencez l’exercice en appuyant sur la touche

START/STOP. Commencer à pédaler et régler le

niveau de fréquence cardiaque constante durant

l’exercice si nécessaire.

7. Vous pouvez interrompre votre exercice en

appuyant sur la touche START/STOP (le

compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes

dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc

continuer votre exercice en appuyant de nouveau

sur START/STOP.

8. Arrêter l’exercice en appuyant sur la touche

RESET lorsque le compteur est en mode pause.

9. Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le

compteur émet un signal sonore et l’affichage de

la valeur se met à clignoter une fois que vous avez

atteint la valeur souhaitée. Mettre l’affichage à

zéro en appuyant d’abbord sur la touche START /

STOP, puis sur la touche RESET.

touche + ou - jusqu’à ce que le texte Manual

s’inscrive sous l’écran de chiffres principal.

3. Appuyer sur la touche SET, ce qui vous permet

d’accéder aux réglages des valeurs que vous pouvez

déterminer.

4. TIME = régler la durée souhaitée de votre

exercice avec les touches +/-. La touche SET vous

permet de passer au réglage suivant.

5. DISTANCE = régler la distance souhaitée de

votre exercice avec les touches +/-. La touche SET

vous permet de passer au réglage suivant.

6. KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre

dépense énergétique durant l’exercice avec les

touches +/-, la touche SET vous permet de passer

au réglage suivant.

7. PULSE = régler la valeur de limite cardiaque

maximale pour la durée de l’exercice avec les

touches +/- : l’écran affiche les symboles coeur et

flèche vers le haut. Appuyer sur la touche SET,

ce qui vous permet d’accéder aux réglages de la

limite cardiaque inférieure : l’écran affiche les

symboles coeur et flèche vers le bas. Régler la limite

cardiaque inférieure pour la durée de l’exercice

avec les touches +/-. Si votre tythme cardiaque

dépasse les limites fixées, le compteur l’indique en

faisant clignoter la flèche de la limite concernée sur

l’écran. Ensuite revenir au réglage de la durée de

l’exercice (TIME) en appuyant sur la touche SET.

8. Vous pouvez commencer immédiatement en

appuyant sur la touche START/STOP.

Commencer et régler le niveau de résistance durant

l’exercice si nécessaire.

9. Vous pouvez interrompre votre exercice en

appuyant sur la touche START/STOP (le

compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes

dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc

continuer votre exercice en appuyant de nouveau

sur START/STOP.

PROFILS D’ENTRAÎNEMENT

10. Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant

sur la touche RESET lorsque le compteur est en

mode pause.

11. Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le

compteur émet un signal sonore et l’affichage de

la valeur se met à clignoter une fois que vous avez

atteint la valeur souhaitée. Mettre l’affichage à

zéro en appuyant d’abbord sur la touche START /

STOP, puis sur la touche RESET.

1. Une fois le compteur en marche, appuyer sur

une touche + / - jusqu’à ce que le compteur affiche

le code du profil (P1-P8) ainsi que le mode du

profil. Tous les profils sont des profils de puissance

constante: plus vous ramez vite, plus vous

progressez dans votre parcours. La durée des tous

les profils préprogrammées est de 20 minutes.

2. Sélectionner le profil souhaité avec les touches +

/ - . Appuyer sur la touche SET pour accéder

aux réglages de la durée du profil d’entraînement

: les touches + / - permettent de régler la durée de

10:00 à 90:00 minutes par échelons de 5 minutes.

3. Commencez l’exercice en appuyant sur la touche

START/STOP. Commencer à pédaler. Durant

l’exercice, vous pouvez modifier le niveau de

résistant de la partie que profil que vous êtes en

train d’effectuer en utilisant les touches + / - : la

touche + augmente la résistante, la touche - la

diminue.

EXERCICE TARGET HR

(FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE)

En mode Target HR, vous pouvez régler la

fréquence cardiaque constante souhaitée; pendant

l’exercice, l’appareil veillera automatiquement à

maintenir la fréquence déterminée, quel que soit la

vitesse.

1. Appuyer sur la touche + ou - jusqu’à ce que le

texte Targer HR s’inscrive sous l’écran de chiffres

principal.

4. Vous pouvez interrompre votre exercice en

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

REMPLACEMENT DES PILES

appuyant sur la touche START/STOP (le

compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes

dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc

continuer votre exercice en appuyant de nouveau

sur START/STOP.

Piles du compteur: l’écran indique quand les piles

doivent être remplacées.Tournez prudemment le

compteur vers le bas du tube de support de sorte

à pouvoir détacher le couvercle du compartiment

des piles, situé à l’arrière du compteur. Ouvrez le

couvercle du compartiment des piles par le côté

inférieur. Veillez à ne pas endommager les câbles.

Remplacez les piles (4 x C) en respectant les

polarités. Remettez ensuite le couvercle en place.

Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur

la touche RESET lorsque le compteur est en

mode pause. Si vous effectuez le profil complet, le

compteur émet un signal sonore et la valeur de

l’écran se met à clignoter une fois l’objectif atteint.

Mettre l’affichage à zéro en appuyant d’abbord

sur la touche START / STOP, puis sur la touche

RESET.

Pile de la barre de traction: ouvrez le couvercle

du compartiment de la pile, situé à l’arrière, en

desserrant la vis de fixation. Remplacez la pile

en respectant les polarités. Remettez ensuite le

couvercle en place.

RECOVERY – MESURE DU RYTHME

CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION

TRANSPORT ET RANGEMENT

Il est important de suivre ces instructions de

déplacement. Autrement, vous risqueriez de

fatiguer votre dos ou de créer des situations

dangereuses.

Mesurez votre rythme cardiaque de récupération à

la fin de l'exercice.

1. Appuyer sur la touche RECOVERY pour

accéder à la mesure du rythme cardiaque de

récupération. L'écran affiche le texte Recovery.

2. La mesure démarre automatiquement et dure

deux minutes.

Pour déplacer l'appareil, mettez-vous derrière

l'appareil. Saisissez l'appareil par le rail et par le

siège. Soulevez l'appareil de façon à ce qu'il repose

sur ses roulettes de transport dans la partie avant

du châssis. Déplacez l'appareil et reposez par terre

en vous tenant tout le temps derrière l'appareil.

3. À la fin de la période de mesure, l'écran affiche

le rapport de récupération du rythme cardiaque

en pourcentage. Plus ce chiffre est faible, meilleure

est votre forme physique. Notez que votre résultat

est en rapport avec votre niveau cardiaque à

l'instant du démarrage de la mesure et que votre

résultat est personnel et donc non comparable

avec les éventuels résultats d'autres personnes.

Pour améliorer la fiabilité de la mesure du pouls

de récupération, essayez de toujours procéder de

manière pratiquement identique; commencez la

mesure à un niveau cardiaque similaire.

4. Pour quitter la fonction de mesure du rythme

cardiaque de récupération et revenir à l'écran

général, appuyer sur la touche RESET ; le

compteur revient automatiquement en mode

d'affichage général une minute après la fin de la

mesure.

Transporter l’appareil avec l’attention extrême

au-dessus des surfaces inégales, par exemple au-

dessus d’une marche. L’appareil ne doit jamais être

transporté dans les escaliers à l’aide des roulettes

de transport, au lieu de cela il doit être porté. Le

déplacement de l’équipement peut abîmer certains

revêtements de sol, par ex. les parquets en bois.

Dans ce cas, veillez à protéger le sol.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable,

rangez votre appareil dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-

le contre les poussières.

Pour minimiser la tension sur le mécanisme de la

résistance, nous recommandons que le bouton de

réglage s'est mis à en 1 après chaque session.

MAINTENANCE

Le R60 ne nécessite qu’un minimum

d’entretien. Vérifiez toutefois régulièrement le

serrage de toutes les vis et de tous les écrous.

•

Vous pouvez gagner de l’espace en rangeant votre

appareil R60 de la manière suivante:

Nettoyez votre appareil à l’aide d’un chiffon ou

d’une serviette humide. N’utilisez pas de solvant.

•

1. Desserrez le bouton de blocage situé dans le bas

du cadre de support, poussez le cadre de support

entièrement vers le bas et resserrez le bouton de

blocage.

2. Ouvrez le verrou de blocage situé le côté gauche

en poussant la languette sur le côté. Soulevez le

cadre de support de la même façon.

N’enlevez pas les protections de l’appareil.

Si nécessaire, nettoyez les chevilles intérieures

des barres de sorte que le siège bouge le plus

facilement et le plus silencieusement possible. Le

cas échéant, vous pouvez améliorer le déplacement

du siège en mettant de la paraffine sur la surface

des barres.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI

R60

•

d'achat, le modèle et le numéro de série. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la fin de

ce mode d'emploi. Seules des pièces mentionnées

dans la liste des pièces de rechange peuvent être

utilisées dans l'appareil.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ................................... 200 cm

Hauteur ....................................... 48 cm

Largeur ......................................... 56 cm

Poids ............................................. 46 kg

3. Baissez précautionneusement le cadre de support

entre les barres et bloquez-le au moyen de l’attache

située sur la pièce de support du siège. Veillez à

bien bloquer le cadre de support.

4. Accrochez au tube transversal de l’arrière du

rameur et levez l’appareil sur les pieds du support

vertical.

Le R60 est conforme aux normes des directives

EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE). Ce produit

porte, en conséquence, la marque CE.

Le R60 est conforme aux normes de sécurité et de

précision EN (EN-957).

Rangez l’appareil contre un mur de sorte que le

cadre de support ne soit pas dans le chemin.

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modifier

les spécifications sans préavis.

ATTENTION! L’appareil est livré avec un anneau et

un crochet à l’aide desquels le rameur peut être

solidement bloqué en position de rangement.

Choisissez un lieu de rangement adapté près d’un

mur et fixez le crochet au mur à la bonne hauteur.

Soulevez le rameur à hauteur du crochet. Placez

l’anneau autour du tube transversal de l’arrière

de l’appareil et accrochez l’anneau au crochet.

N’utilisez pas le rameur quand il est en position de

rangement!

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications

non expressément approuvés par Tunturi Oy

Ltd rendront nulle l'autorité de l'utilisateur sur

l'equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses

séances d’exercice avec votre nouveau partenaire

d’entraînement Tunturi !

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d'un contrôle continu de la qualité,

l'appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n'est

pas cependant nécessaire d'aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l'appareil ou si vous avez

besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la nature

du problème, les conditions d'utilisation, la date

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

temperaturen tussen -15° en +40°C.

De luchtvochtigheid in de trainings- of

opslagruimte mag nooit hoger dan 90 %

zijn.

INHOUD

HET MONTEREN.....................................................29

FITNESS TRAINING MET DE TUNTURI.................30

MONITOR.................................................................32

OPSLAG EN VERPLAATSEN..................................35

ONDERHOUD..........................................................35

GEBRUIKSSTORINGEN..........................................36

TECHNISCHE GEGEVENS ....................................36

Plaats de trainer op een zo vlak

•

mogelijke ondergrond, met aan de

voorkant, de achterkant en aan de

zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte.

HET GEBRUIK VAN DE

TRAINER

BELANGRIJK! Voor u met oefening

begint, zorg altijd dat het voorste frame

zich in een gesloten voorwaartse positie

bevindt. Span de vergrendelingspin altijd

goed aan voor u met de oefening begint.

OPMERKINGEN EN

ADVIEZEN

Deze gids is een essentieel onderdeel

van uw fietsergometer. Lees deze gids

zorgvuldig door vóórdat u begint met

monteren, gebruiken of onderhouden

van uw fietsergometer. Bewaar de gids

op een handige plaats. U kunt er, nu

en in de toekomst, nuttige informatie

uithalen die u nodig heeft voor het

gebruik en het onderhoud van de

apparatuur. Volg de instructies altijd met

zorg op.

Ouders en verzorgers van kinderen

•

moeten er rekening mee houden dat

kinderen speels zijn en graag alles

uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat de

trainer wordt gebruikt op een manier

waarvoor deze niet bedoeld is. Als

kinderen de trainer mogen gebruiken

moet u als ouder of verantwoordelijke

rekening houden met de lichamelijke

en psychische ontwikkeling en vooral

de aard van het kind. Vertel kinderen

duidelijk hoe de trainer moet worden

gebruikt en houd toezicht. De trainer is

geen geval bedoeld als speelgoed.

GEZONDHEID

Laat uw conditie door uw huisarts

controleren voordat u begint met trainen.

•

Bij misselijkheid, duizeligheid of

•

andere abnormale symptomen moet u

direct stoppen met de training en een

arts raadplegen.

Controleer voor de training of het

apparaat goed functioneert. Train nooit

op een defect apparaat.

•

Om spierpijn te voorkomen, begint u

De trainer mag uitsluitend door één

persoon tegelijk gebruikt worden.

•

de training met een warming up en sluit

u die af met cooling-down (langzaam

trainen met geringe weerstand). U sluit

de training af met stretch oefeningen.

Draag tijdens de training de juiste

kleding en geschikte schoenen.

•

Gebruik de trainer alleen als alle

afschermingen en omkastingen

geplaatst zijn.

•

DE TRAININGSRUIMTE

Plaats de trainer op een vlakke en

stevige ondergrond. Bescherm de vloer

onder de trainer tegen beschadiging.

•

Voer alleen die

•

onderhoudsverrichtingen en afstellingen

uit die in deze handleiding beschreven

zijn. Volg de onderhoudsinstructies van

de handleiding nauwkeurig op.

Zorg voor voldoende ventilatie tijdens

de training, maar zorg dat u niet op de

tocht zit.

•

Gebruik de trainer uitsluitend voor het

doel waarvoor deze is gemaakt en zoals

hierna beschreven wordt.

•

Tijdens de training is de toegestane

gebruikstemperatuur tussen +10º

en +35°C; voor opslag gelden de

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING

R60

•

HET MONTEREN

Zorg ervoor dat de monitor niet

•

met water in aanraking komt. Veeg

de monitor altijd af met een zachte en

absorberende doek als er zweetdruppels

op gevallen zijn. Reinig de monitor niet

met oplosmiddelen.

Druk op de toetsen met uw

vingertoppen; nagels kunnen de

toetsmembranen beschadigen.

•

Houd de monitor uit de zon; door

zonlicht kunnen kleuren van de monitor

verbleken.

•

De trainer is geschikt voor personen

met een lichaamsgewicht tot maximaal

135 kg.

•

Het apparaat is ontworpen voor

•

thuisgebruik. De Tunturi-garantie is

alleen van toepassing op defecten en

storingen ontstaan bij thuisgebruik (24

maanden). Gelieve uw toestel zo snel

mogelijk te registreren op de website

van Tunturi op www.tunturi.com, en dit

bij voorkeur binnen 14 dagen na de

aankoop. Door het toestel te registreren,

wordt de garantie verlengd (voor

toestellen die thuis worden gebruikt).

Nadere informatie over de garantie

op uw trainingstoestel vindt u in het

bijgesloten garantieboekje. De garantie

vervalt bij schade ontstaan tijdens de

verzending of door het niet volgen

van de in deze handleiding gegeven

instructies betreffende het monteren,

afstellen en onderhoud van het

De roeimachine wordt in de opslagpositie vervoerd

en geleverd. Maak het veerslot van de voorste buis

onder het roeizitje los en duw het zitje achteruit.

Duw de voorste buis die op het frame geplooid is

omhoog en naar voren. Trek de vergrendelingspin

omhoog en duw het voorste frame tegelijkertijd

naar beneden met de huls van het treksnoer. Laat

de bevestigingspin los en zorg ervoor dat het

voorste frame zich in een gesloten voorwaartse

positie bevindt. Span de vergrendelingspin altijd

goed aan voor u met de oefening begint.

apparaat.

MONITOR

Draai de monitor voorzichtig weg van

het voorste frame zodat u de klep van het

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI TRAINING!

batterijcompartiment achteraan de monitor

eraf kan halen. Open het batterijcompartiment

voorzichtig. Let erop dat u de draden niet

beschadigt. Plaats de batterijen (4 x C) volgens de

markeringen in het batterijcompartiment. Plaats

de klep terug op het compartiment en pas de

positie van de monitor aan zodat u deze tijdens de

oefeningen goed kunt zien. De klok van de meter

gebruikt echter stroom van de batterijen wanneer

het apparaat niet op netspanning is aangesloten,

anders zou de klok op 0 komen te staan.

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat

u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert.

Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig,

motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner

gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn

ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de

juiste is om uw doel te bereiken. Meer informatie

over het gebruik van uw trainingsapparatuur en

efficiënte training kunt u vinden op Tunturi’s

website ^{WWW.TUNTURI.COM.}

Pas de stand van de monitor aan zodat u die tijdens

de oefening goed kunt zien.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TRANSFORMATOR

energiegebruik van het lichaam op te voeren. Een

gezonde voeding helpt daarbij. Gezonde voeding

in combinatie met dagelijkse training garanderen

gewichtsverlies, waarbij de trainingsduur geleidelijk

van 30 minuten naar een uur verlengd wordt. Bij

overgewicht moet u, om het hart- en vaatsysteem

niet direct zwaar te belasten, de training vooral

op een laag weerstandsniveau beginnen en de

weerstand en het slagritme geleidelijk verhogen.

Verbind het transformatorsnoer met een

stopcontact. Verbind de transformatorconnector

met de plug in het voorste frame. Haal het snoer

altijd uit het toestel en het stopcontact wanneer u

klaar bent met de oefeningen. ^BELANGRIJK!Haal

de voedingskabel altijd eerst uit het fitnessapparaat

en pas daarna uit de voedingsbron. Sluit de

voedingskabel altijd eerst op de voedingsbron

aan en pas daarna op het fitnessapparaat. In de

omgekeerde volgorde wordt het display voor

afstand en tijd gereset.

Korte trainingen met hoge weerstand vergroten

spierkracht en spiermassa. Langere trainingen met

lichte weerstand verbeteren zowel figuur als totale

conditie.

Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen

of op andere wijze afgeklemd worden.

Om te beginnen dient u te weten wat uw

maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij meer

inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet

wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende

formule als leidraad nemen:

BELANGRIJK! Het toestel wordt vervoerd met een

lus en een haak die ervoor moeten zorgen dat het

toestel mooi in de opslagpositie blijft. Kies voor

uw roeimachine een geschikte opslagplaats naast

een muur uit. Bevestig de haak stevig en op de

juiste hoogte aan de muur. Hef de roeimachine

in opslagpositie omhoog tot voor de haak. Hang

de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond

de stang en hang deze aan de haak. Klim niet op

de roeimachine wanneer die zich in opslagpositie

bevindt!

220 – DE LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon.

De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld

één punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag

dan een arts uw maximale hartslag te bepalen.

Om u te helpen met uw training, hebben wij drie

verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

FITNESS TRAINING MET DE TUNTURI

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Roeien is een zeer effectieve manier van trainen.

Het is niet alleen goed voor de conditie van

het hart- en vaatstelsel maar ook een goede

manier om verschillende grote spiergroepen te

ontwikkelen: zoals de spieren van rug-, armen,

schouders, buik, en benen. Roeien maakt spieren

soepel zonder de gewrichten te belasten en kan

goed zijn voor mensen die vaak last hebben van

nek- of schouderpijn. Trainen met een roeitrainer

is een uitstekende aërobe oefening, die uitgaat

van het principe dat er aangenaam en licht

getraind wordt. Op die manier verbetert het

zuurstofopname vermogen van het lichaam en

daarmee het uithoudingsvermogen en de conditie.

Het vermogen om vet als brandstof te gebruiken is

afhankelijk van het zuurstofopname vermogen.

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die

lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte

en mensen die lang niet getraind hebben. Drie

trainingen van tenminste een halfuur per week

zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert

bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop

in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar

resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de

maximale hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren

en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale

inspanning - minimaal 3 trainingen van 30

minuten per week - heeft een positief effect op hart

en longen. Om uw conditie verder te verbeteren

kunt u het aantal keren trainen per week verhogen

of de duur van uw training verlengen. Verhoog

echter nooit beide tegelijkertijd!

Aërobe training dient vooral aangenaam te zijn.

Transpireren mag, buiten adem raken mag niet. U

moet tijdens de training nog gewoon een gesprek

kunnen voeren. Verder is het om een basisconditie

op te bouwen aan te bevelen minimaal drie keer

per week ongeveer 30 minuten te trainen. Als

die conditie er eenmaal is, zijn enkele trainingen

per week voldoende om die te handhaven. Voor

het verbeteren van de conditie voert u het aantal

trainingen per week op.

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale

hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie

écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie

trainingen.

Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht te

verliezen, het is een belangrijke manier om het

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING

R60

•

INSTELLEN VAN DE WEERSTAND

DE ROEIBEWEGING

Tijdens de oefening kunt u de intensiteit van de

oefening verhogen/verlagen door op de + / -

toetsen te drukken. Verhoog de weerstand/hartslag

met de + toets en verlaag de weerstand/hartslag met

de - toets.

TELEMETRISCHE HARTSLAG METING

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De

R60 heeft een ingebouwde hartslagpuls ontvanger

voor de bijgeleverde borstband met ingebouwde

telemetrische hartslagzender. Dit is het meest

betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband

met meerdere elektrodes waarvan de gemeten

waarden draadloos doorgeseind worden naar de

monitor.

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u

de borstband alleen met toestemming van een arts

gebruiken.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze

manier wilt controleren, moeten de geribbelde

elektroden aan de binnenzijde van de borstband

vochtig gemaakt worden (water). Plaats de zender

juist onder de borst met de elastische band strak

genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact

te laten houden met de huid, maar niet zo strak dat

normaal ademen wordt belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan

de monitor die zich niet verder dan één meter van

de borstband mag bevinden. Wanneer de zender

verder van de monitor verwijderd is, wordt het

signaal te zwak om te ontvangen. Let er ook op, dat

er niet meerdere personen met een borstband om

binnen een straal van één meter rond de monitor

staan, want de monitor ontvangt dan van elke

elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op.

Door vocht en transpiratie op de elektrodes kan

de zender aan blijven staan. Om lege batterijen te

voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed

schoon en droog.

(A) Maak de voetbanden vast, buig de knieën

en leun iets voorover, de armen blijven gestrekt.

Strek rug en benen tot het lichaam rechtop komt.

Vervolg de slag door het strekken van de benen

en rug zodat het lichaam iets naar achteren gaat

hellen. De armen blijven gestrekt. Maak de slag af

door de rug naar achteren te strekken en tegelijker

tijd de roeigreep met gebogen armen naar het

lichaam te trekken. Ga daarna in één vloeiende

beweging terug naar positie A.

TREKSPIEREN TRAINING

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft,

dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals

polyester of polyamide) statische elektriciteit

veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele

telefoons, een teevee of andere elektronische

apparaten een elektromagnetisch veld om zich

heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Sta langs het toestel met één voet tussen de rails.

Trek met gebogen arm de roeigreep op tot aan de

andere schouder (let op dat de kabel vrij blijft).

Houd de knieën gestrekt en pak de roeigreep

onderhands vast. Begin de beweging met gestrekte

armen. Buig de armen tot de roeigreep tegen de

borst ligt (let op dat de kabel vrij blijft). U kunt

de biceps ook ontwikkelen door voor het toestel

te staan, u ofwel boven of onder de stang vast te

houden en uw armen te buigen.

SCHOUDERS

DUWSPIEREN TRAINING

Ga met de rug naar het voetframe op de rolbank

zitten. Pak de roeigreep vast. Strek de armen boven

het hoofd (let op dat de kabel vrij blijft).

Ga voor het toestel staan en houd uw armen boven

de stang. Duw de stang omhoog door de schouders

omhoog te brengen en de armen te buigen. Houd

de rug hierbij recht.

BORSTSPIEREN TRAINEN

BELANGRIJK! Let er steeds op dat het treksnoer niet

geknikt raakt.

MONITOR

DRUKKNOPPEN

1. SET

Instelling van de streefwaarden. Dezelfde toets

vindt u ook op de afstandsbediening van de

trekstang.

2. RESET

Op nul zetten van de trainingswaarden, beëindigen

van de training en terug naar de uitgangspositie.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING

R60

•

8. Temperatuurmeter (Temp C / Temp F)

Meting van de kamertemperatuur in Celsius of in

Fahrenheit.

9. Vochtigheidsmeter (Humidity %)

Meting van de vochtigheidsgraad in de kamer,

0 – 100%

3. + / -

Instelling van de streefwaarden,

intensiteitinstelling: weerstand / hartslag

vermeerderen: met de + knop; weerstand / hartslag

verminderen: met de - knop.Dezelfde toetsen vindt

u ook op de afstandbediening van de trekstang.

4. RECOVERY

10. Display van de hoofdwaarde

De gekozen trainingswaarde staat met grote

nummers midden op de monitor; de overige

trainingswaarden kunnen tegelijkertijd gevolgd

worden op bovenste regel van de monitor.

11. Cumulatieve hartslagdisplay

Meten van de conditiehartslag.

5. START / STOP

Begin en einde van de training.

TOETSEN VAN DE TREKSTANG

Indien bij de training een hartslagprogramma

gebruikt wordt, geeft de display het profiel weer

dat gedurende de hartslag training gevormd wordt.

12. Vervanging van de batterijen

Een waarschuwingsdisplay geeft aan wanneer de

batterijen aan vervanging toe zijn.

Het toestel moet aangesloten zijn opdat de toetsen

van de trekstang zouden kunnen werken. Deze

toetsen brengen slechts korte stroomstoten over

naar de teller, want die herkent geen langere

stroomstoten.

Indien de toetsen van de trekstang niet werken,

gaat u vooreerst na of het toestel aangesloten

is op een stopcontact. Daarna initialiseert u de

afstandsbesturing opnieuw door gedurende vijf

seconden tegelijkertijd op de drie toetsen van de

trekstang te drukken. Test vervolgens of de toetsen

werken.

GEBRUIK VAN DE MONITOR

De monitor gaat aan door het indrukken van een

willekeurige knop van de monitor. Indien het

apparaat langer dan 5 minuten niet gebruikt wordt,

schakelt de monitor automatisch uit. Maak een

keuze uit de betreffende meeteenheden met behulp

van de schakelaar op de achterkant van de monitor.

Maak een keuze uit metrische eenheden (km,

km/h, Celsius) of Engelse eenheden (mijlen, mph,

Fahrenheit). Stel de tijd (clock) van de monitor als

volgt in: druk bij het aanzetten van de monitor 3

seconden tegelijkertijd op + en - toetsen.

Bedenk ook dat er een batterij in de stang zit.

Indien de toetsen niet werken, vervang dan de

batterij en vergewis u ervan dat de batterij in de

juiste richting geplaatst is. Voor gebruik thuis kan

een batterij evenwel verschillende jaren gebruikt

worden.

Op de hoofddisplay komt nu een tijddisplay. Stel

de tijd in met behulp van de + / - toetsen. Van uren

naar minuten en terug naar het opstart menu komt

men met behulp van de SET -knop.

OPGELET! Plaats na afloop van de oefening de

trekstang op zijn plaats in de houder. Maak de

trekstang nooit los tijdens de oefening!

MANUAL TRAINING

DISPLAYS

Bij handmatige instelling van het trainingsniveau

kan het weerstandsniveau bijgesteld worden

gedurende de training met behulp van de

afstelknop.

1. Strokes (treksnelheid/min.)

Het aantal trekbewegingen per minuut; er is ook

een balk onderaan de display die de treksnelheid

aangeeft.

2. Trainingstijd

00:00 – 99:59 meting per seconde; h1:40 – h9:59

meting per minuut.

3. Hartslag gedurende de training

Het hartsymbool knippert met dezelfde snelheid

als de gemeten hartslag. De pijlen in het display

geven aan wanneer de hartslag de van tevoren

ingestelde boven- of ondergrens overschrijdt.

4. Trainingsafstand (km / mile)

0.00 – 99.99 km / mijl

5. Speed (timer voor een afstand van 500 m, kmu/

mpu) tijd 0-9.59/500 m

6. Energieverbruik (Kcal)

Schatting van het totaal energieverbruik gedurende

de training, 0 – 9999 kcal

7. Tijd (Clock)

1. Er kan direct met de training begonnen worden

door op de START / STOP knop te drukken. Stel

het weerstandsniveau in tijdens de training door op

de afstelknop te drukken.

2. De training kan ook begonnen worden met het

instellen van de streefwaarden voor de

training. Druk op de + /- knoppen totdat onder

het hoofdnummerdisplay het woord Manual

verschijnt.

3. Druk vervolgens op de SET –knop, waarna de

streefwaarden ingesteld kunnen worden.

4. TIME = instellen van de gewenste duur van de

training met behulp van de + / - -knoppen. Met

de SET –knop door naar de volgende instelling.

5. DISTANCE = instellen van de gewenste afstand

voor de training met behulp van de + / - -knoppen.

Werkelijke tijd

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Met de SET –knop door naar de volgende

instelling.

6. KCAL = instellen van het gewenste

energieverbruik voor de training met behulp van

de + / - -knoppen. Met de SET –knop door naar

de volgende instelling.

met de + / - -knoppen. Door op de SET –knop te

drukken gaat u naar de volgende instelling.

3. TIME = instellen van de gewenste duur van de

training met behulp van de + / - -knoppen. Met

de SET –knop door naar de volgende instelling.

4. DISTANCE = instellen van de gewenste afstand

voor de training met behulp van de + / - -knoppen.

Met de SET –knop door naar de volgende

instelling.

7. PULSE = instellen van de bovenwaarde voor de

hartslag gedurende de training met behulp van

de + / - -knoppen: op de display ziet men dan een

hart en een pijl omhoog. Met de SET –knop

door naar de instelling van de onderwaarde voor de

hartslag gedurende de training: op de display

ziet men dan een hart en een pijl omlaag. Stel de

waarde in voor de ondergrens van de hartslag

gedurende de training met behulp van de + / -

knoppen. Indien uw hartslagwaarde buiten

de gestelde grenzen komt, geeft de monitor dit aan

door een knipperende pijl behorende bij de

overschreden grens. Met de SET –knop terug naar

de trainingstijd (TIME) instelling.

8. U kunt de training ook beginnen door de

START / STOP –knop in te drukken. Begin

en stel indien nodig het weerstandsniveau in

gedurende de training.

9. U kunt de training onderbreken door de START

/ STOP –knop in te drukken (op de

display van de monitor verschijnt dan de tekst

Over). De gegevens van het programma blijven

5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat

u met de onderbroken training verder kunt gaan

door nogmaals op de START / STOP –knop te

drukken.

10. U kunt ophouden met de training vanuit de

onderbrekingsfase door op de RESET –knop te

drukken.

5. KCAL = instellen van het gewenste

energieverbruik voor de training met behulp van de

+ / - -knoppen. Met de SET –knop gaat u daarna

terug naar de tijdsduur (TIME) instelling.

6. Begin de training door de START / STOP

–knop te drukken. Begin met fietsen en stel indien

nodig de constante hartslagwaarde in gedurende de

training met behulp van de + / - knoppen.

7. U kunt de training onderbreken door de START

/ STOP –knop in te drukken (op de display van

de monitor verschijnt dan de tekst Over). De

gegevens van het programma blijven gedurende 5

minuten in het geheugen van de monitor, zodat u

met de onderbroken training verder kunt gaan

door nogmaals op de START / STOP –knop te

drukken.

8. Beëindig de training door op de RESET –knop

te drukken op het moment dat de monitor in de

onderbrekingsfase is.

9. Wanneer u een streefwaarde hebt ingesteld, geeft

de monitor een geluidssignaal en de display begint

te knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is.

Stel de display op nul door eerst op de START

/ STOP –knop te drukken en vervolgens op de

RESET –knop.

11. Indien de vooraf ingestelde streefwaarden

bereikt worden, geeft de monitor een geluidssignaal

en de display begint te knipperen wanneer de

streefwaarde bereikt is. Stel de display op nul door

het indrukken van de START / STOP –knop en

vervolgens de RESET –knop.

TRAININGSPROFIELEN

1. Druk nadat de monitor is opgestart op de + /

- knoppen totdat op de monitor het profielteken

verschijnt (P1 – P8) en de profielvorm. Alle

profielen zijn zogenaamde standaardkrachtpro

fielen: hoe sneller u roeit, hoe meer kilometers

u volgens de monitor aflegt. De duur van alle

profielen is van tevoren ingesteld op 20 minuten.

2. Kies het gewenste profiel met behulp van de +

/- knoppen. Door op de SET –knop te

drukken komt u op de tijdsinstelling van het

trainingsprofiel: met de + / - knoppen kunt u de

tijd in stappen van 5 minuten instellen van 10:00

tot 90:00 minuten.

3. Begin de training door op de START / STOP

–knop te drukken. Begin met fietsen en stel indien

nodig het weerstandsniveau van de profielvorm

waarmee u traint in door op de + / - knoppen te

drukken: de + knop geeft een grotere weerstand, en

de – knop vermindert de weerstand.

4. U kunt de training onderbreken door de START

/ STOP –knop in te drukken (op de display van de

monitor verschijnt dan de tekst Over). De gegevens

van het programma blijven gedurende

STREEFWAARDE HR-TRAINING

(CONSTANTE HARTSLAG)

Voor Target HR-oefeningen stelt u het gewenste

standaard-hartslagniveau in; tijdens de oefening

handhaaft het toestel automatisch het ingestelde

hartslagniveau, ongeacht de snelheid waarmee de

oefening wordt uitgevoerd.

1. Druk op de knoppen met + / - toetsen totdat

onder het hoofdnummerdisplay de tekst Target HR

staat.

2. Stel het gewenste constante hartslagniveau voor

de training in door op de SET –knop te drukken.

Op het scherm komt dan de tekst PULSE en

een hart met een pijltje omhoog of omlaag. De

gewenste hartslagfrequentie kan ingesteld worden

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING

R60

•

tot een rechtopstaande, plaatsbesparende positie

gebracht worden:

5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat

u met de onderbroken training verder kunt gaan

door nogmaals op de START / STOP –knop te

drukken.

5. Beëindig de training door op de RESET –knop

te drukken op het moment dat de monitor in de

onderbrekingsfase is.

6. Wanneer u het profiel helemaal afwerkt, geeft de

monitor een geluidssignaal en begint de display te

knipperen bij het bereiken van de streefwaarde. Stel

de display op nul door eerst op de START / STOP

–knop te drukken en vervolgens op de RESET

–knop.

1. Maak de vergrendelingspin onder het voorste

frame los, duw het voorste frame een beetje naar

beneden en trek de vergrendelingspin naar boven.

2. Open het veerslot aan de linkerkant door de klep

opzij in te drukken. Hef tegelijkertijd het voorste

frame omhoog.

RECOVERY – METEN VAN DE

CONDITIEHARTSLAG

Meet uw conditiehartslag bij het beëindigen van de

training.

1. U meet uw conditiehartslag door op de

RECOVERY –knop te drukken. Op de display

verschijnt dan de tekst Recovery.

2. De meting start automatisch en duurt twee

minuten.

3. Aan het einde van de meettijd verschijnt het

herstelpercentage op het scherm. Hoe kleiner dit

percentage is, des te beter is uw conditie. Denkt u

er wel om, dat het resultaat afhankelijk is van uw

hartslagsnelheid bij het begin van de meting, en

dat het resultaat zeer persoonlijk is en in geen geval

direct vergelijkbaar met het resultaat van andere

personen. Om de betrouwbaarheid van de meting

van de hartslagreactie te verbeteren, moet u altijd

proberen om de meting zo nauwkeurig mogelijk

en altijd op dezelfde wijze uit te voeren; begin de

meting zoveel mogelijk op hetzelfde hartslagniveau.

3. Verlaag het voorste frame voorzichtig tussen de

rails en maak het vast met de borg vooraan de het

roeizitje. Zorg ervoor dat het voorste frame vastzit.

4. Neem de stang achteraan de roeimachine vast

en plaats het toestel in rechtopstaande positie,

ondersteund door de speciale pootjes vooraan.

Plaats de roeimachine in opslagpositie tegen een

muur en zorg ervoor dat het voorste frame niet per

ongeluk op iemand kan vallen.

BELANGRIJK! Het toestel wordt vervoerd met een

lus en een haak die ervoor moeten zorgen dat het

toestel mooi in de opslagpositie blijft. Kies voor

uw roeimachine een geschikte opslagplaats naast

een muur uit. Bevestig de haak stevig en op de

juiste hoogte aan de muur. Hef de roeimachine

in opslagpositie omhoog tot voor de haak. Hang

de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond

de stang en hang deze aan de haak. Klim niet op

de roeimachine wanneer die zich in opslagpositie

bevindt!

OPSLAG EN VERPLAATSEN

Verplaats de roeitrainer op de volgende manier;

Gaachter de roeitrainer staan en pak met de ene

hand de rail en met de andere het roeizitje vast. Til

het apparaat op zodat hij op de transportwielen

rust en verrijdt de roeitrainer. Op deze manier

wordt uw rug niet onnodig belast.

BELANGRIJK! Extra voorzichtigheid is geboden bij

het verplaatsen van de trainer over een oneffen

vloer of over een drempel. Ook mag de trainer

beslist nooit op de wielen over een trap gereden

worden, in dit geval moet de trainer worden

opgetild. Pas op dat de vloer niet beschadigt

wanneer u het toestel verplaatst. Bescherm tere

vloermaterialen zoals parketvloeren enz.

ONDERHOUD

Plaats de roeitrainer in een droge, stofvrije ruimte

met minimale temperatuurverschillen.

De R60 hebben weinig onderhoud nodig.

Controleer regelmatig of alle bouten en moeren

vastzitten.

•

De roeimachine R60 kan op de volgende manier

Maak de trainer na gebruik schoon met een

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

vochtige doek, gebruik daarbij geen oplosmiddelen.

Om inwerking van transpiratievocht te voorkomen

is het raadzaam de R60 regelmatig met een doek

met Teflonspray, Car-cleaner of Cockpit Spray

schoon te wrijven.

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte.......................................................200 cm

Breedte......................................................48 cm

Hoogte......................................................56 cm

Gewicht ....................................................46 kg

Verwijder nooit de kunststof behuizing van het

•

apparaat!

De R60 voldoet aan de eisen van EUs EMC

Directieven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC). Daarom is dit

product met de CE label voorzien.

Reinig de binnenzijde van de rail indien nodig

•

zodat het zitje zo vlot en geruisloos mogelijk kan

bewegen. Indien gewenst, kunt u de beweging van

het zitje verbeteren door de binnenzijde van de

rails in te smeren met paraffine.

De R60 voldoet aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (EN-957).

VERVANGING VAN DE BATTERIJEN

Batterijen van de teller: het scherm geeft aan

wanneer de batterijen vervangen moeten worden.

Draai de teller voorzichtig naar beneden zodat het

deksel van het compartiment waarin de batterijen

zich bevinden, op de achterkant van de teller,

losgemaakt kan worden. Open het deksel van het

compartiment van de batterijen langs onderen.

Zorg ervoor dat u de kabels niet beschadigt.

Vervang de batterijen (4 x C) rekening houdend

met de polariteiten. Plaats vervolgens het deksel

opnieuw op zijn plaats.

Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen

zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade

veroorzaakt door het niet volgen van de instructies

in deze gids betreffende de montage, het instellen

en het onderhoud van de apparatuur. De

instructies dienen bij het in elkaar zetten, het

onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk

te worden gevolgd. Veranderingen of modificaties,

welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd,

laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid

geheel vervallen.

Batterij van de trekstang : open het deksel van het

compartiment waarin de batterij zich bevindt,

op de achterkant, door de bevestigingsbout los te

schroeven. Vervang de batterij rekening houdend

met de polariteiten. Plaats het deksel dan terug op

zijn plaats.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw

nieuwe Tunturi trainingspartner!

GEBRUIKSSTORINGEN

Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles, kunnen

er defecten of storingen optreden die het gevolg

zijn van het niet goed functioneren van onderdelen

die in de trainer zijn gebruikt. In de meeste

gevallen is het onnodig om het gehele apparaat

ter reparatie aan te bieden, aangezien de storing

meestal kan worden opgelost door het vervangen

van het defecte onderdeel.

Mochten er storingen optreden bij het gebruik

van de trainer, neem dan onmiddellijk contact op

met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het

model en het serienummer van uw Tunturi trainer,

de eventuele storingscode en door wie de trainer is

geïnstalleerd.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het

model, het serienummer van het apparaat en het

nummer van het onderdeel. Op de laatste pagina’s

van deze gids vindt u de onderdelenlijst.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO

R60

•

quando in uso, a temperatura ambiente

da +10 a +35°C. L’attrezzo può essere

immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso

d’umidità non deve mai superare il 90 %.

INDICE

MONTAGGIO ...........................................................38

ALLENAMENTO.......................................................38

PANNELLO...............................................................41

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO ....................44

MANUTENZIONE ....................................................44

DATI TECNICI .........................................................45

Lasciate 100 cm di spazio circa

•

l’attrezzatura.

USO DELL’ATTREZZO

ATTENZIONE! Prima di iniziare gli

esercizi, verificare sempre che il telaio

anteriore si trovi nella posizione bloccata

in avanti. Stringere sempre il perno di

bloccaggio prima di iniziare gli esercizi.

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una

parte essenziale della tua attrezzatura

da ginnastica. Leggi con attenzione

quanto scritto in questa guida, prima del

montaggio dei pezzi e prima di fare uso

dell’attrezzo o di effettuarne qualunque

manutenzione. Ti raccomandiamo pure

di conservare la presente guida in un

luogo sicuro e a portata di mano; essa

ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte

le istruzioni necessarie all’uso e alla

manutenzione della tua attrezzatura da

ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle

sempre con molta attenzione!

Se si permette ai bambini di usare

•

l’attrezzo, si deve sempre tenere conto

del loro sviluppo fisico e mentale e del

loro temperamento. Devono essere

istruiti al corretto uso dell’attrezzo e

controllati. Accertarsi che non vi siano

animali domestici vicino all'apparecchio

in movimento o durante l'esercizio.

Prima dell’uso assicuratevi che

l’attrezzo funzioni correttamente. Non

usate un attrezzo difettoso.

•

Premi i tasti con il polpastrello:

le unghie possono danneggiare la

membrana del display.

•

VOSTRA SALUTE

Prima di iniziare l’allenamento

consultate un medico per controllare la

vostra condizione fisica.

•

Non usate mai l'attrezzo con carter

smontati.

•

Per evitare danni consigliamo di

collocare l’attrezzo su una superficie

protettiva.

•

Se avvertite disturbi, nausea o altri

•

sintomi anormali durante l’esercizio,

smettate immediatamente e consultate

un medico.

L’attrezzo può essere usato da una

persona sola alla volta.

•

Onde evitare dolori muscolari, fate

alcuni esercizi di stiramento prima

dell’allenamento.

•

Proteggi il pannello dell’utente dalla

•

luce del sole. La superficie del pannello,

se bagnata dal sudore, deve sempre

essere asciugata.

AMBIENTE

Indossate abbigliamento appropriato

durante l’allenamento.

L’attrezzo non è stato progettato per

essere usato all’aperto.

•

Non tentate riparazioni e

manutenzioni diverse da quelle descritte

da questo manuale.

Posizionare l’attrezzo su una

superficie la più piana possibile.

•

Assicuratevi che l’ambiente dove vi

allenate abbia ventilazione adeguata e

non sia umido.

•

L’attrezzo non puó essere usato da

persone, il cui peso superi i 135 kg.

•

Questo attrezzo é concepito per uso

Consigliamo di conservare l’attrezzo,

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Il vogatore è spedito nella posizione bloccata di

stoccaggio. Sbloccare la chiusura a scatto sul tubo

anteriore sotto la sella e spingere indietro la sella.

Premere il tubo anteriore piegato sul telaio verso

l’alto e in avanti. Tirare verso l’alto il perno di

bloccaggio e contemporaneamente premere il telaio

anteriore verso il basso con il coperchio del filo.

Rilasciare il perno di bloccaggio e verificare che

il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata

in avanti. Stringere sempre il perno di bloccaggio

prima di iniziare gli esercizi.

domestico, per il quale vale la garanzia

(24 mesi). Registrare la macchina per

esercizi sulla home page di Tunturi,

all’indirizzo www.tunturi.com, non

appena possibile, preferibilmente entro

14 giorni dall’acquisto. La registrazione

dell’apparecchio estenderà la garanzia

per l’uso domestico. Per maggiori

informazioni sulle condizioni di garanzia

dell’attrezzo, consultare il libretto di

garanzia allegato. La garanzia non copre

danni derivati da negligenze derivate

nelle regolazioni o nelle manutenzioni

descritte i questo manuale!

CONTATORE

Estrarre il contatore dal telaio anteriore tirandolo

delicatamente, in modo da poter rimuovere il

coperchio del vano batterie sul retro del contatore.

Aprire con cautela il coperchio del vano pile

dal bordo inferiore. Prestare attenzione a non

danneggiare i fili. Posizionare le pile (4 x C)

conformemente alle indicazioni nel vano pile.

Riposizionare il coperchio e regolare correttamente

l’angolazione del contatore per l’esercizio. Questa

funzione permette di non azzerare sempre

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità

e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale.

Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre

migliori prestazioni sono le sue caratteristiche.

Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi

praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel

fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai

le informazioni necessarie per un allenamento

efficace. Puoi anche consultare il sito internet della

Tunturi (^{WWW.TUNTURI.COM}).

l’orologio dopo lo spegnimento dell’attrezzo.

Regolare il contatore in modo che si trovi a

un’angolazione corretta per l’esercizio.

TRANSFORMATORE

Collegare il cavo di alimentazione del

trasformatore a una presa. Collegare il connettore

del trasformatore alla spina sul telaio anteriore.

Scollegare sempre il cavo di alimentazione

dall’apparecchio e la presa al termine dell’esercizio.

ATTENZIONE! Scollegare sempre il cavo di

alimentazione dall’attrezzo per fitness prima

di disinserirlo dalla presa di corrente. Inserire

sempre il cavo di alimentazione nella presa di

corrente prima di collegarlo all’attrezzo per fitness.

Se si inverte l’ordine, viene azzerato il display

dell’orologio.

MONTAGGIO

Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si

trovi sotto l’attrezzatura sportiva.

IMPORTANTE! L’apparecchio è fornito con un’asola

e un gancio per fissare correttamente il vogatore

nella posizione di stoccaggio. Scegliere un sito di

stoccaggio appropriato per il vogatore vicino a una

parete e agganciare saldamente il gancio alla parete

all’altezza appropriata. Sollevare il vogatore nella

posizione di stoccaggio davanti al gancio. Infilare

l’asola fornita con il vogatore attorno alla traversa e

agganciare l’asola al gancio. Non salire sul vogatore

quando questo è nella posizione di stoccaggio!

ALLENAMENTO

Vogare è uno sport molto efficace. Oltre a

rinforzare il cuore e migliorare la circolazione,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO

R60

•

sviluppa la muscolatura principale: schiena,

addome, braccia, spalle, bacino e gambe. Vogare

migliora anche la fiessibilità muscolare senza

stressare le giunture ed è anche raccomandato per

chi soffre di dolori nella regione di collo e spalle.

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di

almeno mezz'ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire

presto molto più in forma.

Vogare è un eccellente esercizio aerobico molto

meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.

L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la

condizione fisica in generale. La capacità del corpo

di bruciare grasso è direttamente dipendente alla

capacità di immissione dell’ossigeno.

TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni.

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora

notevolmente le funzioni cardiovascolari e

respiratorie; il training deve durare per almeno 30

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua

condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o

l'intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso

tempo!

L’esercizio aerobico deve sopratutto essere

divertente. Aumenta la respirazione ma non

dovreste mai andare in debito di ossigeno durante

l’allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare

senza problemi. Dovreste allenare almeno tre volte

la settimana per 30 minuti per raggiungere un

discreto livello che per essere migliorato richiede

solo l’incremento delle sessioni di allenamento.

TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di

pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi

perfetta e devono essere precedute da lunghi

periodi di allenamenti "endurance".

L’allenamento aerobico si accompagna anche alle

diete perchè è l’unico modo per incrementare

l’energia spese dal corpo. Una persona chi si

sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla

ad un allenamento regolare. Potete inziare a ritmo

blando e bassa resistenza perchè un esercizio troppo

intenso può provocare in una persona sovrapeso un

affaticamento del cuore.

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA

Durante l’esecuzione dell’esercizio è possibile

aumentarne/diminuirne l’intensità premendo i

pulsanti con le tasti + / -. Aumentare la resistenza/

le pulsazioni premendo il pulsante con + e

diminuirle premendo il pulsante con -.

Brevi sequenze a forte carico aumentano la

potenza e la massa muscolare, lunghe sequenze a

carico ridotto snelliscono il corpo e aumentano la

resistenza dei muscoli.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

CON LA CINTURA

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello,

oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur

aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la

seguente formula indicativa:

Si possono misurare le pulsazioni in telemetria:

il R60 ha inserito nel manubrio un ricevitore.

La cintura trasmettitore non-codice può essere

comprata come optional. La misurazione

telemetrica è la più affidabile, gli elettrodi rilevano

e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello

per mezzo di un campo elettromagnetico.

220 - L'ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia

da persona a persona. Il numero massimo di

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un

punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo

a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo

livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo

definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti

a stabilire il tuo livello di training.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico,

che indicherà o meno la possibilità di utilizzare

l'attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi

in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva

e acqua. Montare il trasmettitore e regolare la

tensione della cintura flessibile sotto il livello del

petto in modo che gli elettrodi siano a contatto

con la pelle durante l'esercizio. Allacciate la cintura

sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli

elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma

non cosi stretta da rendere difficile la respirazione.

PRINCIPIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di training

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Il campo di trasmissione massimo o è circa 1 m.

nella portata di trasmissione. Se allacciate le cintura

sopra una maglietta, inumiditela leggermente nei

punti di contatto degli elettrodi.

all'indietro raddrizzando schiena e gambe

contemporaneamente. Continuare il movimento

fino a che si pende leggermente all'indietro,

piegando contemporaneamente le braccia.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito

non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono

asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono

FLESSORE DEL GOMITO

parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini,

è bene che la distanza tra loro sia di almeno 1.5 m.

Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i

primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo

acceso anche dopo l’uso consummando la batteria.

Ecco perche’ è bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune fibre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici

di elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità

della misura pulsazioni. Tieni anche presente che

telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici

formano all’intorno un campo elettromagnetico,

con conseguenti problemi nella misura del battito

cardiaco.

MOVIMENTO DI REMATA

Remando potete sviluppare più efficacemente i

bicipiti afferrando una impugnatura sotto la barra.

Per sviluppare soltanto i bicipiti si operi nel modo

seguende: impugnare la barra dal sotto, tenere

le ginocchia dritte e i piedi sotto i poggiapiedi.

Iniziare il movimento con le braccia dritte. Piegare

le braccia. È anche possibile sviluppare i bicipiti

stando in piedi davanti all'apparecchio, afferrando

il manubrio dall'alto o dal basso e piegando le

braccia.

ESTENSORI DEL GOMITO

Stringere i cinrurini fermapiedi, iniziare

in posizione raccolta in avanti, ginocchia

piegate al massimo e bracchia tese. Spingersi

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO

R60

•

IMPORTANTE! Accertarsi sempre che il filo non sia

pizzicato. Accertatevi che il gancio non corroda il

cavo!

Sedersi sul sellino con la schiena verso i telaio ed

afferrarela barra. Tendere le braccia.

MUSCOLI DEL TORACE

PANNELLO

TASTI

1. SET

Selezione dei valori di riferimento. Lo stesso

pulsante è presente anche sul telecomando della

barra di trazione.

2. RESET

Azzeramento dei valori di allenamento, conclusione

dell’esercizio e ritorno allo stato iniziale.

3. + / -

Impostazione dei valori di riferimento. Gli stessi

pulsanti sono presenti anche sul telecomando della

barra di trazione.

4. RECOVERY

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero.

5. START / STOP

Inizio o conclusione dell’esercizio.

PULSANTI DELLA BARRA

Stare in piedi vicino all'apparecchio con un piede

tra le guide. Tirare la barra con il braccio piegato,

ripetere lo stesso movimento con l'altro braccio.

Perché i pulsanti della barra funzionino è necessario

che il dispositivo sia collegato alla linea di corrente.

I pulsanti in questione trasmettono al contatore

solo pressioni singole, poiché il contatore non

riconosce pressioni prolungate.

SPALLE

Se i pulsanti della barra non funzionano, verificare

innanzitutto che il dispositivo sia collegato alla

linea di corrente. Dopodiché azzerare la funzione

di telecomando premendo tutti e tre i pulsanti

presenti sulla barra simultaneamente per cinque

secondi. Quindi testare il funzionamento dei

pulsanti della barra.

All’interno della barra è presente una batteria. Se

i pulsanti della barra non funzionano sostituire la

batteria e assicurarsi che sia posizionata secondo la

corretta polarità. Per l’utilizzo domestico la batteria

dovrebbe poter durare diversi anni.

IMPORTANTE! Una volta terminato l’allenamento,

riposizionare la barra nel supporto. Non lasciare

mai la presa della barra nel corso di una vogata!

SCHERMATE

1. Stroke (velocità/min vogate)

Il numero di vogate/min. È presente anche una

barra al di sotto del display di lettura che indica la

velocità delle vogate.

2. Durata esercizio

00:00- 99:59: misurazione ogni 1 secondo, h1:40-

h9:59 misurazione ogni 1 minuto.

3. Frequenza cardiaca

Stare in piedi davanti all'apparecchio e afferrare il

manubrio. Tirare il manubrio in alto sollevando

le spalle e piegando le braccia. In questo modo si

rafforza anche il dorso.

L’icona del cuore lampeggia in base al ritmo della

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

frequenza cardiaca. Le icone che raffigurano le

frecce indicano se la frequenza supera per eccesso o

difetto il valore di riferimento impostato.

4. Distanza d’esercizio (km / miglia)

0,00-99,99 km / miglia

5. Velocità (timer per una distanza di 500 m, kmh/

mph)

premendo il pulsante START/STOP. Regolare

il livello di resistenza durante l’esercizio con la

manopola di controllo.

2. Si può iniziare l’esercizio, regolando un valore di

riferimento. Pressare i tasti +/- fino a visualizzare il

testo Manual nella schermata numerica principale.

3. Pressare il tasto SET per aprire la schermata di

impostazione dei valori di riferimento.

Tempo 0-9,59/500 m

00.0-99.9 km/h / mph

6. Consumo d’energia (kcal/kJ)

Consumo energetico calcolato durante l’esercizio,

0-9999 kcal.

7. Orologio (Clock)

4. TIME = serve per impostare la durata

dell’esercizio +/-. Pressare il tasto SET per passare

all’operazione di impostazione successiva.

5. DISTANCE = serve per impostare la distanza di

allenamento desiderata con i tasti +/-. Pressare

il tasto SET per passare all’operazione di

impostazione successiva.

6. KCAL = serve per impostare il valore di consumo

neregetico desiderato con i asti +/-. Pressare il tasto

SET per passare all’operazione di impostazione

successiva.

7. PULSE = serve per impostare la soglia massi di

frequenza cardiaca raggiungibile durante

l’allenamento. Utilizzare i tasti + / -: la schermata

visualizza le icone di un cuore e di una freccia

rivolta verso l’alto. Pressare il tasto SET per

impostare la soglia minima della frequenza

cardiaca: la schermata visualizza le icone di un

cuore e di una freccia rivolta verso il basso.

Impostare la soglia minima di frequenza cardiaca

raggiungibile durante l’allenamento. Utilizzare i

tasti + / -: Se la frequenza cardica dovesse superare

i valori di riferimento, allora il valore della soglia

visualizzato, inizierà a lampeggiare. Passare poi

all’impostazione della durata dell’esercizio (TIME),

pressando il tasto SET.

8. Per iniziare l’allenamento si può pressare

direttamente il tasto START/STOP. Iniziare e, se

necessarion, regolare il livello di resistenza.

9. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il

tasto START/STOP (nella schermata viene

visualizzato il testo Over). I dati del programma

rimangono nella memoria del pannello per

5 minuti; ciò significa che si può riprendere

l’allenamento interrotto, pressando nuovamente i

tasti START/STOP.

Orologio.

8. Termometro (Temp C / Temp F)

termometro per la misurazione della temperatura

ambientale, gradi Celsius o Fahrenheit.

La temperatura ambiente viene visualizzata in gradi

Celsius. Questa schermata viene visualizzata nel

momento in cui il pannello passa alla modalità di

risparmio energetico.

9. Misurazione umidità (Humidity %)

Misurazione dell’umidità ambientale, 0-100%

10. Display numerico principale

Il valore di allenamento selezionato viene

visualizzato ingrandito nella parte centrale del

pannello; gli altri valori possono essere seguiti

contemporaneamente nella riga superiore del

display numerico.

11. Schermata profilo programma di allenamento

Profilo del programma di allenamento

preimpostato e selezionato.

12. Sostituzione pile

Questo messaggio avverte l’utente della necessità di

sostituire le pile.

UTILIZZO DEL PANNELLO

Per attivare il pannello basta digitare uno dei

suoi tasti. Se il pannello rimane inutilizzato per 5

minuti, si spegne automaticamente. Selezionare

l’unità di misurazione, utilizzando il selettore che si

trova sul retro del pannello. È possibile selezionare

tra il sistema metrico (km, km/h, Celsius) o quello

britannico (miglia, mph, Fahrenheit).

10. Per finire l’allenamento basta pressare il tasto

RESET quando il pannello si trova in modalità

stand-by (allenamento interrotto).

11. Se è stato impostato un valore di riferimento, il

pannello emetterà un segnale acustico e la

schermata numerica ed il valore inizieranno a

lampeggiare. Azzerrare la schermata, pressando

prima il tasto START/STOP e poi il tasto RESET.

Impostare l’orologio (clock) nel modo

seguente: con il pannello acceso, pressare

contemporaneamente per 3 secondi entrambi i

tasti + / -. Sulla schermata numerica principale

comparirà l’orologio. Regolare l’ora con i tasti + / -,

prima le ore e poi i minuti. Premendo il tasto SET,

la schermata tornerà nel suo stato iniziale.

PROGRAMMA HR-TARGET

(FREQUENZA COSTANTE)

ALLENAMENTO-MANUAL

Nella modalità di esercizio manuale, è possibile

regolare il livello di resistenza durante l’esercizio

con la manopola di controllo.

Per l’esercizio HR target, impostare il livello

desiderato di pulsazioni standard. Nel

corso dell’esercizio l’apparecchio manterrà

automaticamente il livello di pulsazioni impostato

1. Si può iniziare l’esercizio immediatamente

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO

R60

•

3. Per iniziare l’allenamento si può pressare

indipendentemente dalla velocità di esecuzione

degli esercizi.

direttamente il tasto START/STOP. Iniziare a

pedalare. Con i tasti + / - è possibile regolare il

livello di resistenza durante il programma di

allenamento: per incrementare la resistenza,

digitare il tasto +, per ridurre invece,

digitare il tasto -.

4. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il

tasto START/STOP (nella schermata viene

visualizzato il testo Over). I dati del programma

rimangono nella memoria del pannello per

5 minuti; ciò significa che si può riprendere

l’allenamento interrotto, pressando nuovamente i

tasti START/STOP.

5. Per finire l’allenamento basta pressare il tasto

RESET quando il pannello si trova in modalità

stand-by (allenamento interrotto). Se è stato

impostato un valore di riferimento, il pannello

emetterà un segnale acustico e la schermata

numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare.

Azzerare la schermata, pressando prima il tasto

START/STOP e poi il tasto RESET.

1. Pressare i tasti + /- fino a visualizzare il testo

Target HR nella schermata numerica principale.

2. Impostare il livello di frequenza desiderato,

pressando il tasto SET. La schermata visualizza il

testo PULSE e le icone di un cuore e di una freccia

rivolta verso il basso /alto. Impostare la soglia di

frequenza cardiaca con i tasti + / -. Pressare il tasto

SET per passare all’operazione di impostazione

successiva.

3. TIME = serve per impostare la durata

dell’esercizio +/-. Pressare il tasto SET per passare

all’operazione di impostazione successiva.

4. DISTANCE = serve per impostare la distanza di

allenamento desiderata con i tasti +/-. Pressare

il tasto SET per passare all’operazione di

impostazione successiva.

5. KCAL = serve per impostare il valore di consumo

energetico desiderato con i asti +/-. Pressare il tasto

SET per passare all’operazione di impostazione

della durata (TIME).

6. Per iniziare l’allenamento si può pressare

direttamente il tasto START/STOP. Iniziare

a pedalare e, se necessario, regolare il livello di

frequenza cardiaca con i tasti + /-.

RECOVERY – MISURAZIONE FREQUENZA DI

RECUPERO

Serve per misurare la frequenza cardiaca di

recupero alla fine dell’allenamento.

7. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il

tasto START/STOP (nella schermata viene

visualizzato il testo Over). I dati del programma

rimangono nella memoria del pannello per

5 minuti; ciò significa che si può riprendere

l’allenamento interrotto, pressando nuovamente i

tasti START/STOP.

1. Per passare alla misurazione della frequenza

cardiaca di recupero, bisogna pressare il tasto

RECOVERY.

2. La misurazione inizia automaticamente e dura

due minuti.

3. Alla fine della misurazione, verrà visualizzato

il rapporto della frequenza cardiaca di recupero

come valore percentuale. Minore sarà questo

valore, migliore sarà la condizione fisica dell’utente.

Ricordate che i valori rilevati sono collegati con la

frequenza cardiaca iniziale e che i vostri risultati

sono personali e non confrontabili con quelli

degli altri. Al fine di migliorare l’attendibilità

della misurazione frequenza cardiaca di recupero,

cerca sempre di standardizzare l’atto collegato

alla misurazione, il più precisamente possibile;

incomincia a misurare, con estrema precisione,

partendo da uno stesso livello pulsazioni.

4. Dalla misurazione della frequenza cardica di

recupero si può passare alla schermata principale,

pressando il tasto RESET; il pannello tornerà

automaticamente alla shermata principale un

minuto dopo la fine della misurazione.

8. Per finire l’allenamento basta pressare il tasto

RESET quando il pannello si trova in modalità

stand-by (allenamento interrotto).

9. Se è stato impostato un valore di riferimento, il

pannello emetterà un segnale acustico e la

schermata numerica ed il valore inizieranno a

lampeggiare. Azzerare la schermata, pressando

prima il tasto START/STOP e poi il tasto RESET.

PROFILI DI ALLENAMENTO

1. Una volta acceso il pannello, pressare il tasto +

o - fino a quando no sarà visualizzata la schermata

col codice profili P1-P8. Tutti i profili sono

chiamati profili standard in base alla potenza:

maggiore è la velocità di vogata, maggiore sarà la

velocità di spostamento in avanti sulla distanza

misurata dal contatore. Tutti i profili hanno una

durata preimpostata di 20 minuti.

2. Selezionare il codice profilo desiderato,

utilizzando i tasti + / -. Le impostazioni relative

alla durata del profilo sono visibili, pressando il

tasto SET. Con il tasto + / - è possibile

prolungare o ridurre il profilo di 5 minuti per

volta. La gamma di regolazione è 10:00-90:00

minuti.

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO

Spostare il vogatore secondo queste istruzioni:

Impugnare il telaio da dietro con una mano,

tenendo il sedile con l'altra. Sollevare il telaio in

modo da che appoggi sulle ruote e spostarlo come

una cariola.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Appoggiarlo nuovamente al pavimento tenendo

anche il sedile, sempre rimanendo dietro l'attrezzo.

Seguite queste instruzioni perchè tentare di alzare

o spostare l'attrezzo in altro modo può causarvi

strappi alla schiena o incidenti.

IMPORTANTE! Proteggere il pavimento durante le

operazioni di spostamento del dispositivo.

Per prevenire mal funzionamenti lasciate l’attrezzo

in un posto non umido e protetto dalla polvere.

MANUTENZIONE

Il vogatore R60 può essere sollevato in una

posizione di stoccaggio salvaspazio come segue:

Il R60 richiede minima manutenzione.

Controllare ogni tanto che tutte le viti e i bulloni

siano stretti.

Pulire l’attrezzo con uno straccio morbido. Non

usare solventi.

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

•

1. Allentare il perno di bloccaggio sotto il telaio

anteriore, premere leggermente il telaio anteriore

verso il basso e tirare il perno di bloccaggio verso

l’alto.

2. Aprire la chiusura a scatto a destra

premendone lateralmente la linguetta. Sollevare

contemporaneamente il telaio anteriore.

•

Pulire le superfici interne della guida se

•

necessario, in modo che la sella si muova il più

uniformemente e delicatamente possibile. Se

necessario, si può migliorare il movimento della

sella aggiungendo paraffina sulla superficie delle

guide.

SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA

Batterie del contatore: Un messaggio di avvertenza

indica quando è necessario sostituire le batterie del

contatore. Estrarre il contatore dal telaio anteriore

tirandolo delicatamente verso l’esterno, in modo da

poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul

retro del contatore. Aprire con cautela il coperchio

del vano batterie dal bordo inferiore. Prestare

attenzione a non danneggiare i fili. Sostituire

le batterie (4 batterie “C”) nel vano batterie,

seguendo la polarità come indicato. Riposizionare

il coperchio.

3. Abbassare cautamente il telaio anteriore tra

le guide e bloccarlo con il fermo sull’estremità

anteriore della sella. Verificare che il telaio

anteriore sia bloccato.

4. Afferrare la traversa sulla parte posteriore del

vogatore e sollevare l’apparecchio in posizione

verticale in modo che si appoggi sulle gambe di

supporto anteriori.

Batteria della barra: Aprire il coperchio del vano

batterie sul retro della barra, dopo aver rimosso

la vite di ritegno. Sostituire la batteria; assicurarsi

di seguire la polarità corretta come indicato.

Riposizionare il coperchio.

Stoccare il vogatore nella posizione di stoccaggio

contro una parete in modo tale da renderne

impossibile la caduta accidentale.

IMPORTANTE! L’apparecchio è fornito con un’asola

e un gancio per fissare correttamente il vogatore

nella posizione di stoccaggio. Scegliere un sito di

stoccaggio appropriato per il vogatore vicino a una

parete e agganciare saldamente il gancio alla parete

all’altezza appropriata. Sollevare il vogatore nella

posizione di stoccaggio davanti al gancio. Infilare

l’asola fornita con il vogatore attorno alla traversa e

agganciare l’asola al gancio. Non salire sul vogatore

quando questo è nella posizione di stoccaggio!

DISTURBI DURANTE L'USO

Nonostante un un continuo controllo della qualità,

l'attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e

manfunzionamenti, causati da qualche signolo

componente. Nella maggior parte dei casi, non c'è

bisogno di mettersi a far riparare tutta l'attrezzura,

ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte

difettosa.

Se l'attrezzo non funziona bene durante l'uso o se

si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo

rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO

R60

•

le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il

modello e il numero di serie del tuo attrezzo. Si

raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio

originali.

DATI TECNICI

Lunghezza .................................. 200 cm

Altezza .......................................... 48 cm

Larghezza ..................................... 56 cm

Peso ............................................... 46 kg

Il R60 è un attrezzo in linea con gli direttive EMC

dell’Unione Europea, riguardanti la compatibilità

elettromagnetica (89/336/CEE). Pertanto il

prodotto porta l’etichetta CE.

Il R60 è un attrezzo in linea con gli standars EN

per la precisione e la sicurezza (EN-957).

A causa di una politica volta a un continuo

sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto

di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

ATTENZIONE! La garanzia non copre danni derivanti

da inosservanza, nel montaggio, regolazione

e manutenzione, delle istruzioni fornite nella

presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e

manutenzione della tua attrezzatura, devono essere

seguite con molta cura. Non rispondiamo di cambi

o modifiche non expressamente approvate da

Tunturi Oy Ltd.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico

Tunturi!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

evitar resfriados, evite las corrientes en

el lugar del ejercicio.

INDICE

MONTAJE.................................................................47

EJERCICIOS CON TUNTURI .................................47

CONTADOR .............................................................50

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ..................53

MANTENIMIENTO ..................................................54

DATOS TECNICOS..................................................54

En entrenamiento, la máquina tolera

•

una temperatura ambiente de entre

+10°C y +35°C. La máquina también

puede almacenarse a temperaturas

de 15°C a +40°C. La humedad relativa

ambiente nunca debe exceder el 90 %.

Deje unos 100 cm de espacio detrás,

delante y a cada lado de la máquina.

•

INFORMACION Y

PRECAUCIONES

OBSERVACIONES

SOBRE LA MÁQUINA

Lea atentamente esta guía antes del

montaje, uso o mantenimiento de su

equipo de ejercicio. Mantenga esta guía

en lugar seguro; le brindará hoy y en

el futuro la información que necesite

para usar y mantener su equipo. Siga

siempre atentamente sus instrucciones.

NOTA: Antes de empezar a harcer

ejercicio, asegúrese siempre de que el

marco frontal queda bloqueado hacia

adelante. Apriete siempre el pasador

antes de empezar a hacer ejercicio.

Si se deja a los niños usar la

•

máquina, primero se los debe enseñar a

usarla bien y después se les debe vigilar,

teniendo en cuenta el desarrollo físico

y mental del niño y su personalidad.

Compruebe que no haya animales

domésticos cerca del aparato cuando lo

desplace o cuando esté realizando un

ejercicio.

OBSERVACIONES

SOBRE SU SALUD

Antes de empezar a hacer cualquier

ejercicio, consulte con un médico y

hágase un chequeo.

•

Si durante el ejercicio experimenta

•

Antes de empezar a usar la máquina,

•

náuseas, mareos u otros síntomas

anormales, pare inmediatamente y

consulte con un médico.

compruebe si todos sus mecanismos

funcionan bien. No use la máquina si

observa alguna anomalía.

Para evitar agujetas y tirones

•

Esta máquina sólo debe ser utilizada

por una persona cada vez.

•

musculares empiece el ejercicio

calentando y termínelo poco a poco

(remareando lentamente a menos

resistencia). No olvide hacer ejercicios

de estiramiento después de usar la

máquina.

Cuando haga ejercicio, lleve ropa y

calzado adecuados.

•

Pulse las teclas con la punta del

dedo, las uñas pueden dañar la

membrana de las teclas.

•

OBSERVACIONES

SOBRE ELEJERCICIO

La máquina no se debe usar a la

intemperie.

Mantenga las manos alejadas de las

partes móviles de la máquina.

•

Proteja el contador de la luz solar.

•

Seque siempre la superficie del contador

si caen unas gotas de transpiración

sobre el contador.

Es una buena idea colocar la máquina

•

sobre una base protectora. Coloque la

máquina sobre una superficie dura y

horizontal.

No intente hacer revisiones o ajustes

de la máquina que no estén descritos en

este Manual.

•

Compruebe si el lugar donde hace el

ejercicio tiene buena ventilación. Para

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO

R60

•

El peso máximo de un usuario de esta

máquina es de 135 kg.

•

El equipo ha sido diseñado

•

para un uso en casa. La garantía

Tunturi se aplica sólo a defectos o

malfuncionamiento en un uso en casa

(24 meses). Registre su aparato de

ejercicios en la página web de Tunturi

(www.tunturi.com) lo antes posible,

a poder ser, en un plazo de 14 días

desde la fecha en que lo ha adquirido.

Si registra el aparato, se ampliará la

garantía para uso doméstico. Encontrará

información más detallada sobre la

garantía de su equipo de ejercicio en

el libro de garantía suministrado con

el equipo. Por favor anótese que la

garantía no cubre daños debidos a

transportes o negligencias de ajuste o no

seguir instrucciones de mantenimiento

descritas en este manual.

El aparato de remo se envía en posición de bloqueo

para su almacenamiento. Desbloquee el pestillo del

tubo frontal que se encuentra debajo del sillín y tire

del sillín hacia atrás. Tire del tubo frontal plegado

en el marco hacia arriba y hacia adelante. Tire

del pasador de seguridad hacia arriba y, al mismo

tiempo, presione el marco frontal hacia abajo con

la tapa del cable de tracción. Suelte el pasador y

asegúrese de que el marco frontal queda bloqueado

hacia adelante. Apriete siempre el pasador antes de

empezar a hacer ejercicio.

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL

EJERCICIO

MEDIDOR

Gire cuidadosamente el medidor para separarlo

del cuadro frontal y poder retirar la tapa del

compartimento de las pilas que se encuentra en

la parte posterior del medidor. Abra la tapa del

compartimento de las pilas con cuidado desde el

borde inferior. No dañe los cables. Coloque las

pilas (4 pilas C) respetando las marcas indicadas en

el compartimento. Vuelva a colocar la tapa y ajuste

el ángulo del medidor adecuadamente para realizar

el ejercicio. Observe que el reloj del contador toma

la corriente de las pilas cuando el aparato no está

conectado a la fuente de alimentación, de no ser así

el reloj se pondría a cero.

Su elección demuestra que Ud. realmente está

dispuesto a invertir en su bienestar y en su

condición física, y asimismo sabe apreciar la

calidad y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio

Tunturi, Ud. ha elegido como compañero de

entrenamiento un producto de alta calidad, seguro

y motivador. Cualquiera sea su meta, puede estar

seguro de que este equipo le acompañará hasta

cumplirla. Entcontrará información sobre el uso

de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un

entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en

Internet (^{WWW.TUNTURI.COM}).

MONTAJE

Ajuste el medidor para conseguir el ángulo

adecuado para realizar el ejercicio.

TRANSFORMADOR

Conecte el cable de alimentación del

transformador al receptáculo. Conecte el conector

del transformador al enchufe que se encuentra

en el marco frontal. Desconecte siempre el cable

del aparato y del receptáculo cuando termine

de hacer ejercicio. ^NOTA:Desconecte siempre en

primer lugar el cable de corriente del equipo antes

de desconectarlo de la fuente de alimentación.

Conecte siempre en primer lugar el cable de

corriente a la fuente de alimentación antes de

conectarlo al equipo. Si se hace en orden inverso,

los valores del reloj se pondrán a cero.

Asegúrese de que el cable no queda debajo del

aparato.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

IMPORTANTE: El aparato de remo se envía con

un aro y un gancho para sujetarlo y guardarlo

correctamente. Elija un lugar de almacenamiento

adecuado para el aparato junto a la pared. Coloque

el gancho en la pared a la altura adecuada. Eleve

el aparato a la altura del gancho. Rodee la barra

transversal con el aro y cuélguelo del gancho. No se

monte en el aparato cuando lo tenga en posición de

almacenamiento.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es

decir, el ritmo que ya no aumenta al incrementarse

el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco

máximo, use como guía la siguiente fórmula:

220 – EDAD

El máximo varía según las personas. El ritmo

cardíaco máximo disminuye en promedio un

punto por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo

de riesgo, solicite a un médico que le mida su

ritmo cardíaco máximo. Hemos definido tres zonas

diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en su

entrenamiento dirigido.

EJERCICIOS CON TUNTURI

Remar es una forma efectiva de ejercicio. Además

de fortalecer el corazón y mejorar la circulación,

desarrolla varios grupos de músculos largos: la

espalda, el abdomen, los brazos, los hombros y

también la pelvis y las piernas. Remar también

desarrolla la fiexibilidad muscular sin el esfuerzo

de las articulaciones, y es una forma de ejercicio

recomendado para aquellos que sufren dolores en

la zona del cuello y hombros. Trabajar usando una

máquina de remo es un ejercicio aeróbico excelente,

el principio de este ejercicio debería ser adaptado

a un ejercicio ligero, pero de larga duración.

El ejercicio aeróbico está basado en mejorar la

entrada máxima de oxígeno en el cuerpo, lo cual

repercute en mejorar la resistencia y el fitness.

La habilidad del cuerpo de quemar grasa es una

energía directamente dependiente de su capacidad

de entrada de oxígeno.

PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo

También recomendable para "vigilantes de

peso", convalecientes y personas que no hayan

hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se

recomiendan tres sesiones semanales de por

lo menos media hora cada una. El ejercicio

regular mejora considerablemente las funciones

respiratorias y circulatorias de los principiantes,

quienes rápidamente sentirán el progreso.

ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco

máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos

tres veces por semana. Para mejorar aún más su

condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo,

pero no ambos al mismo tiempo.

El ejercicio aeróbico debería ser para todos

agradable. Usted debería sudar, pero usted no

debería quedar fuera de juego durante el ejercicio.

Usted debería hacer ejercicio al menos durante

tres veces a la semana, 30 minutos en una vez,

para alcanzar el nivel básico de fitness. Mantener

este nivel requiere un poco de ejercicio cada

semana. Una vez que la condición básica ha sido

alcanzada, es mejorable fácilmente, simplemente

incrementando el número de sesiones de ejercicio.

ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo

cardíaco máximo

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para

quienes están en óptimo estado, y presupone

trabajos de alto rendimiento.

El ejercicio siempre es recompensado con

perdida de peso, porque este es el único modo de

incrementar la energía gastada en el cuerpo. Esto es

porque siempre merece la pena combinar ejercicio

con una dieta sana. Una persona que hace ejercicio

debería hacerlo diariamente – en un principio

30 minutos o menos en una vez, gradualmente

incrementar el trabajo diario hasta una hora. Usted

debería comenzar lentamente a una baja velocidad

y una resistencia baja, porque para una persona

con sobrepeso el ejercicio severo podría llevar a un

excesivo esfuerzo del corazón y sistema circulatorio.

Para mejorar fitness, resistencia y velocidad

incrementar gradualmente.

AJUSTE DE LA RESISTENCIA

Mientras hace ejercicio, puede aumentar/disminuir

la intensidad del mismo pulsando los botones + /-.

Aumente la resistencia/pulsos con + y redúzcalos

con -.

MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN

CINTURÓN

El R60 se fabrica con función de medida del pulso.

Quiere decirse que la máquina lleva un receptor

interno compatible con los transmisores de pulso.

La medida del pulso es más fiable si se hace con

un sensor telemétrico en el que los electrodos

de un transmisor sujeto al pecho transmiten las

pulsaciones del corazón al contador creando un

campo electromagnético.

Secuencias cortas en una resistencia pesada

incrementan la fuerza y masa muscular, secuencias

más largas en una resistencia más ligera moldean

el cuerpo y desarrollan la capacidad aeróbica /

cardiovascular.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO

R60

•

NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos,

consulte a su médico antes de utilizar un monitor

inalámbrico del ritmo cardiaco.

Si quiere medir su pulso de este modo durante

su ejercicio, moje las ranuras de los electrodos

del transmisor con saliva o agua. Coloque el

transmisor y ajuste el cinturón flexible para tenerlo

bien sujeto por debajo del pecho y para que los

electrodos estén en contacto con la piel durante

el ejercicio. Si quiere ponerse el transmisor y la

correa encima de una camiseta ligera, moje un

poco la camiseta en los puntos donde los electrodos

tocan la piel. Colóquese el transmisor justo debajo

del pecho, con la correa elástica suficientemente

apretada para que los electrodos estén en contacto

con su piel, pero no tan fuerte que no pueda

respirar normalmente. El transmisor envía

automáticamente la lectura de las pulsaciones al

contador hasta una distancia aproximada de 1 m.

Apretar los reposapiés. Tomar un puño de la barra

y comenzar a remar ligeramente, con las rodillas

dobladas y los brazos estirados. Presionar así mismo

con fuerza su espalda hacia atrás y sus piernas

simultáneamente. Continuar el movimiento hasta

que usted se incline ligeramente hacia atrás y

flexionar sus brazos al mismo tiempo. Volver a la

posición de comienzo, doblar de forma progresiva

y enderezar sus brazos.

Si la superficie de los electrodos no está mojada,

no aparece en pantalla la medida del pulso. Si los

electrodos se secan, hay que volver a mojarlos. Para

que la medida del pulso sea más exacta, espere

a que los electrodos se calienten. Si hay varios

medidores telemétricos del pulso cerca unos de

otros, la distancia mínima debe ser de 1,5 m. Del

mismo modo, si sólo se usa un receptor con varios

transmisores, sólo debe haber en el radio de alcance

del transmisor una persona. El transmisor sólo

se activa cuando se usa para medir. Sin embargo,

el sudor y otras humedades pueden hacer que se

active y gaste pila. Por tanto, es importante secar

bien los electrodos después de usarlo.

FLEXIONAR CODOS

A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar

los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras

textiles (por ejemplo el poliéster o la poliamida)

producen electricidad estática, lo que puede

impedir una correcta medición del pulso. Tenga

en cuenta que el teléfono móvil, el televisor y otros

aparatos eléctricos forman a su alrededor un campo

electromagnético que puede producir errores en la

medición del pulso.

UTILIZACIÓN DEL REMO

Usted puede desarrollar los bíceps mientras rema

cogiendo el manillar por debajo de los puños o

de la siguiente forma: los puños del manillar por

debajo, mantener las piernas enderezadas y sus pies

debajo de las correas de los reposapiés. Empezar

el movimiento con sus brazos rectos. Doblar los

brazos. También podrá desarrollar sus biceps

poniéndose de pie frente al aparato, agarrándolo

por encima o por debajo de la barra y doblando los

brazos.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ESTIRAR CODOS

HOMBRES

Empujar el manillar con el brazo doblado. Repetir

lo mismo con el otro brazo.

MÚSCULOS PECTORALES

Colóquese de pie frente al aparato y agarre la barra

por encima. Tire de la barra hacia arriba elevando

los hombros y doblando los brazos. Mantenga la

espalda erguida.

IMPORTANTE: Compruebe siempre que el cable

tirador no se ha quedado enroscado.

Asegurarse que los cables de enganche no estén

deshilachados.

CONTADOR

TECLAS DE FUNCION

1. SET

Selección de los valores objetivo. En el mando

a distancia de la barra de tracción encontrará el

mismo botón.

2. RESET

Puesta a cero de los valores objetivo, conclusión del

ejercicio y retorno al estado inicial

3. + / -

Selección de los valores objetivo, regulación de la

intensidad: incremento de la resistencia / ritmo

cardiaco tecla +, reducción de la resistencia / ritmo

cardiaco tecla -. En el mando a distancia de la barra

de tracción encontrará los mismos botones.

4. RECOVERY

Colóquese de pie frente al aparato y con un pie

entre las barras. Empujar el manillar con el brazo

doblado. Repetir lo mismo con el otro brazo.

Medición del ritmo cardiaco de restablecimiento

5. START / STOP

Inicio e interrupción del ejercicio

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO

R60

•

BOTONES DE LA BARRA DE TRACCIÓN

indicado en el centro del contador con grandes

números; los demás valores del ejercicio pueden

ser observados al mismo tiempo en la línea

superior del monitor numérico

11. MONITOR DE PERFIL DEL PROGRAMA

DE EJERCICIO

Perfil del programa predeterminado del ejercicio

seleccionado

12. CAMBIO DE PILAS

El monitor del contador le indicará cuando es

necesario el recambio de las pilas. Retire la tapa

del compartimento de las pilas que se encuentra

en la parte posterior del medidor y extraiga las

pilas. Coloque las nuevas baterías respetando las

indicaciones y vuelva a colocar la tapa.

Para que funcionen los botones de la barra de

tracción, el dispositivo debe estar conectado a la

corriente eléctrica. Los botones sólo transmiten

pulsaciones individuales al medidor y el medidor

no reconoce pulsaciones más largas.

Si los botones de la barra no funcionan, compruebe

si el dispositivo está conectado a la corriente

eléctrica. A continuación, restablezca la función

de control a distancia pulsando los tres botones

de la barra a la vez y durante cinco segundos.

Posteriormente, pruebe el funcionamiento de los

botones.

Hay una pila dentro de la barra de tracción. Si los

botones no funcionan, cambie la pila y colóquela

en la dirección correcta. Sin embargo, si utiliza la

barra en casa, la pila dura varios años.

USO DEL CONTADOR

El contador se pone en funcionamiento al

presionar cualquiera de las teclas del contador.

En caso de que el equipo permanezca sin

uso 5 minutos, el contador se desconecta

automáticamente.

IMPORTANTE: Cuando termine de hacer ejercicio,

coloque la barra en su soporte. Nunca deje de

agarrar la barra en la mitad del movimiento de

remo.

Seleccione las unidades de medición que desee

mediante el conector que se encuentra en la parte

posterior del contador. Puede seleccionar unidades

métricas (Km., Km/h, Celsius) o unidades

MONITOR GRAFICO

1. Carreras (velocidad de tirada/min)

El número de tiradas/min. También hay una barra

debajo de la pantalla de lectura en la que se indica

la velocidad de tirada.

2. DURACIÓN DEL EJERCICIO

00:00 – 99:59: medición a intervalos de 1

segundo, h 1:40 – h 9:59 medición a intervalos

de 1 minuto

3. PULSACIONES DURANTE EL EJERCICIO

El símbolo corazón parpadea intermitentemente

al ritmo de las pulsaciones medidas. Los

símbolos de flecha en el monitor alertan en caso

de que el ritmo cardiaco supere el límite superior

establecido o no alcance el límite inferior fijado

4. RECORRIDO DEL EJERCICIO (KM. /

MILLAS)

británicas (millas, mph, Fahrenheit). Para poner en

hora el reloj (clock) proceda como sigue: presione

en el estado de inicio del ejercicio ambas teclas

+ / - al mismo tiempo durante 3 segundos. En

el monitor numérico principal aparecerá el reloj.

Introduzca los datos de la hora mediante las teclas

+ / -, para pasar de horas a minutos así como para

volver al estado de inicio del ejercicio presione la

tecla SET.

EJERCICIO MANUAL

En el ejercicio manual, puede ajustar el nivel de

resistencia durante el ejercicio.

1. Puede iniciar el ejercicio inmediatamente

pulsando el botón START/STOP. Ajuste el nivel

de resistencia durante el ejercicio con la perilla de

control.

0.00 – 99.9 Km. / millas

5. Velocidad (temporizador para 500m de distancia,

kmh/mph)

tiempo 0-9,59/500m

2. Puede iniciar el ejercicio estableciendo un valor

objetivo para el ejercicio. Presione la tecla + /

- hasta que aparezca el texto manual en en la parte

inferior del monitor numérico principal.

3. Presione la tecla SET para poder acceder al

establecimiento de los valores objetivo.

4. TIME = establezca la duración que desee para el

ejercicio presionando las teclas +/-. Al presionar la

tecla SET pasará a la siguiente configuración.

5. DISTANCE = establezca la distancia que desee

para el ejercicio presionando las teclas +

/-. Al presionar la tecla SET pasará a la siguiente

configuración.

6. CONSUMO DE ENERGÍA (KCAL.)

Estimación del consumo total de energía durante

la realización del ejercicio, 0 – 9999 Kcal.

7. RELOJ (CLOCK)

Reloj con tiempo real

8. TERMÓMETRO (GRADOS C / GRADOS F)

Termómetro de la temperatura ambiente, escala

Celsius o Fahrenheit

9. HIGRÓMETRO (HUMEDAD %)

Higrómetro de la humedad ambiente, 0 – 100%

10. MONITOR NUMÉRICO PRINCIPAL

El valor del ejercicio seleccionado aparece

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

como los símbolos del corazón y las flechas

hacia arriba y hacia abajo. Puede establecer el nivel

objetivo de ritmo cardiaco presionando las

teclas + / -. Al presionar la tecla SET podrá pasar a

la siguiente configuración.

3. TIME = establezca la duración que desee para el

ejercicio presionando las teclas + / -. A presionar la

tecla SET pasará a la siguiente configuración.

4. DISTANCE = establezca la distancia que desee

para el ejercicio presionando las teclas + /

-. Al presionar la tecla SET pasará a la siguiente

configuración.

6. KCAL. = establezca el valor objetivo de consumo

de energía para el ejercicio presionando las teclas +

/ -. Al presionar la tecla SET pasará a la siguiente

configuración.

7. PULSE = establezca el límite superior para el

valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de

duración del ejercicio presionando las teclas + / -:

en el monitor aparecerán los símbolos del corazón

y una flecha hacia arriba. Presione la tecla SET

para pasar a determinar el límite inferior del valor

del ritmo cardiaco: en el monitor aparecerán los

símbolos del corazón y una flecha hacia abajo.

Establezca el límite inferior para el valor del ritmo

cardiaco durante el tiempo de duración

del ejercicio presionando las teclas +/-. En caso de

que el valor de su ritmo cardiaco exceda los

límites establecidos, el contador le avisará haciendo

parpadear de forma intermitente la flecha del límite

en cuestión en el monitor. Después de esto podrá

retornar al establecimiento de la duración del

ejercicio (TIME) presionando la tecla SET.

8. Puede iniciar el ejercicio presionando la tecla

START / STOP. Empiece y regule en caso de

que sea necesario el nivel de resistencia durante el

ejercicio.

9. Puede interrumpir el ejercicio presionando la

tecla START / STOP (en el monitor del contador

figura el texto Over). Los datos del programan

permanecen almacenados en la memoria del

contador durante 5 minutos, de modo que podrá

reanudar el ejercicio interrumpido presionando

nuevamente la tecla START / STOP.

5. KCAL. = establezca el valor objetivo de consumo

de energía para el ejercicio presionando

las teclas + / -. Presionando la tecla SET retornará

al establecimiento de la duración del

ejercicio (TIME).

6. Comience el ejercicio presionando la tecla

START / STOP. En caso de que sea necesario,

regule el nivel del ritmo cardiaco continuo durante

el ejercicio presionando las teclas + / -.

7. Puede interrumpir el ejercicio presionando la

tecla START / STOP (en el monitor del contador

figura el texto Over). Los datos del programan

permanecen almacenados en la memoria del

contador durante 5 minutos, de modo que podrá

reanudar el ejercicio interrumpido presionando

nuevamente la tecla START / STOP.

8. Puede concluir el ejercicio presionando la tecla

RESET estando el contador en el estado de

interrupción.

9. En caso de que haya determinado un valor

objetivo, el contador emitirá una señal acústica

y el valor del monitor comenzará a parpadear

intermitentemente cuando se haya alcanzado

el valor objetivo. Ponga el monitor a cero

presionando primero la tecla START / STOP y

después la tecla RESET.

10. Puede concluir el ejercicio presionando la tecla

RESET estando el contador en el estado de

interrupción.

11. En caso de que haya determinado un valor

objetivo, el contador emitirá una señal acústica

y el valor del monitor comenzará a parpadear

intermitentemente cuando se haya alcanzado

el valor objetivo. Ponga el monitor a cero

presionando primero la tecla START / STOP y

después la tecla RESET.

PERFILES DE EJERCICIO

1. Presione las teclas + / - una vez que el contador

haya sido puesto en marcha hasta que en el

monitor del contador aparezca tanto el distintivo

de perfil (P1 - P8) como el modo de perfil. Todos

los perfiles se consideran perfiles de potencia

estándar: cuanto más rápido se rema, más rápido es

el aumento de la distancia en metros.

La duración prefijada para todos los perfiles es de

20 minutos.

2. Seleccione el perfil que desee haciendo uso de las

teclas + / -. Presionando la tecla SET

pasará a la determinación del tiempo del perfil de

ejercicio: por medio de las teclas de + / - podrá fijar

el tiempo con intervalos de 5 minutos entre 10:00

y 90:00 minutos.

3. Comience el ejercicio presionado la tecla START

/ STOP. Durante la realización del ejercicio puede

cambiar el nivel de resistencia de aquella parte

del perfil que esté realizando en ese momento

EJERCICIO TARGET HR

(RITMO CARDIACO CONSTANTE)

Para realizar el ejercicio poniéndose como objetivo

un RC específico, configure el nivel de pulsos

estándar que desee. Durante el ejercicio, el aparato

mantienen automáticamente el nivel de pulsos

configurado independientemente de la velocidad a

la que se esté realizando el ejercicio.

1. Presione las teclas de + / - hasta que en la parte

inferior del monitor numérico principal

aparezca el texto Target HR.

2. Determine el nivel de ritmo cardiaco constante

que desee para el ejercicio presionando la tecla

SET. En el monitor aparece el texto PULSE así

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO

R60

•

presionando las teclas + / -: la tecla + aumenta la

resistencia, la tecla - la reduce.

del mecanismo y apretar el raíl con una mano y

el sillín con la otra. Inclinar el mecanismo hasta

que descanse sobre las ruedas de transporte.

Mover el mecanismo rodándolo sobre las ruedas

de transporte. El mecanismo más bajo rodarlo

sobre el suelo mientras sostenemos el raíl y el

sillín, permaneciendo todo el tiempo detrás del

mecanismo.

4. Puede interrumpir el ejercicio presionando la

tecla START / STOP (en el monitor del contador

figura el texto Over). Los datos del programan

permanecen almacenados en la memoria del

contador durante 5 minutos, de modo que podrá

reanudar el ejercicio interrumpido presionando

nuevamente la tecla START / STOP.

Para transportar la máquina a través de superficies

irregurales o escaleras, extreme la precaución: la

máquina debe ser transportada en vilo (no usar

las ruedas). Es una buena idea colocar la máquina

sobre una base protectora. Al desplazar el aparato

se pueden producir daños en algunos suelos, por

ejemplo, en el parquet. Por esta razón el suelo

deberá protegerse.

5. Puede concluir el ejercicio presionando la tecla

RESET estando el contador en el estado

de interrupción. En caso de que realice el perfil

hasta el final, el contador emitirá una señal

acústica y el valor del monitor empezará a

parpadear intermitentemente cuando se haya

alcanzado el valor objetivo. Ponga el monitor a cero

presionando primero la tecla START / STOP

y después la tecla RESET.

Para prevenir mal funcionamientos en la máquina,

mantenerla en un lugar seco con la variación de

temperatura más pequeña posible, protegida del

polvo.

RECOVERY – MEDICIÓN DEL RITMO CARDIACO

DE RECUPERACIÓN

Mide su ritmo cardiaco de recuperación una vez

concluido el ejercicio.

El aparato de remo R60 puede almacenarse en

posición vertical para ahorrar espacio. Para ello:

1. Podrá acceder a la medición del ritmo cardiaco

de recuperación presionando la tecla

RECOVERY. En el monitor aparecerá el texto

Recovery.

2. La medición comienza automáticamente y dura

dos minutos.

3. Al término del periodo de medición aparecerá

en el monitor la relación de recuperación del

ritmo cardiaco expresada en forma de porcentaje.

Cuánto más pequeña sea la cifra indicada, mejor

es la condición física de que goza. Observe que su

resultado está en relación con el ritmo cardiaco

que tenía en el momento inicial de la medición

y que su resultado es personal y por consiguiente

no comparable directamente con los resultados

de otras personas. Para garantizar la veracidad del

resultado de la medición procure no cambiar las

circunstancias de la misma. Siempre empiece la

medición en el mismo nivel del pulso.

1. Afloje el pasador de seguridad que se encuentra

debajo del marco frontal. Presione el marco

ligeramente hacia abajo y tire del pasador hacia

arriba.

2. Abra el pestillo que se encuentra a la izquierda

presionando la lengüeta que se encuentra a un

lado. Al mismo tiempo, eleve el marco frontal.

4. Para pasar de la medición del ritmo cardiaco de

recuperación a la visualización general del monitor,

presione la tecla RESET; el contador pasará al

monitor general automáticamente después de

transcurrido un minuto de la finalización de la

medición.

3. Baje el marco frontal con cuidado para colocarlo

entre las barras y bloquéelo con el dispositivo de

retención que se encuentra en la parte frontal

del sillín. Asegúrese de que el marco frontal está

bloqueado.

4. Agarre la barra transversal que se encuentra en

la parte posterior del aparato y elévelo en posición

recta para que quede apoyado con las patas de

soporte frontales.

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO

Seguir las instrucciones de movilidad porque

levantar el mecanismo incorrectamente podría

dañar su espalda o causar otros riesgos de

accidentes.

Guarde el aparato de remo contra la pared de

forma que el marco frontal no pueda caerse

accidentalmente.

Mover la máquina de remo en concordancia con

las siguientes instrucciones; permanecer detrás

IMPORTANTE: El aparato de remo se envía con

un aro y un gancho para sujetarlo y guardarlo

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

NOTA: Si el equipo no funciona correctamente

durante su uso, tome contacto inmediatamente

con su proveedor Tunturi. Relate la naturaleza

del problema, las condiciones de uso, la fecha de

compra, el modelo y el número de serie.

correctamente. Elija un lugar de almacenamiento

adecuado para el aparato junto a la pared. Coloque

el gancho en la pared a la altura adecuada. Eleve

el aparato a la altura del gancho. Rodee la barra

transversal con el aro y cuélguelo del gancho. No

se monte en el aparato cuando lo tenga en posición

de almacenamiento.

En el reverso de esta guía encontrará la lista de

piezas. Utilice sólo piezas de repuesto mencionadas

en la lista de piezas de repuesto.

DATOS TECNICOS

Longitud ...................................................200 cm

Anchura ....................................................48 cm

Altura........................................................56 cm

Peso...........................................................46 kg

Este producto Tunturi cumple los requerimientos

de las directivas EMC de la UE sobre

compatibilidad electromagnética (89/336/EEC).

Por lo tanto, este producto ostenta la etiqueta CE.

MANTENIMIENTO

El R60 requiere muy poco mantenimiento. Sin

embargo compruebe de vez en cuando si todos los

pernos están bien apretados.

Este producto Tunturi cumple los standards EN de

precisión y seguridad (EN-957).

•

Debido a su política de continuo desarrollo de

productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar

las especificaciones sin previo aviso.

Limpie la bici con un paño húmedo. No use

nunca disolventes.

•

No quite nunca las tapas protectoras.

Si es necesario, limpie las superficies interiores

de la barra para que el sillín pueda desplazarse sin

problemas y sin ruido. Si lo considera oportuno,

puede mejorar el movimiento del sillín aplicando

parafina en la superficie de las barras.

•

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje,

ajuste y mantenimiento descritos en esta guía.

Deben seguirse estrictamente estas instrucciones

en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo.

Cambios o modificaciones no expresamente

aprobados por Tunturi Oy Ltd no están

autorizados a los usuarios.

CAMBIO DE LAS PILAS

Pilas del medidor: Un aviso en pantalla informa

cuándo se deben cambiar las pilas del medidor.

Gire y saque con cuidado el medidor de la

estructura frontal para que pueda retirar la tapa

del receptáculo para las pilas que se encuentra en

la parte posterior del medidor. Abra la tapa con

cuidado desde el borde inferior. No dañe los cables.

Cambie las pilas (4 pilas “C”) y coloque las nuevas

respetando las marcas. Vuelva a colocar la tapa.

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de

entrenamiento Tunturi.

Pila de la barra de tracción. Abra la tapa del

receptáculo de la pila que se encuentra en la parte

posterior de la barra de tracción sacando el tornillo

del accesorio. Cambie la pila y compruebe que la

coloca en la dirección correcta dentro del soporte.

Vuelva a colocar la tapa.

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

Pese al continuo control de calidad que

realizamos, el equipo puede presentar defectos

o malfuncionamientos debidos a fallos en

componentes individuales. En la mayoría de los

casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar,

y generalmente es suficiente con reemplazar la

parte defectuosa.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING

R60

•

Redskapet tål vid träning en

omgivning från +10°C till +35°C.

Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten

i tränings- eller upplagringsomgivningen

får aldrig överskrida 90 %.

INNEHÅLL

•

MONTERING............................................................56

TRÄNING .................................................................56

ANVÄNDNING..........................................................57

MÄTAREN ................................................................59

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................61

UNDERHÅLL ...........................................................62

TEKNISKA DATA .....................................................62

För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras

på ett skyddat underlag.

•

BEAKTANSVÄRT

OM REDSKAPETS

ANVÄNDNING

OBS! Innan du börjar använda

redskapet, se alltid till att framröret

är låst i framåtläge. Skruva alltid fast

låspinnen innan du börjar använda

redskapet.

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok

innan du monterar upp, använder eller

reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller

information som du behöver nu

och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa

instruktioner noggrannt.

Skydda mätaren mot solljus och torka

alltid ytan av ytan på mätaren om du ser

svettdroppar på den.

•

BEAKTANSVÄRT OM

HÄLSAN

Föräldrar och andra personer som har

•

ansvar för barn skall beakta, att barnens

naturliga lekbehov och experimentlust

kan leda till situationer, för vilka

Konsultera din läkare innan du inleder

ditt träningsprogram.

•

redskapet inte är avsett. Om barn får

använda redskapet, måste föräldrarna

eller andra ansvariga personer beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling

och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets

användning. Se till att det inte finns

några husdjur i närheten av redskapet

när du flyttar eller använder det.

Om du känner dig illamående, får

•

svindel eller uppvisar andra onormala

symptom under träningen, skall du

omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

För att undvika träningsvärk värm

•

upp före varje träningspass (långsam

träning med lågt motstånd) och avsluta

med avslappningsövningar och

muskelsträckningar.

Kontrollera att redskapet är i skick

innan du inleder träningen. Använd aldrig

ett redskap som är sönder.

•

BEAKTANSVÄRT OM

TRÄNINGSMILJÖN

Tryck på tangenterna med

fingertopparna; naglar kan skada

tangentmembranet.

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant

underlag som möjligt.

•

Använd aldrig redskapet när kåporna

inte är på plats.

•

Placera redskapet så att du har ett

fritt utrymme på minst 100 cm framför,

bakom och på båda sidorna.

•

Redskapet får endast användas av en

person åt gången.

•

Använd lämpliga kläder och skor när

du tränar.

•

Kontrollera att träningslokalen har en

•

god ventilation. Undvik dock träning i

dragiga lokaler, eftersom det kan leda till

förkylning.

Utför endast de service- och

justeringsåtgärder som beskrivs i denna

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

Redskapet får inte användas av

personer som väger över 135 kg.

•

Redskapet är avsett för träning i

•

hemmet. Tunturi Ltd:s garanti gäller

fel eller brister som uppkommer vid

användning i hemmet (24 månader).

Registrera roddmaskinen på Tunturis

hemsida, www.tunturi.com, så fort

som möjligt, helst inom 14 dagar efter

inköpsdatum. I hembruket förlängtas

garantin med registreringen. Utförligare

information om träningsredskapets

garanti hittar du i den bifogade

Roddmaskinen levereras i låst läge. Lossa spärren

på framröret under sitsen och skjut sitsen bakåt.

Skjut framröret på ramen uppåt och framåt. Dra

upp låspinnen och skjut samtidigt framröret neråt

med draglinans skydd. Lossa låspinnen och se till

att framröret är låst i framåtläge. Skruva alltid fast

låspinnen innan du börjar använda redskapet.

garantiboken. Observera att garantin

inte täcker skador uppkomna genom

försumlighet av inställningen och

justeringar eller underlåtenhet att följa

givna anvisningarna.

MÄTARE

Vrid försiktigt mätaren bort från framramen så

att du kan ta bort skyddet till batterihållaren

på mätarens baksida. Ta försiktigt av

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

batterifacksskyddet från nederkanten. Var försiktig

så att du inte skadar sladdarna. Sätt i batterierna

(4 x C) enligt anvisningarna i batterifacket. Sätt

tillbaka batteriskyddet och vrid mätaren på plats.

Beakta att mätarens klocka använder ström från

batterier när redskapet inte är kopplad in i någon

annan strömkälla. Annars skulle klockan bli

nollställd.

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du

valt en säker och motiverande produkt av hög

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är den

rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål. Du

kan hitta information on hur du ska använda ditt

träningsredskap och hur man tränar effektivt pä

Tunturis webplats på adressen ^{WWW.TUNTURI.COM.}

Justera mätaren så att den befinner sig i rätt läge

för träning.

TRANSFORMATOR

Anslut transformatorsladden till ett uttag. Koppla

sedan transformatoranslutningen till uttaget i

framramen. Dra alltid ut elsladden från redskapet

och uttaget när du inte använder det. ^VIKTIGT!Ta

alltid bort nätkabeln från träningsutrustningen

innan du tar bort den från strömkällan. Anslut

alltid nätkabeln till strömkällan innan du ansluter

den till träningsutrustningen. Om du ansluter den

i fel ordning återställs klockan.

MONTERING

Kontrollera att nätsladden inte hamnar under

redskapet.

VIKTIGT! En ring och en hake medföljer för att låsa

roddmaskinen i förvaringsläge. Välj en lämplig

förvaringsplats längs med en vägg och sätt fast

haken ordentligt i rätt höjd på väggen. Lyft upp

roddmaskinen till förvaringsläge framför haken.

Trä ringen runt tvärbalken och koppla ihop ringen

och haken. Gå inte på roddmaskinen när den är i

förvaringsläge!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING

R60

•

TRÄNING

nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls

åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för

att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.

Rodd är en effektiv motionsform, som stärker

hjärtat, förbättrar blodcirkulationen och utvecklar

alla stora muskelgrupper i rygg, mage, armar,

axlar, höfter och ben. Rodd utvecklar också

smidigheten utan att anstränga lederna. Rodd kan

rekommenderas för personer som lider av smärtor

i nack- och skulderregionen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och

du kommer snabbt att märka förbättringen.

Träning med det här redskapet är en utmärkt

aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall

vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga

att använda fett som bränsle är direkt beroende av

dess förmåga att transportera syre.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du

skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När

du motionerar skall du kunna prata, och inte

bara flåsa. Du borde motionera minst tre gånger

i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god

baskondition. För att du skall kunna upprätthålla

baskonditionen bör du motionera minst ett

par gånger i veckan. När du har uppnått din

baskondition, kan den lätt förbättras genom att du

ökar antalet träningspass.

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

träning för lång uthållighet.

Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt

eftersom det är det enda sättet att öka kroppens

energiförbrukning. Speciellt för personer som

bantar lönar det sig därför att kombinera

ANVÄNDNING

JUSTERING AV MOTSTÅNDET

kalorifattig kost med regelbunden motion. Den

som bantar bör motionera dagligen. Först cirka

30 minuter eller ännu kortare perioder per gång

och sedan så småningom längre perioder upp till

en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt

med litet motstånd. En alltför hög belastning

kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och

blodcirkulationen för mycket. I takt med att

konditionen förbättras, kan du så småningom öka

motståndet och hastigheten.

Du kan öka eller minska intensiteten under träning

genom att trycka på + / - knapparna. Du ökar

motståndet/pulsen med + knappen och minskar

det med - knappen.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

R60 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel

med telemetrisk pulsöverföring. Trådlös

pulsmätning, där elektroderna i en sändare på

bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig

vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

En hög belastning och korta serier ökar den

maximala muskelstyrkan och muskelmassan.

En mindre belastning och längre serier trimmar

kroppen och ger muskeluthållighet.

OBS! I det fall du använder pacemaker – hör

med din läkare om du kan använda trådlös

pulsmätning.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på

vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att

ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formler som

riktgivare:

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna

i elektrodbältet med vatten eller saliv. Montera

sändaren och justera det flexibla bältet så att

det sitter lagom hårt under bröstnivå och se till

att elektroderna är i kontakt med huden under

träningen. Om du använder pulssändaren ovanpå

skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.

Spänn det elastiska bältet med sändaren kring

220 – ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per

år. Om du hör till någon av de riskgrupper som

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna

hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet

får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt

till mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Spänn först fotremmarna och inta rätt position.

Sitt framåtlutad med böjda knän och raka armar.

Skjut dig bakåt genom att samtidigt räta ut

benen och ryggen. Fortsatt rörelsen tills du lutar

något bakåt medan du böjer armarna. Återgå

till utgångspositionen, böj dig framåt och räta

ut armarna. Tänk på att hålla ryggen rak under

träningen.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren

inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på

nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas

upp på huden till kroppstemperatur för att ge

tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater

för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall

avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det

bara finns en mottagare, men flera sändare, får

endast en person med sändare befinna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När du

tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort.

Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket

förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt

att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje

användning.

ARMBÅGENS BÖJMUSKLER

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i

tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk

elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning. Observera att mobiltelefoner,

tv-apparater och andra elektriska anordningar

genererar ett elektromagnetiskt fält omkring

sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

Du kan utveckla dina bicepsmuskler genom

att gripa tag om dragstången underifrån och ro

normalt eller så här; grip tag om dragstången

underifrån, håll knäna raka och fötterna under

fotremmar och inled rörelsen. Böj armarna. Du

kan också utveckla dina bicepsmuskler genom att

stå framför redskapet och gripa tag i dragstången

antingen över- eller underifrån och böja på

armarna.

RODDRÖRELSE

ARMBÅGENS STRÄCKMUSKLER

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING

R60

•

Sätt dig på sitsen med ryggen mot ramen och grip

tag om dragstången. Sträck ut armarna och drag

stången över huvuden.

axlarna och böja på armarna. Sträck samtidigt på

ryggen.

OBS! Se till att draglinan inte är snodd. Se till att

draglinans stoppare inte nöter på repet!

BRÖSTMUSKLER

MÄTAREN

FUNKTIONSKNAPPARNA

1. SET

Välja målsättningsvärdena. Denna knapp finns

också på fjärrkontrollen på dragstången.

2. RESET

Nollställa träningsvärdena, sluta träning och

återställ allmänna displayen

3. + / -

Sätta målsättningsvärdena. Denna knapp finns

också på fjärrkontrollen på dragstången.

4. RECOVERY

Mätningen av återhämtningspulsen.

5. START/STOP

Börja / avbryta träningen.

SKJUTKNAPPAR

För att de skall kunna fungera kräver

skjutknapparna att aggregatet ansluts till

strömlinjen. Knapparna i fråga överför endast

individuella nyckelslag till metern, metern känner

inte igen längre nyckelslag.

Stå bredvid redskapet med en fot mellan rälsarna.

Håll armen böjd och dra i stången.

Upprepa rörelsen med andra handen.

AXLAR

Om skjutknapparna inte fungerar måste du

först kontrollera att aggregatet är anslutet

till strömlinjen. Därefter nollställer du

fjärrkontrollsfunktionen genom att trycka på alla

tre skjutknapparna samtidigt i fem sekunder. När

du gjort det, testar du att skjutknapparna fungerar.

Tänk på att det finns ett batteri inuti skjutfacket.

Om skjutknapparna inte fungerar, skall batteriet

bytas ut. Kontrollera att du sätter i det rätt. Kom

ihåg att vid hemanvändning, så håller batteriet i

flera år.

VIKTIGT! När du är klar med din träning, ställer du

tillbaka skjutfacket i dess hållare. Släpp aldrig ditt

grepp på skjutfacket i mitten av en träningsrörelse!

DISPLAYEN

1. Årtag (hastighet/min)

Antalet årtag/min. Hastigheten visas också på en

indikator på displayen.

2. Träningstid

00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller,

h1:40-h9:59 mätning i en minuts intervaller

3. Träningspuls

Hjärtsymbolen blinkar i takten med

pulsmätningen. Displayens pilsymboler visar om

pulsen överskrider eller underskrider det inställda

Stå framför redskapet och grip tag i dragstången

överifrån. Dra stången uppåt genom att lyfta på

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

gränsvärdet.

4. Träningssträck (km/miles)

0.00-99.99 km/miles

5. Hastighet (timer för 500 m avstånd, kmh/mph)

tid 0-9,59/500 m

knappen SET kommer du till nästa sättning.

5. DISTANCE = sätt en önskad träningssträck med

hjälp av plus- och minusknappar. Genom

att trycka på knappen SET kommer du till nästa

sättning.

6. Energiförbrukning (Kcal)

Den estimerade totalenergiförbrukning under

träningen, 0-9999 kcal

6. KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå

med hjälp av plus- och minus- knappar. Genom

att trycka på knappen SET kommer du till nästa

sättning.

7. Klocka (Clock)

Realtidsklocka.

7. PULSE = sätt ett övre gränsvärde för

träningspulsen med hjälp av plus- och

8. Termometer (Temp C / Temp F)

Mäter rumstemperaturen antingen i Celsius eller

Fahrenheit

9. Fuktighetsmätare (Humidity %)

Mäter fuktigheten i rummet, 0 – 100%.

10. Displayen av huvudvärden

Det valda träningsvärdet syns i stora siffror i mitten

av displayen medan de övriga träningsvärdena i

övre raden.

11. Displayen av kumulativ puls

Mäts pulsen under träningssessionen ser man

pulsens profil formas under träningens lopp.

12. Batteribyte

minusknappar:på displayen visas ett hjärta och

en pil uppåt. Tryck på knappen SET för att

sätta ett nedre gränsvärde för träningspulsen:

Displayen visar ett hjärta och en pil nedåt. Sätt ett

nedervärde för träningspulsen genom att trycka

på plus- och minusknappar. Om du överskrider

eller underskrider de utsatta gränsvärdena visar

displayen detta genom att blinka den ifrågavarande

pilen. Efter detta återvänder du med knappen SET

till att inställa träningstiden (TIME).

8. Du kan börja träningen genom att trycka på

knappen START/STOP. Börja träningen och vid

behov justera moståndet under träningens lopp.

9. Du kan avbryta träningen genom att trycka på

knappen START/STOP (I displayen står ordet

”OVER”). Programinformationen lagras för fem

minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen

START/STOP för att fortsätta med träningen.

10. Du kan sluta träningen genom att trycka på

-knappen RESET när mätaren är i paustillståndet.

11. Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren

en ljudsignal när den är i paustillståndet efter

att målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa

siffrorna genom att först trycka på knappen

START/STOP och därefter knappen RESET.

En varning påminner om batteribytet.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren sätts igång genom att trycka någon av

mätarknapparna. Används ergometern inte i fem

minuter släcks mätaren automatiskt av.

Välj mätningsenheten med kopplingen på

mätarens bakdel. Du kan välja antingen metriska

(km, km/h, Celsius) eller engelska (mile, mph,

Fahrenheit) enheter.

Ställ mätarens klocka (clock) på följande sätt:

Vid mätarens allmän display håll + och - knappar

nedtryckna tre sekunder. Då kommer klockan fram

i huvuddisplayen. Ställ tiden genom att trycka på +

/ - knapparna; från timmar till minuter och tillbaka

till allmänna displayen kommer du genom att

trycka på knappen SET.

TARGET HR –TRÄNING (KONSTANT PULS)

För Target HR-träning ställer du in önskad

standardpulsnivå. Under träningen bevaras

den inställda pulsnivån automatiskt oavsett

träningshastighet.

MANUAL (MANUELL TRÄNING)

1. Tryck på + / - knappen tills ”Target HR” visas på

huvuddisplayen.

I manuella träningen kan du justera

motståndet under träningens lopp med hjälp av

kontrollreglaget.

2. Sätt den önskade konstanta pulsnivån för

träningen genom att trycka på knappen SET-. På

displayen visas ”PULSE” samt ett hjärta och pilen

uppåt och nedåt. Målsättningspulsnivån sätts

med plus- och minusknappar. Med knappen SET

kommer du till nästa sättning.

3. TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av

plus- och minusknappar. Genom att trycka på

knappen SET kommer du till nästa sättning.

4. DISTANCE = sätt en önskad träningssträcka

med plus- och minusknappar. Genom att trycka på

knappen SET kommer du till nästa sättning.

5. KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå

1. Du kan börja träningen genast genom att trycka

på knappen START/STOP. Justera motståndet

under träningens lopp med kontrollreglaget.

2. Du kan börja träningen genom att sätta

gränsvärden för träningssessionen. Tryck på

+ / - knappen tills ordet MANUAL står under

huvuddisplayen.

3. Trycka på knappen SET för att sätta

målsättningsvärden.

4. TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av

plus- och minusknappar. Genom att trycka på

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING

R60

•

med hjälp av plus- och minus- knappar. Genom

att trycka på knappen SET återvänder du till

sättningen av träningstiden (TIME).

6. Börja träningen med att trycka på knappen

START/STOP. Börja trampa och vid behov justera

moståndet under träningens lopp.

7. Du kan avbryta träningen genom att trycka på

knappen START/STOP ( På displayen står

”OVER”). Programinformationen lagras för fem

minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen

START/STOP igen för att fortsätta med träningen.

8. Du kan sluta träningen genom att trycka på

knappen RESET när mätaren är i paustillståndet.

9. Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren

en ljudsignal när den är i paustillståndet efter

att målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa

siffrorna genom att först trycka på knappen

START/STOP och därefter knappen RESET.

1. Mätningen kan du börja med att trycka

på knappen RECOVERY. På displayen står

“Recovery”.

2. Mätningen börjar automatiskt och varar två

minuter.

3. Till slutet av mätningen visar displayen

pulsens återhämtningsrelation som procenttal.

Ju mindre avläsning, desto bättre kondition har

du. Beakta att dina resultater befinner sig i en

relation till inledningsmomentens pulsnivå och

att dina resultater är personliga prestationer som

inte kan direkt jämföras med andras resultater.

För att förbättra tillförlitligheten i mätningen av

återhämtningspulsen bör du sträva efter att alltid

göra mätningen på samma sätt och så noggrant

som möjligt; börja mätningen så exakt som möjligt

vid samma pulsnivå.

4. Återvändningen från aterhämtningsmätningen

sker genom att trycka på knappen RESET; för

övrigt återgår mätaren till den allmänna displayen

en minut efter återhämtningsmätningen slutförts.

TRÄNINGSPROFILER

1. Efter att mätaren startats tryck + / -

TRANSPORT OCH FÖRVARING

knappen tills på displayen står en profilkod

(P1-P8) och profilform. Alla profiler är s.k.

standardkraftsprofiler: ju snabbare du ror, desto

snabbare flyttar du framåt i avståndet som uppmäts

av mätaren. Alla profiler har vid fabrikationen

programmerats en längd av 20 minuter.

2. Välj en önskad profil med + / - knappar. Genom

att trycka på knappen SET kan du sätta

träningstiden: med + / - knappar kan du sätta tiden

i fem minuters mellanrum mellan 10 och 90

minuter.

Följ instruktionerna eftersom en felaktig lyftning

och förfl yttning kan anstränga ryggen eller leda till

farliga situationer.

Ställ dig bakom roddmaskinen. Grip med ena

handen tag i sitsen och med den andra i rälsen. Lyft

upp redskapet så att det vilar på transportrullarna.

Flytta redskapet till önskad plats med hjälp av

transportrullarna och lägg ner redskapet på golvet

medan du står bakom det.

3. Börja träningen genom att trycka på knappen

START/STOP. Börja trampa. Under

träningens lopp kan du med + /- knapparna ändra

motståndsnivån av den profil, som du håller på

att prestera; motsåndet ökar genom att trycka på

+ knappen, och motståndet minskar genom att

trycka på - knappen.

4. Du kan avbryta träningen genom att trycka på

knappen START/STOP (på displayen står ordet

”OVER”). Programinformationen lagras för fem

minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen

START/STOP för att fortsätta med träningen.

5. Du kan sluta träningen genom att trycka på

knappen RESET när mätaren är i paustillståndet.

Slutför du profilen ger mätaren en ljudsignal och

värdet på displayen börjar blinka efter att

målsättningsvärdet uppnåtts. Nollställa displayen

genom att först trycka på knappen START/STOP

och därefter knappen RESET.

Förflytt redskapet ytterst försiktigt över ojämna

ställer på golvet, till exempel över tröskel. I trappor

får redskapet aldrig trasporteras på trasporthjulen,

utan det måste bäras. För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras på ett

skyddat underlag. När man flyttar på löpbandet

kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv.

Underlaget bör i sådana fall skyddas.

För undvikande av funktionsstörningar skall

redskapet förvaras på ett torrt och dammfritt ställe

som har en jämn temperatur.

Roddmaskinen R60 kan lyftas upp för att spara

plats på följande sätt:

1. Lossa låspinnen under framramen, tryck ner

ramen något och dra låspinnen uppåt.

2. Lossa spärren på vänster sida genom att trycka

reglaget i sidled. Lyft samtidigt upp framramen.

RECOVERY – MÄTNINGEN AV

ÅTERHÄMTNINGSPULSEN

Mäta återhämtningspulsen efter träningen.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

lock försiktigt från dess lägre kant. Var försiktig

så att du inte skadar vajrarna. Byt ut batterierna

(4 “C”-batterier) i batterilådan i enlighet med

markeringarna. Byt ut locket.

Batteri i skjutlåda: Öppna batterilådans lock på

skjutlådans baksida genom att ta av fästskruven.

Byt ut batteriet; se till att du placerar det i rätt

riktning inuti hållaren. Sätt tillbaka locket.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

3. Skjut försiktigt ner framramen mellan rälsarna

och lås den på plats med fästet på framänden av

sitsen. Se till att framramen är låst.

4. Grip tag i tvärbalken på den bakre änden av

roddmaskinen och lyft upp redskapet i upprätt läge

så att den stöds av stödbenen på framänden.

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel

eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent förekomma. Därför är det

onödigt att hela redskapet skickas på reparation,

eftersom det för det mesta räcker med att aktuell

komponent byts.

Förvara roddmaskinen mot en vägg och se till att

framramen inte kan falla ner och orsaka skada.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker

fel eller brister när du använder ditt redskap eller

om du behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets

modell och serienummer. Beskriv problemet,

hur redskapet använts, och uppge inköpsdagen.

Behöver du reservdelar, uppge ocksä numret på

reservdelar; du hittar en lista på reservdelar i slutet

på den här handboken. Till apparaten får endast

delar från reservdelslistan användas.

VIKTIGT! En ring och en hake medföljer för att låsa

roddmaskinen i förvaringsläge. Välj en lämplig

förvaringsplats längs med en vägg och sätt fast

haken ordentligt i rätt höjd på väggen. Lyft upp

roddmaskinen till förvaringsläge framför haken.

Trä ringen runt tvärbalken och koppla ihop ringen

och haken. Gå inte på roddmaskinen när den är i

förvaringsläge!

TEKNISKA DATA

Längd........................................................200 cm

Bredd ........................................................48 cm

Höjd .........................................................56 cm

Vikt...........................................................46 kg

R60 uppfyller kraven i EU:s EMC-direktiv

gällande elektromagnetisk kompatibilitet (89/336/

EEC). Därför är denna produkt CE-märkt.

R60 uppfyller EN-standarden för precision och

säkerhet (EN-957).

UNDERHÅLL

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller Tunturi sig rätten till

ändringar.

R60 behöver så gott som ingen service.

Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

•

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits

här. Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll

av redskapet. Redskapet som modifieras eller

förändras på ett sätt som inte är godkänt av Tunturi

Oy Ltd får inte användas.

Rengör redskapet från damm och smuts med en

fuktig duk. Använd inga lösningsmedel.

•

Avlägsna inte redskapets skyddskåpor.

Rengör insidan av rälsen vid behov så att sitsen

glider så lätt och tyst som möjligt. Du kan också få

sitsen att glida lättare genom att applicera paraffin

på rälsytorna om det behövs.

•

BYTE AV BATTERI

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din

nya träningspartner från Tunturi.

Meterbatterier: En varningsruta anger när meterns

batterier måste bytas ut. Vrid metern försiktigt utåt

från ramen så att du kan avlägsna batterilådans

lock på meterns baksida. Öppna batterilådans

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE

R60

•

SISÄLLYSLUETTELO

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää

•

lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja

-15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää

90 %.

ASENNUS ................................................................64

HARJOITTELU.........................................................64

KÄYTTÖ ...................................................................65

MITTARI ...................................................................67

KULJETUS JA SÄILYTYS ........................................69

HUOLTO...................................................................70

KÄYTTÖHÄIRIÖT.....................................................70

TEKNISET TIEDOT..................................................70

Aseta laite siten, että sen ympärillä

on joka suuntaan vähintään 100 cm

vapaata tilaa.

•

HUOMIOITAVAA

LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

Tämä ohjekirja on tärkeä osa

kuntolaitettasi: perehdy tähän

oppaaseen huolellisesti ennen kuin

asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi.

Sinun on syytä myös säilyttää tämä

opas, sillä se on jatkossakin oppaasi niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön

kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen

harjoittelun aloittamista, että eturunko

on lukittunut etuasentoon. Kiristä

lukitusnuppi aina ennen harjoittelun

aloittamista.

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

•

vanhempien tai muiden vastuullisten

tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen

kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa

ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.

Huolehdi myös, etteivät lemmikkieläimet

ole laitteen lähellä laitetta siirrettäessä

tai harjoittelun aikana.

HUOMIOITAVAA

TERVEYDESTÄSI

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi

lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet

pahoinvointia, huimausta tai muita

epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin. Huomaa, että väärä tai liiallinen

harjoittelu voi aiheuttaa terveyshaittoja.

•

Varmista ennen harjoittelun

•

aloittamista, että laite on kaikin puolin

kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

Vain yksi henkilö kerrallaan saa

harjoitella laitteella.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

•

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen

harjoituskerta verryttelyllä. Muista myös

venytellä harjoittelun päätteeksi.

Käytä harjoittelun aikana

asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.

•

Paina näppäimiä sormenpäällä;

kynnet voivat vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

Älä käytä laitetta mikäli laitteen

suojakotelot eivät ole paikallaan.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja

kuivaa mittarin pinta aina, mikäli sen

päälle on tippunut hikivettä.

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman

tasaiselle alustalle. Aseta laite myös

lattiaa suojaavalle alustalle.

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on

•

riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua

vetoisissa tiloissa.

Laitteen ehdoton

enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

lukitusnuppia ylöspäin ja paina samalla eturunkoa

alaspäin vetohihnan rullien suojan päältä. Vapauta

lukitusnuppi ja varmista, että eturunko on

lukittunut etuasentoon. Kiristä lukitusnuppi aina

ennen harjoittelun aloittamista.

Laite on sallittu kotikäyttöön.

•

Kotikäytössä Tunturi Oy:n myöntämä

takuuaika laitteelle on 24 kuukautta.

Pyydämme Sinua rekisteröimään

kuntolaitteesi Tunturin Internetkotisivuilla

www. tunturi.com mahdollisimman

pian, mieluiten 14 päivän kuluttua

laitteen hankinnasta. Kotikäytössä

laitteen rekisteröinti antaa Laitteelle

lisätakuuajan. Tarkempia tietoja

MITTARI

Käännä mittaria varovasti ulospäin eturungosta,

jotta voit irrottaa mittarin taustapuolella olevan

paristokotelon kannen. Avaa paristokotelon kansi

varovasti sen alareunasta. Varo vahingoittamasta

johtoja. Aseta paristot (4 x C) paikoilleen

paristokotelossa olevien merkintöjen mukaisesti.

Kiinnitä kansi takaisin paikalleen ja aseta mittari

sopivaan kulmaan harjoittelua varten. Huomaa

että mittarin kello ottaa virran paristoista silloin,

kun laite ei ole yhteydessä virtalähteeseen, muutoin

kello nollautuu.

kuntolaitteesi takuusta löydät laitteen

mukana toimitetusta takuukirjasesta.

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen,

että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.

Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut

korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan

kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon

tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta

Aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten.

MUUNTAJA

Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan.

Kytke muuntajan liitin eturungossa olevaan

pistokkeeseen. Irrota verkkojohto laitteesta ja

pistorasiasta aina harjoituksen päätteeksi. ^TÄRKEÄÄ!

Irrota verkkojohto aina ensin kuntolaitteesta ja

vasta sitten virtalähteestä. Kytke verkkojohto

aina ensin virtalähteeseen ja vasta sitten

kuntolaitteeseen. Päinvastainen järjestys nollaa

reaaliaikakellon.

WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Tarkista, ettei verkkojohto ole laitteen alla.

TÄRKEÄÄ! Laitteen mukana on toimitettu lenkki

ja koukku, joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti

säilytysasennossa. Valitse sopiva säilytyspaikka

soutulaitteellesi seinän vierestä ja kiinnitä koukku

tukevasti seinään oikealle korkeudelle. Nosta

soutulaite säilytysasentoon koukun eteen. Laita

soutulaitteen mukana toimitettu lenkki laitteen

takaosan poikkiputken ympäri ja kiinnitä lenkki

koukkuun. Säilytysasennossa olevaa soutulaitetta ei

saa käyttää kiipeilytelineenä!

HARJOITTELU

OIKEA HARJOITUSTASO

Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja käydä

lääkärintarkastuksessa, jos olet yli 40-vuotias,

koet fyysisen kuntosi heikoksi, etkä ole

kuntoillut pitkään aikaan, jos sinulla on jokin

pitkäaikaissairaus tai muita terveydellisiä ongelmia

tai jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön vamma

tai näihin liittyviä ongelmia. Henkilöiden, joilla on

todettu sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia

tai muita riskitekijöitä, kannattaa ehdottomasti

mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun

aloittamista.

Soutulaite on pakkauksessa säilytysasentoon

lukittuna. Avaa eturungon lukitus istuimen alta

ja työnnä istuinta taaksepäin. Käännä rungon

päälle taitettu eturunko ylös ja eteen. Vedä

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE

R60

•

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

Jos haluat kehittää kuntoasi ja edistää terveyttäsi,

olisi hyvä kuntoilla vähintään kolme kertaa

viikossa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat

jo muutaman viikon kuluttua. Parhaiten

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä tärkeää

kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi harjoittelet kolme

viikkoa tunnollisesti, kannattaa ottaa seuraava

viikko hieman kevyemmin.

yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta,

jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eikä

liian löysää. Harjoittelun aikana hien tosin pitää

nousta pintaan, silti on kyettävä puhumaan.

Tällaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli

kestävyysliikunnaksi, jonka aikana elimistö tuottaa

lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen

avulla kehon rasvaa, jolloin rasvakudos vähenee.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari on

oman sydämen syketaajuus.

KÄYTTÖ

VASTUKSEN SÄÄTÖ

Harjoituksen aikana voit lisätä tai vähentää

harjoitusintensiteettiä + / - painikkeiden avulla:

lisää vastusta / sykettä + painikkeella, vähennä

vastusta / sykettä - painikkeella.

Kaikissa harjoitteissa iso kuorma ja lyhyet sarjat

kasvattavat maksimivoimaa ja lihasmassaa,

pienempi kuorma ja pidemmät sarjat puolestaan

kiinteyttävät ja kehittävät lihaskestävyyttä.

LANGATON SYKEMITTAUS

R60:n mittarissa on sykevastaanotin, joten

voit käyttää sykemittaukseen koodaamattomia

sykevöitä.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta

sykemittausta.

maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi

ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos

et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää

seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

Langaton sykemittaus on todettu luotettavimmaksi

sykemittausperiaatteeksi. Mittauksessa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä

220 – IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti

runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin

yhden sykkeen vuodessa. Varsinkin siinä

tapauksessa, että kuulut johonkin mainituista

riskiryhmistä, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

langattomasti harjoittelun aikana, kostuta

huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten

tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan

tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että

elektrodit pysyvät ihokontaktissa harjoituksen

aikana. Mikäli käytät lähetintä paidan päällä,

kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.

Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei

esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin

siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.

Sykearvo näkyy mittarissa. Tarkkaile sykettäsi

harjoittelun aikana.

ALOITTELIJAN TASO • 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään

puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO • 60 - 70 % maksimisykkeestä

HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA

KÄYTTÄESSÄSI

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla

vahvistat sydäntäsi ja keuhkojasi edellistä tasoa

enemmän, mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta.

Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään

puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi

edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai

harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,

sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos

elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.

Muista myös, että elektrodien tulee antaa

lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus

toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä

mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden

välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m.

Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin,

mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana

lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO • 70 - 80 %

maksimisykkeestä

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

KYYNÄRPÄÄN KOUKISTAJAT

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen

pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida

lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi

on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön

jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä

saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi

myös että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet

muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen

kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

PERUSSOUTULIIKE

Kehitä hauislihaksiasi ottamalla vetokapulasta

vastaote ja soutamalla normaalisti tai ottamalla

vastaote vetokapulasta, pitämällä polvet suorina

ja jalat jalkahihnojen alla. Aloita liike kyynärpäät

ojennettuina. Suorita koukistusliike. Voit kehittää

hauislihaksiasi myös seisomalla laitteen edessä ja

tekemällä koukistusliikkeitä vetokapulalla joko

vasta- tai myötäotteella.

KYYNÄRPÄÄN OJENTAJAT

Kiristä jalkatukien hihnat. Tartu vetokapulaan ja

aloita liike hieman etunojassa, polvet koukussa

ja käsivarret suorina. Työnnä itseäsi taaksepäin

samalla selkäsi ja polvesi suoristaen. Jatka liikettä

hieman takanojaan ja samalla käsivarsia koukistaen.

Palaa takaisin alkuasentoon, kallistu etunojaan ja

suorista käsivarret. Muista pitää selkä jatkuvasti

suorana.

Asetu istuimelle selkä eturunkoon päin ja tartu

vetokapulasta. Ojenna kyynärpäät suoriksi ja vedä

vetokapulaa ylöspäin.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE

R60

•

RINTALIHAKSET

MITTARI

PAINIKKEET

1. SET

Tavoitearvojen valinta. Kyseinen painike on myös

vetokapulan kaukosäätimessä.

2. RESET

Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen päättäminen

ja paluu käynnistystilaan

3. + / -

Harjoitustavan valinta, harjoituksen aikana

intensiteetinsäätö:lisää vastusta / sykettä nuoli

ylös-painikkeella, vähennä vastusta / sykettä nuoli

alas-painikkeella. Kyseiset painikkeet ovat myös

vetokapulan kaukosäätimessä.

4. RECOVERY

Palautussykkeen mittaus

5. START / STOP

Harjoituksen aloitus ja keskeytys

VETOKAPULAN PAINIKKEET

Seiso laitteen vieressä jalka kiskojen välissä. Vedä

vetokapulasta kyynärpää koukussa. Toista liike

toisella kädellä.

Vetokapulan painikkeet vaativat toimiakseen

laitteen liittämisen verkkovirtaan. Kyseiset

painikkeet siirtävät vain yksittäiset painallukset

mittarille, mittari ei tunnista niiden pidempää

painallusta.

HARTIAT

Mikäli vetokapulan painikkeet eivät toimi, tarkista

ensin että laite on kiinnitetty verkkovirtaan.

Resetoi tämän jälkeen kauko-ohjaintoiminto

painamalla kaikkia kolmea vetokapulan painiketta

yhtäaikaisesti viiden sekunnin ajan. Testaa tämän

jälkeen vetokapulan painikkeiden toiminta.

Huomaa, että vetokapulan sisällä on paristo. Mikäli

vetokapulan painikkeet eivät toimi, vaihda paristo

ja varmista, että paristo tulee paikalleen oikein

päin. Huomaa, että kotikäytössä paristo kestää

kuitenkin useita vuosia.

TÄRKEÄÄ! Kun lopetat harjoituksen, palauta

vetokapula paikalleen pidikkeeseen. Älä koskaan

irroita otetta vetokapulasta kesken soutuliikkeen!

NÄYTÖT

1. STROKES (vetonopeus/min)

Vetojen määrä / min., lisäksi lukemanäytön alla on

pylväs, joka osoittaa vetonopeutta

2. HARJOITUSAIKA

00:00- 99:59: mittaus 1 sekunnin välein, h1:40-

h9:59 mittaus 1 minuutin välein

3. HARJOITUSPULSSI

Seiso laitteen etupuolella ja tartu vetokapulasta

myötäotteella. Vedä kapulaa ylöspäin hartioita

nostaen ja käsiä koukistaen. Ojenna samalla selkäsi.

Sydän-symboli vilkkuu mitatun pulssin tahdissa.

Näytön nuoli-symbolit osoittavat, mikäli pulssi

ylittää asetetun ylärajan tai alittaa asetetun alarajan

4. HARJOITUSMATKA (KM / MILE)

0-9999 m, 10-99.99 km / mailia

TÄRKEÄÄ! Varmista aina, ettei vetohihna ole

kierteellä. Varmista myös aina, ettei köyden rajoitin

kuluta köyttä.

5. SPEED (ajanotto 500 m:n matkalle, kmh /

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

mph) 0-9.59 aika / 500 m

seuraavaan asetukseen.

6. ENERGIANKULUTUS (KCAL)

Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen

aikana, 0-9999 kcal

7. KELLO (CLOCK)

Reaaliaikakello

8. LÄMPÖMITTARI (TEMP C / TEMP F)

Huonelämpötilan mittari, Celsius tai

Fahrenheitasteikko

9. KOSTEUSMITTARI (HUMIDITY %)

Huonekosteuden mittari, 0-100 %

10. KUMULATIIVINEN SYKENÄYTTÖ

Mikäli harjoituksessa käytetään sykemittausta,

näyttöön tulee sykkeen harjoituksen aikana

muodostama profiili

6. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi

energiankulutuksen tavoitearvo + / - -painikkeilla.

SET- painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

7. PULSE = aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle

yläraja + / - -painikkeilla: näytössä on sydän ja

nuoli ylös-symbolit. Paina SET-painiketta, jolloin

siirryt sykearvon alarajan asetukseen: näytössä on

sydän ja nuoli alas-symbolit. Aseta harjoituksen

aikaiselle sykearvolle alaraja + / - -painikkeilla.

Mikäli sykearvosi ylittää asetetut rajat, mittari

osoittaa tämän vilkuttamalla kyseisen rajan nuolta

näytössä. Tämän jälkeen palaat SET-painikkeella

harjoitusajan (TIME) asetukseen.

8. Voit aloittaa harjoituksen painamalla START /

STOP-painikketta. Aloita soutaminen ja säädä

tarvittaessa vastustasoa harjoituksen aikana.

9. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START/

STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).

Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin

muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi

harjoitustasi painamalla uudestaan START /

STOP-painiketta.

11. PÄÄNUMERONÄYTTÖ

Valittu harjoitusarvo näkyy suurilla numeroilla

mittarin keskellä; muita harjoitusarvoja voi samalla

seurata ylärivin numeronäytöistä

12. PARISTON VAIHTO

Varoitusnäyttö ilmoittaa mittarin paristojen

vaihtotarpeen

10. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-

painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.

11. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua

tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla

ensin START/ STOP-painiketta ja sen jälkeen

RESET-painiketta.

MITTARIN KÄYTTÖ

Mittari käynnistyy painamalla mitä tahansa

mittaripainiketta. Mikäli laite on käyttämättä 5

minuuttia, mittari kytkeytyy automaattisesti pois

päältä.

Valitse haluamasi mittayksiköt mittarin

taustapuolella olevan kytkimen avulla. Voit valita

metriset (km, km/h, Celsius) tai englantilaiset

(mailit, mph, Fahrenheit) yksiköt.

TARGET HR-HARJOITUS (VAKIOSYKE)

Target HR-harjoituksessa asetat haluamasi

vakiosyketason; harjoituksen aikana laite huolehtii

automaattisesti siitä, että asettamasi syketaso säilyy

harjoitusnopeudesta riippumatta.

Aseta mittarin kellonaika (clock) seuraavasti: paina

käynnitystilassa + ja - painikkeita samanaikaisesti

3 sekunnin ajan. Päänumeronäyttöön tulee

kellonäkymä. Tee ajanasetus + ja - painikkeilla,

tunneista minuutteihin ja takaisin sekä

käynnistystilaan pääset siirtymään SET-

painikkeella.

1. Paina + / - painiketta, kunnes päänumeronäytön

alla on teksti Target HR.

2. Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle

painamalla SET-painiketta. Näyttöön tulee teksti

PULSE sekä sydän ja nuoli ylös / alas-symbolit.

Voit asettaa tavoitesyketason + / - -painikkeilla.

SET-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

3. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto +

/- painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan

asetukseen.

4. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi

matka + / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt

seuraavaan asetukseen.

5. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi

energiankulutuksen tavoitearvo + / - -painikkeilla.

SET-painikkeella palaat harjoituksen keston

(TIME) asetukseen.

MANUAL-HARJOITUS

Manual-harjoituksessa voit säätää vastustasoa

harjoituksen aikana säätönupin avulla.

1. Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla

START / STOP-painiketta. Säädä vastustasoa

harjoituksen aikana säätönupin avulla.

2. Voit aloittaa harjoituksen asettamalla

tavoitearvoja harjoitukselle. Paina + / - painiketta,

kunnes päänumeronäytön alla on teksti Manual.

3. Paina SET-painiketta, jolloin pääset

tavoitearvojen asetuksiin.

6. Aloita harjoitus painamalla START / STOP-

painikketta. Aloita soutaminen ja säädä

tarvittaessa vakiosyketasoa harjoituksen aikana + /

- painikkeilla.

4. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto +

/- painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan

asetukseen.

5. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi

matka + / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt

7. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE

R60

•

/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti

Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia

mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi

harjoitustasi painamalla uudestaan START /

STOP-painiketta.

8. Lopeta harjoitus painamalla RESET-painiketta

mittarin ollessa keskeytystilassa.

9. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua

tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla

ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen

RESET-painiketta.

muiden tuloksiin. Palautussykkeen mittauksen

luotettavuuden parantamiseksi pyri aina

vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman

tarkasti; aloita mittaus mahdollisimman tarkasti

samalta syketasolta. Pysy mahdollisimman

liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan.

4. Palautussykemittauksesta siirryt takaisin

yleisnäyttöön painamalla RESET-painiketta;

mittari siirtyy yleisnäyttöön automaattisesti

minuutin kuluttua mittauksen päättymisestä.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina

laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä

nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

HARJOITUSPROFIILIT

1. Paina mittarin käynnistyttyä + tai - painiketta

kunnes mittarin näyttöön tulee profiilitunnus (P1-

P8) sekä profiiilimuoto. Kaikki profiilit ovat ns.

vakiotehoprofiileja: mitä nopeammin soudat, sitä

nopeammin etenet mittarin mittaamassa matkassa.

Kaikkien profiilien valmiiksi asetettu kesto on 20

minuuttia.

2. Valitse haluamasi profiili + / - painikkeilla.

Painamalla SET-painiketta pääset harjoitusprofiilin

ajan asetukseen: + / - painikkeilla voit asettaa ajan

5 minuutin portain välillä 10:00-90:00 minuuttia.

3. Aloita harjoitus painamalla START / STOP-

painiketta. Aloita soutaminen. Voit muuttaa

Asetu laitteen taakse ja tartu laitteen takaosan

poikkiputkeen. Kallista soutulaite eturungon

alla olevien siirtopyörien varaan ja siirrä laite

haluaamasi paikkaan kuljetuspyörien varassa. Laske

laite varovasti alas.

Siirrä laitetta erityisellä varovaisuudella lattian

epätasaisuuksien, esimerkiksi kynnysten yli.

Rapuissa mattoa tulee aina kantaa. Laitteen

harjoituksen aikana sen profiiliosuuden vastustasoa, siirtäminen saattaa vahingoittaa joitakin

jota parhaillaan suoritat painamalla

+ / - painikkeita: + painike lisää vastusta, - painike

vähentää sitä.

4. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START

/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti

Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia

mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi

harjoitustasi painamalla uudestaan START /

STOP-painiketta.

lattiamateriaaleja, esimerkiksi puuparkettia. Suojaa

lattia siirtäessäsi laitetta vahinkojen estämiseksi.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

R60-soutulaitteen voi nostaa tilaa säästävään

sailytysasentoon seuraavasti:

5. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-

painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.

Mikäli suoritat profiilin loppuun, mittari

antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua

tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla

ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen

RESET-painiketta.

1. Löysää eturungon alla olevaa lukitusnuppia,

paina eturunkoa hieman alaspäin ja vedä

lukitusnuppia ylöspäin.

2. Avaa vasemmalla puolella oleva lukitussalpa

painamalla kielekettä sivulle. Nosta samalla

eturunko ylös.

RECOVERY – PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS

Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi.

1. Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla

RECOVERY-näppäintä. Näyttöön tulee teksti

Recovery.

2. Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi

minuuttia.

3. Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy

sykkeen palautumissuhde prosenttilukuna. Mitä

pienempi lukema on, sitä paremmassa kunnossa

olet. Huomaa, että tuloksesi on suhteessa

mittauksen alkuhetken syketasoon, ja että tuloksesi

on henkilökohtainen, eikä suoraan verrattavissa

3. Laske eturunko varovasti kiskojen väliin ja

lukitse se istuimen etuosassa olevalla kiinnikkeellä.

Varmista, että eturunko on lukittunut.

4. Tartu soutulaitteen takaosan poikkiputkeen ja

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

varmista että asetat pariston oikein päin

pidikkeeseen. Kiinnitä kansi paikalleen.

nosta laite pystyyn etupään tukijalkojen varaan.

Säilytä soutulaitetta säilytysasennossa seinää vasten

siten, ettei eturunko vahingossa avattaessa pääse

kaatumaan kenenkään päälle. ^TÄRKEÄÄ!Laitteen

mukana on toimitettu lenkki ja koukku, joiden

avulla soutulaite pysyy tukevasti säilytysasennossa.

Valitse sopiva säilytyspaikka soutulaitteellesi

seinän vierestä ja kiinnitä koukku tukevasti

seinään oikealle korkeudelle. Nosta soutulaite

säilytysasentoon koukun eteen. Laita soutulaitteen

mukana toimitettu lenkki laitteen takaosan

poikkiputken ympäri ja kiinnitä lenkki koukkuun.

Säilytysasennossa olevaa soutulaitetta ei saa käyttää

kiipeilytelineenä!

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyäyksittäisistä komponenteista

johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko

laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleensä

tarpeetonta, sillä vika on useimmiten korjattavissa

ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero

(sarjanumerotarran sijainnin näet tämän

käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta). Ilmoita

lisäksi häiriön luonne, laitteen käyttöympäristö

sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli,

sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero.

Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta.

Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja

osia.

TEKNISET TIEDOT

HUOLTO

Pituus........................................... 200 cm

Leveys ......................................... 48 cm

Korkeus........................................ 56 cm

Paino............................................ 46 kg

R60:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja

-muttereiden kireys.

Tunturi R60 täyttää sähkömagneettista yhteensopi-

vuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin (89/336/

ETY) ja pienjännitedirektiivin (73/23/ETY)

vaatimukset. Tuote on varustettu sen mukaisesti

CE-merkinnällä.

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

•

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia. Hikivesi voi syövyttää metallia;

siksi suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden

ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon-

suojaöljyllä.

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

Puhdista kiskojen sisäpinnat tarvittaessa,

jotta istuin liikkuu mahdollisimman tasaisesti ja

äänettömästi. Tarvittaessa voit parantaa istuimen

liikettä lisäämällä kiskojen pintaan parafiinia.

R60 täyttää CEN tarkkuus- ja turvanormien

vaatimukset (EN-957).

•

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään

muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja

nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta

ei saa käyttää!

PARISTOJEN VAIHTO

Mittariparistot: varoitusnäyttö ilmoittaa mittarin

paristojen vaihtotarpeen. Käännä mittaria varovasti

ulospäin eturungosta, jotta voit irrottaa mittarin

taustapuolella olevan paristokotelon kannen. Avaa

paristokotelon kansi varovasti sen alareunasta. Varo

vahingoittamasta johtoja. Vaihda paristot (4 x C)

paristokotelossa olevien merkintöjen mukaisesti.

Kiinnitä kansi takaisin paikalleen.

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa.

Vetokapulan paristo: avaa vetokapulan

taustapuolella oleva paristokotelon kansi

irrottamalla kiinnitysruuvi. Vaihda paristo,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

373 2011

Brake slacker

Lock screw

Nylock nut

Spring

233 2017

4232030

693 2005

KA 35x12 WN-1411 Screw

173 2028

M5x14 DIN 7500

363 2007

363 2008

533 2028

M5x12 DIN 7985

453 2001

Meter

Membrane

Monitor holder

M8x80 DIN 603

M8 DIN 985

643 2008

643 2005

533 2032

173 2032

523 1010

333 2002

643 2006

683 2003

173 2033

KA 35x12 WN-1411 Screw

M5x30 DIN 912

343 2010

303 2007

403 1026

523 1010C3

15 DIN 471

173 2034

3x30 DIN 7

523 2121

M6x12 DIN 603

M6 DIN 985

503 2020

403 2040

3,5x13 DIN 7504-K Screw

693 2003

423 2029

Spring

Foot rest cover

Screw

Foot rest, EUR

Foot rest, USA

Plug

Adjustment wheel

Spring case (incl. 44 - 48)

Bearing

Spring hub

Spring

Screw

Cover

Damper

Spring case cover

173 2030

Sleeve

Hexagon socket cap screw

Washer

Nut

Locking lever

Screw

Frame

Pulley

Sleeve

Bearing

Hexagon socket cap screw

Pulley cover

Screw

Hexagon socket cap screw

Rope

Draw bar

Handle grip

Pulley

Pulley bracket

Washer

Nylon nut

Foot strap bracket

Hexagon socket cap screw

Foot strap

Seat roller frame

Sleeve

M10x65 DIN 912

M10 DIN 125

M10 DIN 934

643 2010

M5x14 DIN 7500

103 2029

533 2030

523 2024

523 2022

M8x20 ISO 7380

173 2027

M5x12 DIN 7985

M6x16 DIN 912

443 2011

213 2010

213 2003

Hexagon socket cap screw

Axle

Flywheel (incl. 51, 52)

Magnet

Bearing

Retainer

Belt wheel

Cotter-pin

Bearing house

Lock screw

Nylock nut

Sensor bracket

Speed sensor

Spline

Label set

173 2031

693 2002

403 2029

Servo motor

Screw

Nylock nut

Locking lever

Knob

M5x12 DIN 7985

M5 DIN 985

373 2010

533 1062

643 2009

683 2002

643 2007

M6x14 ISO 7380

403 2035

403 2036

M6 DIN 125

M6 DIN 985

503 2018

M6x35 DIN 912

443 2012

153 2012

72 8012 602

533 2029

M8x35 ISO 7380

153 2011

M6 DIN 125

M6x14 ISO 7380

103 2024

173 2023

173 2024

KA 35x12 WN 1411 Screw

533 1029

673 500 88

503 2016

503 2017

M5x14 DIN 7500

173 2025

M5x12 DIN 7985

533 2033

Spring

Bumper

Locking lever

Hexagon socket cap screw

DC-wire

Remote control card

Remote control cover

(incl. 68)

Wheel

Hexagon socket cap screw

Seat

Washer

Hexagon socket cap screw

Main frame

Frame cover, RH

Frame cover, LH

173 2038

KB 30x8 WN-1412 Screw

KB 22x7 WN-1412 Screw

403 2037

Membrane + & -

Bumper

683 2004

4037020EU

4037020GB

4037020USA

4031117AUS

453 203

Transformer EUR

Transformer GB

Transformer USA

Transformer AUS

Heart rate belt

Wheel

Retainer

Rear bracket, LH

Rear bracket, RH

Screw

Rear support cover

Screw

583 2012

583 0006

Owner’s manual

Warranty booklet

Foot plug

M5x16 DIN 7500 M Countersunk head screw

173 2029

M5x12 DIN 7985

KA 35x12 WN-1411 Screw

433 2021

M5x12 DIN 966

433 2022

Case cover

Screw

Frame under plate

Countersunk head screw

Under plate

M5x12 DIN 966

Countersunk head screw

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL

R60

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

583 2011 B

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tascam MP3 Player HD P2 User Manual
Tektronix Work Light THS710A User Manual
Toshiba Air Conditioner RAV SP180CT UL User Manual
Toshiba Network Card G9 ETB006Z User Manual
Tricity Bendix Cooktop L55M2 User Manual
Tripp Lite Computer Accessories NS2002BK User Manual
Universal Remote Control Universal Remote MX 980 User Manual
Verizon Cell Phone XT1080 User Manual
Victory Refrigeration Refrigerator RURS 1 S7 User Manual
Vulcan Hart Range MG12 ML 52549 User Manual